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女人50岁后，牢记“4多吃、3不做”，美容养颜，延缓衰老，预防提前绝经 50岁是女人一个重要的岁数，因为在这个时间前后，子宫、卵巢及其功能都会开始衰老，月经基本要停止。因此50岁左右的女人一定要爱护好自己，维护自己的青春，不要让自己加速衰老。 说到养生，50岁左右的女人，可以从饮食与生活习惯上，来调理，留住自己的美貌，让自己更加的健康，少生病。在生活中就需要牢记“4多吃、3不做”。一起学习一下： 多吃第一物：百合 百合一般就是干货，营养丰富，是被公认为是滋补佳品，也是一种好的中药。 对于女性的关爱，百合作用大。百合里面的丰富的营养成分，可以促进女性皮肤的新陈代谢，滋养皮肤，控制皮肤出油量，美容养颜。 再则百合还可以调节雌激素的水平，保养卵巢，延缓衰老。 其次百合还可以清除烦躁、促进睡眠，润肠通便，对女性的神气不足、阴虚等有帮助。 在生活中，百合可以煮着吃，可以炖着吃， 可以炒着吃。最好的完美搭配就是与大枣，莲子一起煮汤，百合银耳大枣莲子羹，是女性最爱的一种美食。经常喝一喝，让女人的皮肤更加亮泽，延缓衰老。下面看看具体的做法： 做法：1提前用温水泡银耳，莲子。这样在煮的时候，可以节省时间。 2大枣切开，去核，清洗，冰糖准备好。 3炖锅里加入清水， 放进泡软的银耳，莲子，百合，再加入大枣，大火来炖 4煮沸后，加入冰糖，转小火，慢炖。食材煮烂了即可，起锅前加入一点枸杞即可。 多吃第二物：黑芝麻 黑芝麻是一种很好的滋补食物，既能药用也能食用，营养丰富，养生价值极高。 对于女性的关爱，黑芝麻极好。首先黑芝麻里面的改特别多，女人岁数大了后，要及时补钙，补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。 其次，吃一些黑芝麻，还可以美容养颜 ，减少体内自由基，抗氧化，再搭配黑芝麻里面的亚油酸，可以润肤养颜，美肤，减肥塑身，抗氧化，延缓皮肤衰老。 再则黑芝麻还可以让女性的头发更加乌黑漂亮，减少白发的出现。 然后，吃一些黑芝麻还可以控制血压和保持心脏健康，爱护三高疾病。 黑芝麻在饮食里，可以煮粥，可以做饮料。常见的黑芝麻糊，就是最好的吃法。下面教给大家怎么做黑芝麻糊。 做法：1买回来的黑芝麻，用筛网来过滤一下，然后清洗，沥干水分，备用。 2不粘锅烧热，把芝麻放进去小火炒香。 3加入一点糯米粉，炒一下，这样的搭配口感更加好。 4炒熟后， 拿出来，倒入料理机中打碎成粉末即可。以后每次食用的时候，拿出一点就可以了。 多吃第三物：柠檬 柠檬很酸，因此很多人不喜欢吃，柠檬可是一个好水果，对女性的关爱很好。 柠檬里面的酸性成分，有机酸、柠檬酸等，可以抗氧化，可以促进肌肤的新陈代谢，抑制色素沉着，美容养颜，延缓衰老。 再则，柠檬里面的丰富的维生素C，可以抗氧化，清除自由基，美白淡斑，抗衰老。 爱美女性，柠檬还是一个减肥的好助手，养颜、减肥。 柠檬最好的养生吃法，就是柠檬水，搭配蜂蜜一起饮用，可以，皮肤变得白嫩，还可以帮助睡眠，有益于养颜、减肥。 提醒一点，大家在喝柠檬水的时候，最好用玻璃杯，不要食用塑料杯。时间一长无疑会损伤您的身体。 多吃第四物：乌鸡 在各种肉里面，乌鸡绝对是对女性最好的一种荤菜。乌鸡有“药鸡”的美誉，也有“妇科的圣药”的好名号。 乌鸡营养成分丰富，对女性的关爱很好，它可以提高人体的免疫力，滋阴补血，美容养颜，提高体内雌激素水平，保养子宫和卵巢，补虚劳，养身体的上佳品。 生活中食用乌鸡，还可以延缓衰老，强筋健骨，清洁血液，预防脑血栓和心肌梗塞。 乌鸡最好的食用就是炖汤，乌鸡汤味道鲜美，肉质细嫩，大补。 女人40岁过后，在生活中， 要养成好的生活习惯，3件事尽量不要去做： 第一件：不要过度减肥瘦身 爱美减肥是女人一辈子追求的事情，女人过了50岁后，生理机构慢慢减退，衰老，因此，不要刻意的减肥瘦身。 如果减肥方法不正确，胡乱节食，营养不均衡，营养跟不上，身体就会出现问题，体内雌激素的分泌，女性的卵巢活跃度下降，很多的健康都会出现问题。 因此为了健康，不能过度减肥，要正确合理的减肥。 第二件；不要熬夜，保证充足的睡眠时间 50岁后的女性，经常会出现睡眠问题，失眠，晚上睡觉质量不好的现象。再加上一些坏习惯，玩手机等，晚上睡觉睡的晚，熬夜经常出现。 常时间的熬夜，晚上休息不好，对身体的伤害极大。新陈代谢出现混乱，雌激素分泌失衡，内分泌发生紊乱，衰老自然就会出现的快。 因此为了就健康，大家晚上尽量早睡，保证7-8个小时的睡眠时间。 第三件；不要经常负面情绪 好的心情是健康的一个前提。现在生活压力大，家庭生活工作等都有一些问题。因此人们情绪经常出现紧张，着急，恼火等负面情绪。 这些情绪经常出现，影响到身体的健康，对于女性了来说，加速衰老，内分泌失调，导致卵巢功能下降，危害健康。 人活一辈子，就这几十年，心态要放好，你急或不急，事情都会存在，平稳情绪，慢慢解决问题，最好。 上面这几点，女性朋友们尽量做到，特别是50岁过后的女性。爱护自己的健康，养成好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，给人体补充多余的水分。 另外还可以多吃一些粗粮，促进女性的消化系统工作，改善女性的身体素质。健康的饮食可以帮助女性维持年轻的状态，让自己不显老。帮助女性更加轻松愉快的度过每一天。 |
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