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水是生命之源，是我们每个人每天必须要摄取的东西。提醒你“多喝水”的这句话，看似简单平常，其实结果真的不同！下面，小编带你来好好了解关于喝水和不喝水的真相！
1 经常喝水和不喝水的区别 每天我们人体摄入水分的含量是有基础要求的，而事实证明这样的设定是有道理的，如果没有达到这样的标准的话，闽姐姐就不得不提醒大家小心我们身体发出的信号啦！
尿路感染 如果减少了水的摄入，自然我们排尿的次数会减少，这样细菌就会在我们膀胱内停留不走，容易引发尿路感染，严重时，还会影响到我们的肾功能，造成肾结石的后果！
我们在排尿的过程，其实就是排尿酸的过程，如果没有足够的次数排除尿酸，那么尿酸也会在身体里堆积，这就会为痛风埋下致病隐患！
在上面所提到的一系列问题，都将在多喝水之后得到缓解，我们的身体会因为多喝水提高新陈代谢的速率，膀胱排泄正常，排尿变多了。同时我们得肾结石的几率也会大大降低！ 易患血栓堵塞 不爱喝水，就意味着我们新陈代谢会变慢，血液运输垃圾的能力因此降低，所以血液的粘稠度变高，就会增加患血栓的可能。
患癌几率增加 少喝水对我们的细胞也是一种致命的伤害，少喝水的人罹患这些癌症的几率会相对较高，比如膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌等。
而多喝水之后，我们血液运输垃圾的能力会更好，血液细胞运作正常，罹患癌症的风险就会降低。 肠道不适 我们的消化系统，要想健康正常地运作，就必须要有健康的饮食习惯，而喝水就是其中一项重要的习惯，如果喝水较少，就会产生大便干燥的状况，很容易引发便秘。
而且对于那些要减肥或者超重的人来说，只喝少量水，是非常不利于脂肪顺利代谢的，反而不利于我们减肥、减重。
而多喝水的人就不一样了，肠道会因为多喝水更通畅，排便也因此会更顺畅！对于减重的人来说，餐前喝一些水，还能减少饭量，帮助我们健康地减肥~ 不利于感冒恢复 感冒时，除了吃药多休息之外，其实多喝水是真的有道理的，如果没有及时摄入水分，我们在感冒发烧时，就会不利于身体散热（退烧），更严重的话会有脱水的风险！
说了这么多，看来身体要想保持正常的运作，喝足够的水是一定少不了的！但光知道这些还不够，接下来教大家该怎么“健康喝水”！
2 喝什么水最好 在日常生活中，很多饮品都可以起到补充水分的作用，但究竟什么样的水是最适合我们饮用的呢？
答案是白水！水的等级也可分为六等，呈金字塔状，不同类的水有不同的效果！ 第一等级 白开水、矿泉水 这类水包括白开水、矿泉水等白水，它们有人体吸收必需的矿物质，而这些矿物质是维持我们身体正常新陈代谢和生理功能的基本物质。就是我们平时最应该多喝的水！
第二等级 不加糖的茶、咖啡 这类是指不加糖的茶与咖啡，它们都是不含热量的，所以都有对身体好的一方面。
比如茶中含有丰富的类黄酮，助于舒张我们的血管，而咖啡则有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。两者都应该控制在一定范围内。 第三等级 低脂牛奶、豆类饮品 这一类是低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品，这类物质是补钙的重要饮品，但它们依然替代不了白水补充人体水分的重要作用！
第四等级 低热量饮品 这类指的是低热量茶饮料、乳饮料等。
第五等级 甜饮料 这类统指有一定营养的甜饮料，比如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等饮品。
第六等级 高热量饮品 最后这等级指的就是热量较高的饮料，它们会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病等症状，建议大家应该少喝或者不喝！
3 喝水正确姿势 《中国居民膳食指南(2016)》中，我们每个人在不同的年龄阶段，有着严格且细致的摄入标准量。
大致可以归为这样几类： 6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。 1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。 2~7岁，每日饮水量600~800毫升。7~10岁，每日饮水量1000毫升（食物+饮水）。
成年人日饮水量应该在1500~1700毫升之间（食物+饮水）。 而哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升（食物+饮水）。 也就是说，用一次性杯子，每天得喝7~8杯水。这也是“一天要喝8杯水”说法的由来。
但不是说，每天就得定时定量让自己必须喝8杯水，多了少了都不行。 所以，不是每天必须要喝足或只能喝8杯水： 一天都躺在床上，没怎么动、出汗，就没必要喝足8杯水；天气 热、运动量又大，此时8杯水都远远不足了。 总之，对大多数健康的人来说，喝多少水这件事，不要纠结8杯水，按自己的情况个性化调整，想喝的时候就喝，别总不喝水就行。 另外，还需要注意的是，对于体力劳动消耗水分较多的人或者在户外作业或气温较高时，要酌情增加饮水量！而且肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应及时咨询医生。
4 如何判断自己水是否喝够了？ 通过身体的某些症状，就可以帮助我们及时调整。 一个非常直观的办法——尿液观察法：
不要嫌方法重口味，实用就行。 如果说还是嫌观察法麻烦，但又想保证每天水喝够了，那还有一个笨方法：
记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。 好了，关于多喝水还是少喝水的纠结在读完后，大家有没有明白呢，说到底，多喝水的好处是可以让我们终身受益的，大家要从现在开始每天多喝一杯水，让健康离我们近一点！ 你今天喝了多少水？
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来自： 春天来了hovy5i > 《食品健康》
