健康知识（一）胃的保养 我有胃病，为了保健，在网上搜索了有关胃的材料，经过整理，发表。供朋友们参考。 欢迎网友介绍自己的保养胃的经验。欢迎懂医学的网友发表个人的科学见解。欢迎网友对材料中的内容发表相同或者不同的看法。 转载、取舍、压缩、合并：养胃秘诀 饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，细嚼慢咽。若吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，易造成消化不良，增加胃的负担。 用餐时，要放松心情专心吃，避免边吃边读书。避免边吃边看电脑。吃完饭后，不要立刻继续坐著工作、学习、看电脑，或者马上睡觉，应该去散步，帮助消化。 及时排便，需解便时不拖延时间，使肠中常清。 少吃辛辣、油炸、油腻、烟熏食物，如烧烤、炸鸡等。这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃还会使血脂增高，对健康不利。 忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过酸、过粘的食物，少吃过甜的食物，如巧克力、精致甜点等，以免影响肠胃蠕动。 食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。 汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。 应该多喝牛奶，热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜。不空腹喝牛奶。牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝。喝完牛奶要马上喝白开水。喝牛奶忌酸物，如：饮果汁露、桔子汁等酸性饮料。 多吃素菜粗纤维食品，如芹菜、香菇等。 多吃五谷类，以前纤维曾被视为溃疡患者饮食的禁忌，但现在研究发现，饮食中的纤维素能保护胃部免於发生溃疡。 多吃水果。水果中的维生素A、C有助於保护胃黏膜和愈合伤口，胃不好的人也要吃水果,可以选择果胶多、纤维较少的的蔬果。 硬的、纤维类的东西不好消化，少吃。多吃容易消化的食物。 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物。 小米，暖胃，安神。馒头可以养胃，不妨作为主食。 菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜是养胃的。大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症。枸杞、银耳、红枣、核桃可以零食或入菜。南瓜性温，味甘，含有维生素和果胶，保护胃粘膜，帮助消化，能消除致癌物质。 健脾养胃的食物很多，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、山楂、大枣、板栗及猪瘦肉、鸡肉、豆制品等。 补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 四、按摩保健：饭后，搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。 在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40多遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。 方法还有推腹法，敲带脉，金鸡独立，转手腕，敲胃经。 推腹法：从心窝处开始朝下推，摁压用力度可以大些，推腹的另一个作用可以打通任脉。任脉在哪里呢？沿鼻尖至腹下中线。背后中线脊椎处称为督脉。任脉和督脉皆通，有利健康。锻炼时可以采用两腿劈叉。 敲带脉：位置在穿丁字裤腰眼两侧，取自己认为舒适的力度，平躺与床，空拳敲打，各一百下。 金鸡独立：可以锻炼人体协调平衡能力，练习时候需要闭目单腿进行。 转手腕：可除宿便，失眠，肝斑，黄褐斑。 敲打胃经：胃经在那呢？腿的正面从肩开始拍打，一直到脚。 五、护胃：服药时注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致胃病。胃药不乱吃， 胃病发生与发展，与人的情绪、心态相关。要讲究心理卫生，平心静养，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。 不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起伺机菌的侵犯。避免药物对消化道的损伤。有些药物对食道和胃粘膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。 生冷过度、腹胀，服藿香正气片。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。 摄取足够的水份：喝够水是解决便秘的第一重点。可在早晨起床空腹时喝一杯冷水，具有刺激肠道蠕动和利便的效果。 六、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，适度运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 贵在坚持，体育活动要适合自己情况的，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。 通过体育活动增加胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。 运动能放松心情，有利肠道内有益菌的生长。 七、胃病三分治七分养：保暖，忌嘴，合理的膳食结构是健康的基础。 注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，应少吃生冷瓜果等。感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。冷饮和雪糕也要戒。食物以热为好， 胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。 有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，对消化比较好. 非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。 附：养胃提倡：“红黄绿白黑”和“一二三四”。 “红黄绿白黑”：“红”是指西红柿；“黄”是指玉米、胡萝卜；“绿”是绿茶；“白”是燕麦片；“黑”是指黑木耳。 “一二三四”：“一”是每天一袋牛奶，“二”是250克主食，“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择， “四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 |
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