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随着饮食结构的改善、饮食观念的改变，临床上出现了越来越多的新鲜疾病名词，越来越多的老年病威胁着身体健康。虽然全球世界各国的医疗技术、科研水平得到很大程度的提升，但是临床上对于代谢类疾病却无药可医，至今被称为“医疗界的难题”。 目前常见的代谢类疾病主要有高血糖、高血压、高血脂，“三高”等代谢类疾病的高发，主要是由于人们不正确的养生观念以及不良的饮食习惯、生活习惯造成的，随着时代的快速发展，人们开始通过体检来检测身体各项指标，从而达到健康长寿的目的。  高血压一直是医学界的一大难题，至今也没有研究出合理的控制高血压的疫苗和药物，只能通过高血压患者本人调整饮食结构，按照医嘱服用降压药，以及控压运动和控压情绪来抑制此类疾病的高爆发率。 01 有高血压的人，医生建议：尽量少吃4种水果，看看有你最爱的吗？ 1、橘子 橘子是含维生素、胡萝卜素含量比较丰富的一种水果，常吃可以促消化，但是对高血压患者来说却不友好，令患者感到四肢乏力、食欲不振、恶心呕吐等问题。 所以血压偏高和高血压患者应该尽量少吃橘子，没有高血压等代谢类疾病也不要一次性大量吃橘子，容易上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。  2、柚子 在医学界，柚子一直是备受争议的水果，如果把它和血液分开来说的话，柚子就是一种营养价值比较高的水果，通过研究发现，柚子有稳定血糖的租用，糖尿病患者吃，但是高血压患者却不能多吃。 原因是因为西药会对高血压药物不好的影响，其中的营养物质对多种药物会发生反应，高血压患者服用降压药再去吃100克柚子，相当于服用了降压药的13倍，后果是无法估量的。  3、榴莲 榴莲也是一种争议比较大的水果，很多人对榴莲爱不释手，有的人却对榴莲嗤之以鼻、不屑一顾，榴莲也是高血压患者的饮食禁忌之一。 榴莲中含有丰富的维生素C、B族维生素的含量也比较高，矿物质中的锰含量比较丰富，另外还有一定量的磷、镁、钾等微量元素，榴莲在众多水果中也是一种营养价值比较高的水果，这些营养物质也含有糖分和脂肪，脂肪仅为5%左右，但是糖分却高达27%，高血压患者即使再爱吃也只能望而却步了。  4、木瓜 有些女性通过吃木瓜来丰胸，但是现在医学上没有吃木瓜可以丰胸的医学证明，但是木瓜仍然备受消费者的喜爱。木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可以分解体内多余的脂肪，有帮助减肥瘦身的作用。 木瓜中含有的酵素有利于食物的消化和吸收，因此吃木瓜有促进消化、健脾的作用。木瓜中含有钠离子含量是比较高的，每100克木瓜中的钠离子含量达到了28毫克，属于高钠食物。  高血压患者的饮食原则是高钾低钠，饮食应该适量减少食物中拿到摄入量，增加钾元素的摄入量，显然木瓜不符合这个饮食原则，高血压患者对于木瓜也只能敬而远之了。 02 高血压的人群，建议做好以下两种事情 1、多喝水 医生建议血压水平偏高、患有高血压以及血压不稳定的人，在饮水量上要比健康的成年人多出500~1000毫升水分的摄入量，摄入足够的水分可以加快新陈代谢，将血液中的代谢脂质类物质和垃圾毒素尽快排除，减轻血管引起负担，提高免疫力和抵抗力，降低患代谢类疾病的风险。 2、多运动 患者可以根据自己的患病机制以及血压的波动范围选择适合自己的控压运动，合理运动锻炼能够加快血液循环，清理堆积在血管内的垃圾和毒素，增强机体新陈代谢速度，保持内分泌稳定。 不过，高血压患者在运动时首先要咨询医生，避免剧烈运动导致血压水平起伏大，诱发严重的并发症，威胁身体健康。  综上所述：高血压病人为了增加自身的健康状态首先要根据自己的高血压波动范围选择适合自己的控压运动以及控压饮食，维护自身的血压平稳。#健康科普行# |
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