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2022年,让你越来越自律的5个好习惯

2022-01-15  芳华亭

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作者:晚君 · 主播:一格

来源:每晚一卷书(ID:JYXZ89896)

你把时间花在哪,你的人生就在哪。

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春来夏往,秋收冬藏,不知不觉间,已经到了2022年。
回首过去的一年,无论是收获成长还是历经挫败,全都过去了。
崭新的一年,变的是时光,不变的是想让自己越来越优秀的初心。
在变好的路上,比起达成远大的目标,我们更应该做的,是专注于眼前的点滴。
陈丹青说:“你要从小事做起,一寸一寸救自己。”
2022年,把握好当下,从小事着手,是提升自己最好的方式。
今天,小编给大家分享5个好习惯,坚持下去,让自律成为一种本能。

 01 
少一点熬夜,早一点睡觉

你多久没有好好睡过觉了?
在《2021运动与睡眠白皮书》中,有这样一组数据:
中国已有超3亿人存在睡眠障碍,成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍比例比世界平均水平高出10%。
睡不着,不想睡,是当代人的通病。
微博里有位网友讲过自己的经历。
有一阵子他因为工作的关系不得不加班, 每天都要忙到凌晨2点才能上床。
好不容易躺到床上,又开始玩游戏、疯狂追剧,最后放下手机准备睡觉时,已经4点多了。
那段时间,白天他整个人动都不想动,站着都能睡着。
每天疯狂熬夜,他的身体免疫力也明显下降,发烧、口腔溃疡等小毛病久久不见好。
有一回,他躺在床上打游戏,突然头晕眼胀,差点昏过去。吓得他第二天天还没亮,就跑去医院挂号。
而医生给他的建议却是:放下手机,早点睡觉。
自那以后,他每天开始早睡,慢慢地,身上的小毛病全都自愈了,整个人也精力焕发,状态越来越好。
美学大师朱光潜说:
越是聪明的人越懂得休息,休息不仅为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。
白天我们为了生活奔波劳碌,唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。
生活的压力,工作的烦恼,感情的不顺,都会成为辗转难眠的原因。
但你会发现,熬夜不但解决不了任何问题,反而消耗你的精神,拖垮你的身体。
2022年,没事早点睡,给身体留一点小憩的时间,给生活留一份从容的姿态。
只有先照顾好自己,才能用饱满的热情,去追求那些你想追求的未来。
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 02 
少一点消遣,多一点阅读

新年伊始,朋友圈都在晒各种年度榜单。
很多人兴致勃勃地讨论着游戏结算的段位,关注了哪些视频博主……
在这里,想问一下大家,过去的一年,你读了多少本书?
很认同这样一句话:“你把时间花在哪,你的人生就在哪。”
把时间花在消遣上,你只能收获一时享受;把时间花在阅读上,你读过的每一本书,都会在未来给你回报。
曾看过厦门市博物馆保安杨贵宝的故事。
只有高中文凭的他,不仅能为游客熟练地介绍中国历史,还能将《道德经》倒背如流。
历朝历代王侯将相的故事,博物馆内每一件器物,他都了如指掌。
他总是很自信地说:“你想听什么故事,我就能说什么。”
信手拈来的文史知识,令在场的听众赞叹不已,就连前来参观的历史专家都对他赞不绝口。
原来,杨贵宝文化程度不高,高中毕业之后便一直在家种地。
为了充实知识,工作之余他最喜欢的就是读书。
每天5点多就起床,开始诵读《大学》《易经》《论语》等书籍。
7点半,他准时上班,一旦有空闲时间,杨贵宝就会拿出书,津津有味地看起来。
一天算下来,他在读书上至少花费5个多小时。
正是因为把空闲时间,都留给了读书,他才能游刃有余地解答各种问题,在自己的岗位上做到了极致。
有一句话说的很好:“读书,就是让自己变得辽阔的过程。”
人生路上,无论是驱赶迷茫,还是对抗平庸,读书都是最简单实用的方法。
2022年,少玩一点游戏,少刷一些视频,不要在消遣中虚掷时光。
多给自己一点阅读的时间,捧一本好书在手,把烦恼和喧闹抛在脑后。
在书香文墨之中,汲取前人的智慧,润泽生活的枯燥,点亮自己的人生。
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 03 

少一点透支,多一点运动

2021年,知乎上有一个热度话题:“你买过最贵的东西是什么?”
底下有个非常扎心的回答是:
健康,原装器官,无论是哪一个坏了,都足以让人倾家荡产。
而运动,正是保持健康最好的秘籍。
主持人白岩松有一段时间,总觉得身体不太舒服,整个人也非常焦虑。
到医院检查后,发现血压已经到了一个临界点。
医生建议他服药治疗,而且一直要吃下去,终身服用。
白岩松拒绝了医生的建议说:
“给我两个月时间,我自己做些调整,如果不行,我再吃药。”
白岩松说的调整,就是运动。
每天晚上快走一个小时,慢跑三圈,一直坚持从未间断。
两个月以后,他到医院检查,血压降回了正常区间,脂肪肝由中度转为轻度。
又坚持了一段时间,再去检查,发现所有指标都恢复了正常。
村上春树曾说过:
肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
运动,不是保养身体最轻松的方式,但却是效果最好、最有益的一种。
只有拥有一个好身体,才能去做自己想做的事,过自己想要的生活。
2022年,无论工作再累,日子再忙,也要抽出时间运动,在大汗淋漓中,成为更好的自己。
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如何养成良好的运动习惯,这里给大家分享几个小建议。
1. 找到一项你最喜欢的运动。
如果运动对你来说不是一件快乐的事,那你一定无法坚持下去。
所以,请试着寻找你最感兴趣的运动,可以是跑步、游泳,也可以是网球、自行车等等。
遵从自己内心的选择,去做你最爱的运动。
2. 约朋友一起运动。
运动最怕的就是无法持之以恒,很多人往往只是三分钟热度。
如果有人陪你一起,彼此就能互相督促,约好固定的运动时间。
当有一方想偷懒时,会因为另一方的不断催促,久而久之也会坚持下来。
3. 不要想太多,动起来。
运动最基本的规则就是,换上鞋子和衣服,就马上出门。
不要去想今天运动多久,什么时候结束。
你要做的只是打开门走出去,然后开始运动,接下来的事情就水到渠成。
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 04 

