过好退休生活，让人生第二春焕发异彩

　　退休生活谋深湛，摆正心态身康健。不慕功名藏陋室，诗笺一展学诗仙。历史规律是不可抗拒的，主观意识必须服从客观规律。退休后，开始在家过起退养的生活。虽然对此早有思想准备，但对于一个有着四十多年工龄的我来说，一下子缺失了作息时间的约束，没有了岗位职责的压力，更加没有劳动纪律规范，及其诸多条条款款的限制，像一个失去轨迹迷失方向的陀螺，虽然自由但很不自在，紊乱了生活神经和生物钟的规律，时空出现了许多的空缺及空白，时常发生无名的茫然愣神和走神失态。虽然回家之前准备了许多活动的预案，来充实丰富自己的退休生活，但事到临头还是有些不知所措，不得不暗示自己，“面包会有的，一切都会好的”。这样经过调整心态，丰富自己的业余生活，增加各种活动，例如遵守作息时间，按时就寝起床，按时洗漱，坚持晨练，参加体育活动和社会活动等等。

　　清秋真乃好时光，万里金风染菊黄。剑舞霞披云岭秀，诗吟月照桂花香。欲行五岳寻佳句，更待三江踏晚霜。最是闲翁知乐处，手牵孙儿谱新章。有如此之心情，如此之感悟，首先是得益于心情调整，有一个好的心态。常言道“人活一口气”说的人只要精神好就有活力，人的心态可以决定人的精气神，可以决定人的幸福感，甚至可以决定人的健康和寿命。中老年人经常呈现“退休前开朗，洒脱；退休后神气十足，与病交往”现象，何故？使然。正凡人是有的，所谓即指人的、知觉、记忆、感情、意识状态。当一个人工作时，他会为着必定去，自发发明前提，争夺支撑，付出，老是处于亢奋、切实、积极丰满的状态，有着浓厚的感、节奏感、感、成绩感、声誉感。这种对于人的身体是种良性激发，因此表现出来的是焕发，东风自得。相反，当突然失去工作，则会感到茫然、不知所措，其失落感、空虚感、孤独感、忧虑感就会产生。因此，退休生活应从以下五个方面入手，使退休后的生活快乐、健康、幸福,关键在端正心态、寻找乐趣。

　　第一，游览法。随着时代的变化，旅游早已不只是年轻人的事了，不少老年人也加入到旅游的队伍中，趁着有时间和精力，到各地去旅游。对于中老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力。或夫妻或与人结伴到深谷、到大海、到景区旅游，不要到自己去过的地方，免得触景。到那些环境精美、空气清爽、风景怡人而从未去过的处所，让漂亮的景致吸引你的眼球，撞击你的心灵，陶冶你的情操。尽情地去拥抱天然、享受生活。旅游也是一种锻炼，走走路，爬爬山，都能活动筋骨，增进健康。

　　第二，娱乐法。中老年人更怕寂寞，根据老人的兴趣爱好来安排，依据自身的专长，抉择音乐、字画、摄影、跳舞或各种体育运动，培育、晋升自己的兴致喜好，让其随同自己。特别是歌舞，它不仅存在运动与艺术表示功能，还能增强你对生活的豪情和信念。中老人喜欢打牌下棋玩麻将，可以去棋牌室玩，还可以交到不少老年朋友；到公园锻炼身体，参加小团伙的健身活动。如太极、交谊舞、唱歌、乐器等；如果有雅兴的话，还可以参加摄影、书法、收藏类的活动；定期拜访家人，朋友，喝喝下午茶，话话家常，不亦乐乎；看看名著，升华思想内涵；义务帮助他人，也很快乐。

　　第三，交往法。情深恭维少，知己笑谈多。人的一生，都渴望拥有三两好友，在退休后一起品茶下棋，笑看云卷云舒。但是所谓良人难寻，知己难求。不要关在家里关闭自己，要常常参加群体活动，走出去，与人打交道。交往情势良多，如组织同窗会、共事会、乡亲会、战友会等等，还可参加其余老年大众组织，增添与人交往的。这里特殊值得一提的是，自动踊跃与青少年来往，就是人们常说的“忘年交”，这会让你增长活气，青春永驻。若是精神抖擞，可能加入诸如老年意愿者组织，发展一些助人为乐的公益活动更好。

　　第四，模糊法。世间万物，其实在很多灾难事件中汲取教训，选择正确的做法。在职与退休，不外是某一或某一职务对于统一部门或单位的绝对状态。实在，分开了这个部分或单位这一条件，在职与退休的界线就隐约了。对于会部署生活的人来说，在职并非他的全部和长期的活动；同样，退休也不会是他的全体和长期的生活内容。退休后只有可以做一些有益于社会的事，岂不是很有意义？你能说他退休了吗？同时，含混除了可以使你准确面对在职与退休外，励志电影，还可加强子女、老夫老妻、邻里亲朋之间的关联，到达多一点宽容、少一点计较，多一点理解、少一点误解，多一点欢笑、少一点发愁，成为一个货真价实的乐天派。

　　第五，静神法。传统医学以为“心静则体安”，静能减躁、均衡。时下的各种文学作品里，咱们时常看到一些人在面对宏大和意外打击的时候，总会说“让我静一静”，“让我一个人待会儿”，这就是静的一种措施。假如因某事触动退休时的不快，你可以到一个安静之处待一会儿，用以把持焦躁情感，随之做到“忘得快，看得惯，想得开”，那么就会放下累赘，所有懊恼皆可冰释，和机体就会恢复到最佳状况。

