 作为一个孩子，你还记得在发脾气时被送到你的房间来冷静一下吗？你有没有试过在一场像足球比赛这样的大事件之前让自己振作起来，或者相反，在演讲之前试图让你的神经平静下来？你有没有拖延过作业；如果是这样，你从暂时逃避责任中获得的暂时解脱，是否值得你后来遇到的压力？这些都是您可能调节情绪的常见方式的例子，但究竟什么是情绪调节，为什么它很重要？ 为了讨论情绪调节，我们首先需要定义情绪是什么。斯坦福大学的情绪研究员 James Gross 将情绪视为影响行为和身体的短暂反应，这些反应是在可能带来挑战或机遇的事件中产生的 (Gross, 1998a)。最重要的是，Gross (1998a) 认为情绪是可以调节或改变的，而调节决定了最终的情绪反应，情绪调节涉及这种情绪调节，以改变体验到的情绪以及体验的时间和方式。Gross (1998a) 首创的情绪调节过程模型详述了情绪调节过程中的五个主要关注点：情境选择、情境修正、注意力部署、认知改变和生活由无数复杂的选择组成，我们的情绪反应部分取决于我们选择的情况。例如，假设您刚刚被邀请参加一个聚会；唯一的问题是你的前女友会和她的新伴侣在一起。你选择什么情况：去聚会还是不去？你可以选择让自己陷入潜在的尴尬境地，或者花时间做其他事情。 当您处于特定情况时，您还可以修改在此期间发生的事情， 这在不可避免的情况下尤其重要。继续前面的示例，也许聚会是为了工作，您需要参加。在聚会期间，您可以通过选择不与前任交谈、或让谈话远离潜在的有争议的话题来改变情况。此外，您还可以选择关注情况的哪些特定方面或有选择地部署您的注意力。例如，您可以选择专注于观看您的同事唱卡拉 OK，而不是将注意力集中在前任与她的新男友调情上。 你赋予事件的意义也可以通过改变认知来调节。在聚会上，你可能会得出结论，你的前任现在的恋人比你好，这可能会导致嫉妒、愤怒和不足的感觉。或者你可能会认为看到你的前任再次快乐是件好事，这可能会带来快乐和解脱的感觉。您如何选择考虑这些情况，尤其是如何以更积极或适应性的方式重新构建或重新评估您的想法，是许多类型行为疗法的重点。 情绪反应发生后，您仍有机会调整您的反应或在事后影响您的情绪。您可以选择压抑自己的情绪，或者使用药物或酒精来改变您的认知体验和身体的生理反应。许多这些反应调制涉及回避策略，这将在后面的文章中讨论。 你可能已经注意到，这个过程模型提出的大部分情绪调节点都是以前因为中心的，或者发生在情绪反应之前。只有反应调制是以反应为中心的，发生在情绪反应之后。Gross (1998b) 专门研究了以前因为中心和以反应为中心的调节策略之间的差异，发现虽然这两种方法在减少情绪表达方面都很有效，但先行策略（重新评估）更能减少情绪体验，而反应策略（抑制）会诱发 生理变化。这表明处理前因和反应的情绪调节可能有不同的目的和机制。 关于情绪调节期间大脑中发生的情况，Kohn 及其同事 (2014) 最近发表了一项荟萃分析，研究了情绪调节所涉及的神经通路。他们的结果表明，在情绪调节过程中，颞上回 (STG)、角回和辅助运动区 (SMA) 对处理来自额叶皮层的信息很重要；背外侧前额叶皮层 (DLPFC) 与注意力处理有关；腹外侧前额叶皮层 (VLPFC) 参与发送显着性信号；前中扣带皮层 (aMCC) 在传递情绪信息方面具有综合作用，对于产生情感也很重要。简而言之，他们提出的神经通路是 VLPFC、SMA、角回和 STG 从杏仁核接收有关情绪和唤醒的信息。评估从 VLPFC 开始，它检查是否需要情绪调节。然后将信息投射到发生实际调节的 DLPFC。最后，DLPFC 通过 aMCC 将信号发送回杏仁核、SMA、角回和 STG，导致行为和生理反应（图 2）。 情绪调节处理之前（蓝色箭头）和之后（红色箭头）的神经通路 很容易看出每个潜在的情绪事件有多么复杂，研究人员剖析情绪处理过程中究竟发生了什么是多么困难。事实上，Aldoa 和 Nolen-Hoeksema (2013) 最近的研究表明，人们使用多种情绪调节策略（有些甚至同时）来帮助控制他们的情绪反应。这项工作强调了理解格罗斯模型是现实生活中发生的事情的简化版本或框架的重要性。 References: Aldao, A., & Nolen-Hoeksema, S. (2013). One versus many: capturing the use of multiple emotion regulation strategies in response to emotion-eliciting stimulus. Cognition and Emotion, 27(4), 753-60. Gross, J. J. (1998a). The emerging field of emotion regulation: an integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271-99. Gross, J. J. (1998b). Antecedent- and response-focused emotion regulation divergent consequences for experience, expression, and physiology. Journal of Personality and Social Psychology, 74(1), 224-37. Kohn, N., Eickhoff, S. B., Scheller, M., Laird, A. R., Fox, P. T., & Habel, U. (2014). Neural network of cognitive emotion regulation – an ALE meta-analysis and MACM analysis. NeuroImage, 87, 345-55. |
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