高血糖不能吃鸡蛋吗？医生忠告：不想胰岛“受伤”，远离这4物

高血糖症的发病率正在增加，根据著名医学杂志《柳叶刀》发表的数据，中国60%以上的高血糖患者对健康生活有严重影响。

虽然高血糖症是一种慢性疾病，但它有很多危害。长期高血糖很容易导致一些心血管疾病和糖尿病发作，也会加速并发症的发生，对健康构成极大威胁。

01日常中4种行为或会损害胰岛素细胞

1.不健康的合理饮食

不注意合理的低糖低脂饮食，引发了糖尿病，血糖过高，往往可以导致患者胰岛功能受损。一些患者较严重时，还可以导致胰岛功能不可逆性的损伤，有些患者到晚期甚至由于自身免疫功能，引起胰岛功能衰竭。

2.熬夜和失眠

熬夜已成为许多年轻人的普遍做法，长期熬夜和晚睡会导致生物钟紊乱、内分泌紊乱和器官功能下降，从而导致器官和器官的负担，并增加患糖尿病的风险。

3.喜欢甜点

甜点无疑是糖尿病的隐藏杀手，更容易患高血糖症。尤其是年轻女性，她们非常喜欢糖果，比如巧克力、奶油蛋糕和慕斯。

同时，精制馒头、大米、面条等富含碳水化合物的食物在人体内直接转化为糖分，也会导致血糖升高。因此，平时压迫尽量少吃。

4.吃得太饱

现在天气越来越暖和了。对于许多爱美的女孩来说，她们开始关注自己的身体问题，选择减肥。在减肥的过程中，可能会选择减少饮食。这种减肥方法对早餐和午餐几乎没有影响，导致她们在晚餐时间吃得太多。

如果你晚餐吃得太多，吃高糖高油的食物会导致血糖持续升高和体重增加。

02高血糖的正常范围是多少？

高血糖的患者需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后两小时7.8mmol/L左右合适。糖尿病患者的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两个小时血糖≥11.1mmol/L，也就是说达到了这样的血糖标准，就可以定义为糖尿病。

而得了糖尿病之后，就需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后两小时血糖7.8mmol/L左右。

如果年纪比较大，发生低血糖的风险较高，可以适当的放宽对于血糖的要求，一般建议空腹血糖控制在6-8mmol/L，餐后两小时血糖在8-10mmol/L。

必须把血糖控制在理想的范围，这样才能够尽量降低糖尿病发生并发症的几率。因为糖尿病的并发症一旦发生，往往不可逆，严重的还会影响到患者的生活质量。

03高血糖的人能吃鸡蛋吗？

事实上，鸡蛋含有很多营养成分，每天吃一个鸡蛋可以有效地补充一天所需的能量和营养，保护人类健康。然而，一些人说高血糖症患者不能吃鸡蛋。

原因是鸡蛋也含有一定量的脂肪和其他物质，过度摄入会在一定程度上导致脂质代谢异常。在这种情况下，它会影响人体的正常代谢，导致一系列高血糖症状。

其实血糖高的患者可以吃鸡蛋，但是一定要注意量，不要吃得过的，因为鸡蛋和一些动物肝脏里面含有很高的胆固醇，所以建议每天可以吃一个鸡蛋，或者两天吃一个鸡蛋。

只要不是过量吃是没有问题的，这个不用过于担心，平时也可以适当地增加运动。

04医生劝告：若不想胰岛“受伤”，远离这4物

1.油炸食品

为了在餐桌上表达自己的感受，增加亲友之间的交流时间，中国人通常会制作和购买一些油炸快餐。这些食品在生产过程中会添加大量食用油、添加剂和防腐剂。

临床上，高尿酸血症、高血糖的人长期食用快餐食品中的油炸食品，会引起各种组织、器官和细胞的紊乱，增加心脑血管的病理状态，不利于身体健康。

2.高糖分食物

生活中的许多食物含糖量很高，但人们只是认为它们的含糖量相对较低。我们经常吃的食物，如红薯含糖量很高。一旦它们进入体内，就会转化为糖，导致血糖升高。

除了红薯，还有百合和山药。高糖水果包括红枣和香蕉，以及可乐、果汁和奶茶等高糖饮料。一定要控制自己的嘴，如果可以的话尽量不要吃高糖分的东西。

3.高盐食物

有一部分老年人由于年龄的增长，味觉衰退，喜爱高盐食物，却不知常常吃高盐食物会导致体内钠离子超标，当体内钠离子过多时，会影响血管的渗透压力，对血管造成伤害。

降低血管的弹性，而且还会使血液变得粘稠，影响正常的血液要循环，久而久之对于血糖的稳定造成极大的不便。

根据《中国居民膳食指南》建议成年人每日不可超过6克食用盐的摄取摄入量。

4.淀粉类食物

淀粉是碳水化合物，在进入体内之后转化为葡萄糖提供能量，糖尿病患者需要控制总能量。吃淀粉类的食物是会升高血糖的。高血糖患者需要根据自身情况计算碳水化合物的摄入量，切不可多吃。

高血糖这种疾病是老年人比较多发的，这种疾病出现之后患者在积极进行治疗的同时还应重视做好饮食护理工作。特别是应谨记日常饮食禁忌，这对于控制血糖是非常重要的，大家平时一定要特别引起重视。

05血糖高吃什么食物好？

血糖高应吃低脂、低热量、低糖的食物，食物分为很多种类，对于糖尿病患者而言，饮食治疗是基础也是基石，血糖高患者的食物摄入，主要有以下方面：

1.主食：如谷薯类，建议食用杂粮类食物，避免食用太过精致的食物，如精致的大米、面食等，吃菜包子较吃馒头而言，对血糖的影响较小。

2.水果和蔬菜：建议患者食用含糖较低的西红柿、猕猴桃、黄瓜等，与香蕉、葡萄相比，上述食物对血糖的影响较小。建议患者食用含热量较少且对血糖影响也较小的绿叶蔬菜，建议减少食用糖果、饮料、坚果类零食。

血糖的控制方面，包括饮食治疗、运动治疗、血糖监测、健康教育以及运动、药物治疗，而饮食治疗是重中之重。血糖不是一日两日就可以降下来的，需要长此以类的控制饮食，不要食用高糖食品。