　　从某种意义上说，人的一生就是在不同角色的转换中度过的，能否顺利完成各种角色的转换，是个人意识、能力、家庭生活与社会生活相互作用的结果，更是智慧选择和应对的结果。离休和退休是生活中的一次重大变动。当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。就像《宽心谣》说的那样：“日出东山落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒坏也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。”

　　早上要坚持晨练。我选择的是快走，每天走10公里，可以打发几小时的时光，这项活动对我来说并不难，因为快走客观条件要求不高，有路就行，不论出差在外，还是阴天下雨，一把雨伞就可以搞定，基本上不受客观条件影响，而且还是健康保健首选，“管住嘴迈开腿”，“百练不如一走”。锻炼不用选择那些高雅玄妙的项目，越简单越平常越容易坚持，容易坚持的效果就会更好。生命在于运动，生活在于心情。一天之计在于晨，早晨锻炼一天轻松。

　　参加兴趣班。退休空闲时间多，身体状况不错，参加摄影班，既丰富了晚年精神文化生活，也有利于身心健康。要学好摄影，首先你要热爱它，因为只有热爱才会用心，才会投入。要提升摄影水平，也没有什么捷径可走，就是要有钻研精神，还要勤奋、能吃苦。人老，心不老，快乐写在脸上，激情荡漾在心田。端着相机，忘了年龄，忘了自我。对于这些中老人来说，每一幅作品背后都蕴含着辛苦付出，实属不易。每次用相机拍出好的作品，心里就会油然而生一种成就感。摄影让我们在日常的生活中发现美，记录美，展示美，整个人都变得越来越自信了。通过摄影，我们的身心都发生了微妙的变化，大家都变得越来越正能量了。

　　保持有灵活的头脑，对脑细胞进行锻炼，推迟脑细胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心态和强健的体魄外，还要有个灵活的大脑。随着人口出现老龄化，老年性痴呆症成为危害老年人健康和生存质量重要病症，为此，在加强身体锻炼的同时注重了对大脑的锻炼和保护。每天坚持看一些《美篇》上文章及说说，促使自己大脑兴奋，同时在学习美友优秀作品中，自己也学习制作《美篇》，并爱上了美篇。写作水平得到锻炼和提高，无心插柳柳成荫，不光是获取知识，也是锻炼大脑的有益活动。

　　退休生活，提高健康水平，重视疾病隐患也是十分重要的，要有对疾病的危机意识。健康的体魄乐观的心态是至关重要的。现代人的情绪可以影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的调节功能，同时乐观情绪还可以促进人的感知、记忆、想象、意志等心理活动，这对延缓心理衰老具有重要意义。在全世界许多长寿老人的养生秘诀中，有一个不可忽视的要点，那就是保持乐观心态。由此可见，这种养生的理念是值得人们借鉴的。老人一生，经历了不少风雨。等到老了再去学看淡一切，相信，天塌下来的是有年青人在顶着。所以，老年人要做好情绪的调适，防止不良情绪对自己的伤害。

　　加强自我心理的修炼，耐得住寂寞，低调面对社会。退休回家，社交圈发生了变化，社交活动内容发生了变化，连朋友圈都发生了变化。许多事物和你没有关系，所有的活动你都成了多余，过去的份内份外的事，现在没你的事，过去鞍前马后，桌前桌后，人前人后，现在连个电话都没有，轰轰烈烈没有了，热热闹闹也没有了，连窃窃私语都没有了，几乎整个世界都不存在了。对此我们必需面对，正确处理好，这就需要加强心理修炼，耐得住寂寞低调处理。首先是社会角色的转换，不管你原来是什么职什么级，一退休，只是个公民，最多尊你一声“老”。形象点说，不管你官多大级多高，退休后都是游泳池中量身高，都一样，所以放下架子，做个平民百姓，社会成员，普通公民。

　　正确处理好与原单位的老领导，老同事，老下级，老部署的关系。不要把历史和过去情感和关系当成本钱，客观条件发生了根本的变化，人在人情在，人走茶凉，况且在岗时也未喝过热茶，应该重新审视和思考互相间的关系，不要幻想和以往一样，主动自觉的淡化关系和感情，拉开互相间的距离，千万不要透支，不要希望别人如何如何，多留点本钱和利息，以便日后再相见，也就是农村人常说的“留点念想”。特别是要正确处理与原来的部属的关系，必需想到，过去与部属的关系有很大成分是建立在你的领导地位和权力上，现在情况发生了变化，就应当及时调整这种关系，放到平等平行的层面上来处理相互关系。

　　闲下丹青涂雪夜，归来笔墨煮文章。悠哉生活吟霞客，多彩余年醉夕阳。“最美不过夕阳红，温馨又从容。”这支歌，是已年近老年的我，最爱吟唱的一支歌曲。有人说，人生的第二个春天是在60岁到70岁这个阶段。但愿老年朋友们，也把自己的退休生活，当成自己生命中的二个春天。让晚年生活更安逸也更快乐。“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。“百年赢得十之八，老骥仍将万里行。”愿老将军叶帅的这些气度非凡的诗句，为你为我也为我们这些老年朋友们，在退休后的生活中相互共勉，走向生命中的第二个春天。

（全文完）

摄    影：海阔天空摄影工作室

撰    文：海阔天空（刘佳）

音    乐：央措柯秀《最美不过夕阳红》

出    镜：山东能源集团离退中心旗袍队

拍摄地：邹城市牙山风景区

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