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年过五十的人已经开始走下坡路，即将往老年阶段迈进，此时对健康有促进作用的事情需积极做好，才能提高生活质量的同时远离疾病，延长寿命。很多人在保养这方面不注意细节，总感觉身体没有任何不良症状就是完全健康的标志，可能会让某些疾病盯上。那么，做好哪些事情对健康有促进作用呢？ 一、每天睡眠时间充足 50岁之后就要重视保养了，而在提高生活质量时应该保证有足够的休息时间，对于人体来说每天睡眠时间达到七个小时，精神状态可以保持良好，同时增强抵抗力，调节内分泌，还有延缓衰老的作用。 很多人经常熬夜，在睡眠时间缩短之后隔天起床会疲惫乏力，甚至衰老加速后黑眼圈明显，色斑或者皱纹也会越来越多。因此，要抗衰老的同时让健康状态保持，应该遵循正确的作息原则。 二、保持心态良好 对抗衰老可不是口头说说而已，需要付出行动，而有良好心态保持来调节同样可以实现这个目的。现在生活压力越来越大，很多人追求高品质的生活，因此需要长时间奋斗，对自己的要求太过严格，或者遇到生活中不如意的事情就情绪波动大，同样会带来伤害。 负面情绪的影响广泛，除了增加肝脏负担，血压容易变化，还会干扰内分泌，甚至加速衰老，部分疾病也和情绪总是波动有关，因此，要保持良好的心态来调节。 三、饮食规律健康 促进身体健康可以通过饮食正确调节的方式来实现，很多人饮食没有保持规律，加上挑食或者偏食等坏习惯没有纠正，机体需要的营养没有满足需求，后续抵抗力就会下降。 而对人体健康有帮助的微量元素、维生素、蛋白质等都不能缺乏，因此，需要饮食确保规律，荤素搭配恰当。当然，部分食物应该远离，例如高糖食物、烧烤食物、腌制食物等，这样才能饮食恰当后维持健康状态。 四、积极锻炼身体 过了50岁之后身体衰老速度明显加快，而在提高生活质量的时候应该坚持去锻炼。运动项目多种多样，根据自己的运动能力，身体条件选择适合的运动项目并坚持，会发现一段时间后抵抗力增强了，还能在运动后心脏，肺部功能提高，全身的循环，代谢也保持良好，许多指标稳定，慢性疾病可以远离。 当然，体重控制，抵抗力提高等都和坚持锻炼有关。因此，需要落实行动，保证有充足的运动量，否则久坐不动疾病容易出现。 材料：山楂干20克，苹果50克，大米100克，冰糖5克，葱花少许。 做法：大米淘洗干净，用清水浸泡；苹果洗净切小块；山楂干用温水稍泡后洗净。锅置火上，放入大米，加适量清水煮至八成熟。再放入苹果、山楂干煮至米烂，放入冰糖熬融后调匀，撒上葱花即可。 功效：益气和胃、消食化积。 |
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