少一点消费,多一点存款

2021年伴随着忙忙碌碌而匆匆结束,你是否在内心问过自己:
“这一年,手里剩下多少钱?”
是否发现,原以为挣得很多,实际上却没存下多少,那些辛辛苦苦挣的钱,都去哪儿了?
想起去年火遍全网的豆瓣“抠神”王神爱。
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在一档节目中,32岁的她自述,每月工资储蓄率达到90%以上:
从不与同事聚会,遇到饭局总是找各种借口推脱;
视奢侈品为洪水猛兽,衣服都捡朋友剩下的穿;
日用品基本不花钱,交通费则全靠在各种平台领券……
就这样,凭借着一点一滴的节省,大32岁她就攒下南京2套房。
很多人都不解,为何她要这样“抠”。
王神爱自述,在很小的时候,妈妈给钱永远是扔在地上要她捡,然后告诉她:
“钱是特别特别难挣的,每一分钱都不应该被浪费掉。”
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毕业后,王神爱曾做过广告工作,发现很多人透支金钱,只为买一个根本不需要的东西。
而对她来说,过度的消费只能带来焦虑,存钱却能带给她满足感和安全感。
房子就是她的安全感,有了房子就有了退路。
那些一点一点存下来的钱,也使她能够以自己想要的方式,过好这一生。
电影《真情假爱》有句台词:
我爱的不是钱,我爱的是钱带来的那种独立自由的生活。
有一笔属于自己的存款,就是给自己预留了一份尊严,和随时说“不”的自由。
生活的不确定性和风险大大增加,需要用钱的地方有很多。
你只有努力工作,尽量存钱,才能在任何时候都能保持体面,给自己想要的安全感。
新的一年里,没事少矫情,有空多存钱,让自己的底气越来越足。

 05 

少一点喧闹,多一点独处

你有没有反省过,过去的一年里,你有多久没一个人待过了。
你又花了多少时间,浪费在那些无用的社交里。
很多时候,我们花费精力去结交无关痛痒的朋友,却忘了花点时间在自己身上,做喜欢的事,提升自己。
奥普拉曾说:“所有那些独处的时光,决定我们成为什么样的人。”
独处,也是一个人最好的增值期。
2012年,建筑学家王澍获得了世界建筑界的最高荣誉“普利兹克奖”。
谈到成功的秘诀,王澍说:
我得谢谢那些年的孤独时光。小时候我因为孤独,所以爱上了画画,对建筑有了一种懵懂概念。
毕业后因为独处,能够静下心来思考,很多设计灵感都源于那个时期。
大学毕业后,他进入浙江美院下属的公司上班。
由于感到觉得不自由,熬了几年,他选择了辞职。
在接下来的十年里,眼看同们都成了巨富,他却像归隐了一样,整天泡在建筑工地上。
平时和工匠们一起从事体力劳动,闲暇了就在西湖边晃荡、喝茶、看书。
他说:“我要一个人默默前行,看看能够走多远。”
得益于这段沉寂的时光,他潜心研究着建筑学,终于形成一套自己的美学思想。
最终,成为一代建筑大家。
台湾大学校园里有一口钟,是校长傅斯年设立的,它每天只敲21下。
傅斯年说:“人一天其实只有21个小时,剩下有3小时是要拿来沉思的。”
2022年,请远离那些低质量的社交,腾出时间来沉思,多倾听自己的内心,把焦点放在成长和进步上。
你可以学习一项新的技能,为自己充电;也可以发展一项特别的爱好,为生活增加乐趣。
新的一年,愿你学会享受独处,把枯燥的日子过得丰盈,把生命活出自己的本色。
很喜欢这样一句话:
幸福是一点一点积累而成的,人生是一天一天经营出来的。
真正的自律,其实不是逼迫自己做什么惊天动地的大事,而是做好眼前的每一件小事。
一年365天,再微不足道的一件事情,每日坚持,最后收获都会很可观。
2022年,万象更新,在全新的起点上,为自己设定新的目标和计划。
往后的日子,请与时间来场长跑,扬鞭启程,书写自己的新篇章。
点个在看,2022,愿你我不负岁月,在日复一日的积累和沉淀中,与更好的自己相遇。
作者:晚君,来源:每晚一卷书(ID:JYXZ89896),腹有诗书气自华,再忙也别忘记给自己充电,欢迎关注每晚一卷书。

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