人一生当中1/3的时间都是在睡眠过程当中度过的,睡觉对于身体健康的影响是非常重要的,充足的睡眠可以帮助身体修复各项器官,减少患上疾病的概率,也能够帮助我们恢复精力和体力,更有利于第2天的工作或学习。 想要身体好就要提高自己的睡眠质量,然而在日常生活当中有很多人睡觉的过程却出现了很多不适感,比如有一些人晚上睡觉的时候总是感觉嘴巴发干发苦,甚至有时候半夜被渴醒,必须要在睡觉前放在床头上一杯水。 很多人以为这是因为室内的空气比较干燥,身体内缺水所导致的,其实如果身体频繁出现这些症状,排除了外在因素之外,或许与身体这几个方面有关。 晚上睡觉时为什么总是“嘴发干”?或许跟这几个因素有关,要注意口腔疾病 正常情况下,如果患有口腔疾病的话,那么在睡觉的时候,嘴巴就容易出现发干发苦的现象,尤其是不注重口腔卫生,很容易导致食物残渣在牙缝当中残留,或者舌头上的舌苔太厚。 这种情况下我们嘴巴里的细菌越来越多,经过食物的发酵就会从嘴巴里散发出一种异味,睡觉的时候就会出现发干发苦的现象。 胆囊疾病 胆囊一旦出现了问题就无法正常储存胆汁,胆汁可能会出现逆流出而降低肝脏的功能,无法把体内堆积的代谢产物以及毒素排泄出去,这样就会增加口中发苦的现象。 糖尿病 有很多糖尿病患者在早期嘴巴里也会出现发干发苦的现象,随着病情的发展,血糖不断升高,这样就会刺激口腔,想要减缓口中发干发苦的现象,大家就要及早控制自己的血糖水平,以免引发糖尿病并发症。 消化不良 有一些人如果晚饭吃的时间比较晚,或者摄入的食物过多,睡觉的时候食物还没有完全消化吸收就很容易增加肠胃的负担,睡觉时肠胃依旧在运作,大量的食物堆积在胃内会发酵形成气体和细菌,所以在睡觉的时候嘴巴会发干发苦,还可能会伴随着反酸的症状。 在晚上吃饭的时候,大家最好饮食清淡,不要吃辛辣油腻口味太重的食物,以免引起消化不良。 鼻炎 晚上睡觉的时候嘴巴发干也可能跟鼻炎有关系,因为鼻炎患者鼻腔黏膜会出现炎症病变,晚上睡觉的时候鼻子无法正常呼吸,患者就会通过嘴巴进行呼吸,长期用嘴巴呼吸就容易发干。 肝火旺盛 冬天天气比较干燥,有很多人很容易上火,从而出现肝火旺盛的现象,这一类人体内的水分被消耗很容易出现口干口苦的症状,因为肝气循环不畅会导致失眠多梦烦躁易怒等症状。 想要缓解这种症状就需要降肝火,在平时可以多喝一些菊花茶,降肝火保肝的同时又能够提高睡眠质量。 频繁出现这种现象,该如何缓解?1、多喝一些清热败火的茶 如果是肝火旺盛而引起的,在平时就可以多喝一些清热败火的茶,比如菊花茶,这样可以消除体内的火气旺盛,缓解肝胆湿热的情况。 2、戒烟戒酒 香烟当中含有尼古丁和焦油不仅很容易让人上瘾,也会对身体健康造成极大的威胁,同时香烟在燃烧的过程当中会散发出一些气味,导致口腔产生异味。 香烟和酒精混合在一起,对身体的伤害会更大,更会加重口腔疾病的风险,从而会导致人出现口臭,嘴巴发苦,口干舌燥的现象。 3、保证规律作息 在平时一定要做到早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠也有利于缓解口干口苦的现象。 4、做好口腔清洁 在平时一定要做好口腔卫生,做到早晚刷牙,饭后要及时漱口,如果口腔异味比较严重,也可以考虑用漱口水或者嚼口香糖的方式进行缓解,白天一定要多喝水,及时为身体补充水分,降肝火,减轻这种症状。 如果频繁出现这种情况,大家一定要找准原因对症治疗,不要将小病拖成大病。 |
|