导语：我们大家都知道身体大约有将近70%都是水分，所以水分对身体而言有着非常重要的意义，若是人超过72小时以上没有摄入水分，便会容易有器官出现衰竭的情况，也有可能会容易带来生命危险。所以对于成年人而言，每天的水分摄入量一定要保持在1500~2000毫升左右，这样才能够更有效的促进身体健康，也能够帮助自己补充水分。
而有一些人则认为喝茶会容易刺激身体，不如白开水干净，所以喝茶不如喝水健康。 那么问题来了，长期喝白开水的人与长期喝茶的人相比较，谁的身体会更加健康呢，今天就带大家一起来了解一下。
爱喝水的人能收获什么益处？延缓衰老 水分能够加速新陈代谢效率还可以有助于维持细胞的活性，如此一来可以更有效的排除毒素，也不会使脂肪和垃圾堆积在身体里。 另外肌肉和骨骼的韧性也在水的营养之下变得更好，还可以有效的抵抗衰老帮助延缓衰老水平。 不仅会延缓皮肤的衰老，对身体的各个组织、系统以及脏腑都有着一定的延缓效果。 改善便秘 足量的水分能够有效促进肠道代谢，还可以加速肠胃蠕动，这样可以预防便秘等肠道问题。
而且足够的水分也可以避免大便干燥等基础问题，可以有效的改善便秘现象，帮助保护肠道健康。 改善身体抵抗力 水分是身体的动力之源，更能够有效的提高免疫力和抵抗力，而提高免疫力和抵抗力的过程当中也需要水分的支持。 水分可以保持细胞活性，在这其中自然也就包含免疫球蛋白，还有一些人如果想要脏腑可以顺利工作更是少不了水分的利用。 帮助机体排毒 水分是运输身体代谢废物的液体，适当多饮水可以促进肝脏解毒，还可以帮助促进肾脏的排泄负担，有助于排出身体里的毒素和垃圾。 除此之外经常多饮水可以让自己多上厕所，这样可以避免产生泌尿系统结石，也可以帮助冲刷泌尿系统，避免结石问题严重。
爱喝茶的人能收获什么益处？软化血管 茶叶当中含有丰富的茶多酚这种物质可以提高身体的抗氧化能力，还可以降低血脂水平，帮助增强红细胞弹性，有助于软化血管，延缓动脉粥样硬化的问题。 抗癌防癌 茶叶里的茶多酚可以有效阻断一些致癌物在身体当中合成，比如亚硝酸铵。 除此之外这种物质也可以杀死一些癌细胞，帮助提高免疫力和抵抗力，并且有相关研究发现茶叶当中的儿茶素类化合物能够降低人们患上胃癌、大肠癌的几率。 助消化，帮助解腻 茶叶里的咖啡姐和黄烷醇类化合物能够促进胃液的分泌，还可以有效增强肠胃蠕动，帮助缓解消化不良的问题、 而其中的叶酸、肌醇以及卵磷脂等多种营养物质，可以帮助分解脂肪，调节脂肪代谢。 在所有的茶叶当中，普洱茶和乌龙茶有着非常强的脂肪分解能力，对于减肥瘦身而言有着非常好的帮助。
长期喝水和长期喝茶，哪种更健康？医生告诉您答案，涨知识了看完以上内容，或许很多朋友都已经明白了，长期保证饮水充足，可以有效维持机体的基本运转，而长期饮茶则更倾向于养生保健，用于改善身体里的一些不良问题。 也正是因为如此针对不同人群喝水和喝茶所体现的作用是不一样的，大家可以根据个人的需求来进行选择。 其实站在健康的角度上来看，这两者之间并不存在着谁比谁好的关系，关键是在于大家的喝水、喝茶习惯。 只要是大家合理摄入水分优势就能够在身体当中体现出来，但若是摄入不当便会容易使潜在的负面影响慢慢的显现出来。
以喝水来举例对于成年人而言，每天的饮水量要保持在1.5~2000毫升左右，如果在体力劳动或者是大量出汗的情况下，可以增添到2000~2500毫升。 如果大幅度超出了标准摄入量，那么便会容易带来水中毒的问题，而且血液长期被过度稀释还会容易出现凹陷性水肿。 喝茶也是同样的道理，茶叶里含有丰富的鞣酸和咖啡碱等物质，如果喝茶喝的比较浓，并且长期饮用便会容易刺激肠胃影响铁元素的吸收，并且会容易带来贫血和胃溃疡的问题。
这3种饮料≠水，不要常喝奶茶 喝太多的奶茶会使身体摄入过多的反式脂肪酸和糖类物质，不仅会容易带来肥胖问题，也会升高尿酸水平。 身体长期处于一个高尿酸的环境当中，再加上身体代谢异常，尿酸的指标便会容易出现变化，此时会容易影响到个人的身体健康。 凉茶饮料 很多人不太爱喝水，便会选择一些有滋味的水，很多人认为凉茶饮料不仅可以让自己摆脱喝水的无趣，还能够有效促进身体健康。
其实凉茶饮料并不是传统的凉茶，而是一些中药材加入大量糖分和添加剂制作而成的，并且其中的中药材含量很少，主要喝的还是里面的白砂糖和添加剂。 碳酸饮料 碳酸饮料当中的碳酸物质摄入太多不仅会影响牙齿，也会影响肠胃诱发骨质疏松症等问题出现。 另外碳酸饮料当中的葡萄糖浆含量很高，这是一种单糖会容易影响尿酸代谢，而尿酸代谢速度缓慢的话，便会无法达到平衡，此时会容易带来痛风或者是其他尿酸并发症。
《美国医学营养学期刊》指出喝水有金字塔第一等级：白水 白开水对身体健康是最有益的，这是无添加的水，能够更有助于身体吸收其中的矿物质； 第二等级：茶和咖啡 这两种饮品不含热量，其中的生物活性成分能够有效的促进身体健康； 第三等级：低脂、脱脂牛奶、无糖豆类饮品 牛奶的营养价值非常丰富，适当的饮用能够补充维生素也可以促进骨骼健康，而无糖豆类饮品可以补充雌激素，帮助呵护身体健康； 第四等级：无热量茶饮、乳制品 这种低热量的饮品热量很小，对身体的影响也不是特别大的； 第五等级：有一定营养的甜饮料 比如蔬菜汁、果汁、运动饮料等，在运动之后空腹状态下适当补充能够满足身体最能量的需求，但并非是必需品； 第六等级：高热量饮料 比如奶茶、碳酸饮料、甜果汁等，这些饮料是高热量饮料，经常大量饮用会容易带来肥胖、龋齿、糖尿病的问题。
结语：大家都知道水是生命之源，在日常生活当中养成良好的饮水习惯，对身体健康而言是特别关键的，千万不要等到口渴了再喝水，不管是喝茶还是喝白开水，大家都需要各取所需，这样才能够更好的促进身体健康。 |
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