心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。合意困难指在学习中故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。
为了让你理解究竟何种程度困难才是合意困难，我们来简单介绍一下学习是如何发生的。 学习的过程至少可以分成三步：最开始是对短期工作记忆中信息的编码（获得信息）。这时信息还没有被巩固成长期记忆中坚实的知识表征。在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。科学家认为，在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。检索会更新所学的东西，并让你做到学以致用。 学习、记忆，以及遗忘会以有趣的方式共同作用。想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。 长期记忆的容量基本上是无限的。你知道得越多，就越有可能为新知识建立联系。由于长期记忆的容量颇大，所以关键是要有一种能力，让你在需要的时候锁定并回忆已知。回忆所学知识的难易程度取决于对信息的重复使用（保持检索路径不会被忘却），也取决于你是否建立起了强大的检索线索，因为它能重新激活你的记忆。 那么，学习中必须要做哪些“努力呢？
重新巩固记忆———在这种专注的、花费力气的回忆过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识中最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对其含义的理解，强化其与已知的联系。间隔练习允许在两次练习间出现遗忘，这种遗忘可以强化你学到的知识，同时也能强化快速检索需要用到的记忆线索与路径，从而把这些知识再次运用起来。 打造心智模型———下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体。这就是心智模型。在心智模型中，一套彼此相关的概念或一系列运动技能被融会贯通，形成一个有意义的整体。它能适应随后的各种环境，并发挥作用。和习惯一样，心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用。通过练习，你可以积累大量类似的心智模型，从而保证自己在特定环境下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行。 举一反三———穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识及技能与相关的新资料结合起来，增加检索线索的数量，让我们的心智模型能被更加广泛地使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。 学习迁移———所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。 做好学习的心理准备———若是在没有答案的情况下自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现，这种行为被称为“生成”。生成能力对学习的帮助会更加明显。在得到答案、填补知识空白之前，你会先强化大脑中到这部分空白的检索路径；当努力填补完这部分空白后，你便在头脑中建立起了到新知识的联系。
小结： 1. 理解新知识的前提就是具备已知。 2. 只要有亲身体会，再加上时不时的练习，重要的知识、技能与经验就不会被遗忘。 3. 试着自己想出答案，而不是坐等别人给你答案，或是在拿到解决方案前自行尝试解决一个问题，会产生更好的学习效果，也能让你把正确的答案或解决方案记得更持久。即便有时你会犯错，只要有纠正性反馈就没问题。 4. 失败说明有必要加倍努力，或是解放思想、尝试不同办法。 
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