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大家有没有发现，得糖尿病的人越来越多了，而且不少年轻人都中招了。人们可能会奇怪现在生活条件好了，物质条件也丰富，是什么原因造成糖尿病高发的呢？ 造成血糖高的原因有多种，但是主要原因有五种：1、 饮食不规律，喜欢吃高脂高糖的食物； 2、 久坐不动，懒得运动； 3、 长期熬夜，睡眠缺乏； 4、 负面情绪缠身，脾气暴躁，爱生气； 5、 有家庭遗传史，受到遗传因素影响。 血糖偏高，如果不加以调控，就会导致血糖爆表，最终发展成为糖尿病。而血糖高除了听从医生建议科学调控以外，还需要在饮食控制，远离可以升高血糖的食物。 在饮食控制这一方面，鸡蛋承受的争议就比较大了。有些人认为鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，吃了可以补充身体营养，有好处。但也有不少人认为，鸡蛋中含胆固醇，血糖高的人不能吃，吃了后会让血糖上升。 我们现在就给大家分析一下鸡蛋适合血糖高的人食用吗？血糖高的人是可以适量食用鸡蛋的。虽然鸡蛋中含有胆固醇，但是含量极少，只有90毫克左右的量，不足以影响到血糖值。而且鸡蛋所含糖分很低，优质蛋白质含量很高，所以血糖高的人也可以每天吃上一个鸡蛋，只要不多吃就行。 吃鸡蛋时最健康的吃法，是吃水煮蛋，而油煎蛋，溏心蛋都不提倡。油煎蛋油脂含量高，而糖糖 心蛋中会含有细菌，有可能吃后造成腹泻腹痛的情况。 提醒：为了胰岛健康，这4物尽量别碰1、含有很高糖分的食物 想让血糖值稳定下来，就要少吃糖分含量高的食物。常见的高糖食物有山药，甘蔗，红薯等，吃多了会影响身体对糖的代谢，让血糖上升。 2、高淀粉食物 大家经常吃的米饭，面条类主食，含淀粉很高，属于高升糖指数食物，如果吃太多，是不利于控制好血糖值的。所以医生经常会建议血糖高的人少吃米，面，多吃粗粮。 3、脂肪含量高的食物 血糖高的人平时一定要注意清淡饮食，少吃五花肉，肥肉等脂肪含量高的食物。因为这些高脂肪食物的热量，胆固醇都是很高的。 吃多了会造成身体脂代谢发生异常，让脂肪过多在身体内堆积，诱发肥胖，而肥胖又会带来高血糖，高血脂，高血压等一系列慢性疾病。 4、盐分含量高的食物 盐分含量高的食物最常见的就属咸菜，咸鱼等腌制食物了。腌制食物中碳酸钠含量非常高，吃多后会破坏身体内的微量元素，容易诱发高血糖。 总之，想要血糖值降下来，就离不开饮食的控制，关于如何控制饮食我们要多了解相关知识，不能轻信某些偏方，谣言，我们应该听从医嘱，采用药物和健康饮食的原则，还要改掉不良习惯，多锻炼，这样才能将血糖控制在一个稳定水平。 |
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