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文│海纳 音│若素 海纳 按：本文是六月太极55期【丹田萌动营】学员海纳在六月太极读书群里分享的文字版，海纳分别从为什么要选择六月太极、在萌动班学到了什么以及如何学习的三个角度阐述了自己选择太极拳老师，学习太极拳的经历，从分享中，我们可以看出，他目标明确，标准清晰，最终实现丹田萌动、脊柱改善和肩关节疼痛康复，他之所以收获这么大，缘于他谦卑的心态，面对未知，做到了三不：不预设立场，不预贴标签，不自我设限。在学习上，也做到了专注、预习、练习、做笔记，而且能够活学活用，自我证悟。 我是六月太极丹田萌动营55期学员，来自四川宜宾，太极名海纳。在过去2个月的时间里，通过萌动营的学习，有了一些的收获和体会，很高兴现在有这个机会和大家分享，希望能一起进步，共同提高！我为什么要选择六月太极？ 我在萌动班收获了什么？ 我在萌动班是如何学习的？
很多年前，我就萌生学太极拳的念头，有两个原因，一是我是一个有好奇心的人；二是身体的原因，希望自己更健康。但是，如今太平盛世，国泰民安，万众太极，套路千千万，信息大爆炸，我犯了选择困难症。该学哪套拳呢，这是个问题！毕竟，学海无涯，人生有限。几多彷徨，几多迷茫，几多比较，最后我定下了选择太极拳的两个反向标准：不是传统的，不学！公园里，那种老头老太太挺着肚子，伸着腰打的简化拳，不学！ 不讲气的，不学！不讲气，还叫太极拳吗？
比照这两个标准，我找啊找，最终锁定两套拳：一是六月太极，二是武式太极拳。武式太极拳，高架小步，动作幅度不大，好像特别强调身法的要求，应该适合我这种腰有侧弯，并且迈不开步的情况。但是，六月老师的转丹田，直指运气的核心，实在是太吸引我了！那种丹田运转，自动校正拳架的境界，太令人神往了，丹田运转，简直是人生小宇宙的爆发模式。何况，六月老师，是公众号留言里，大家公认的，明白道理的明师！大家一致认为他的文章轻松幽默，耳目一新，说理透彻，都是干货，从不注水……但是透过这些文章，我还看到他的严谨，博学，他的胸襟，开放不保守，无私的的另一面！六月老师文章里干货太多了，随着学习的深入，体会越来越深！有真东西，有师德，这样的老师，不抓住，出门，都不意思给人打招呼！于是，学什么拳，这个和在生存和死亡一样重要的问题，就这么愉快地决定了！六月老师以前的招生条件中有这样一条要求：有太极拳基础，并且累计练拳300个小时。我以前倒是跟录像带，网络自学过，算不得真正的练过拳，受公众号中如何选择太极拳老师文章的启发，决定先在本地找一个老师正经学一下，有个基础，将来才好到焦作找六月老师学拳。机缘巧合，有一天，在水东门广场，我发现居然有人在练陈式小架，简单了解后，第二天，2018年12月2号一早，我开始正经学太极了，为什么记得这么清楚，因为我有学拳记录。小架确实是好拳，据说练的是打通大周天，虽说现在和《笑傲江湖》华山派的剑宗一样，有些式微，但里面都是精华，可惜的是，我学会了比划，却没有练出名堂，原因当然全在我，身体适应性不强，我可能还是更适合简单易练的拳架。好，话说回来，和若溪老师取得联系后，从她那里求得六月老师的一段演示视频，第一印象是：法度森严，功力深厚！但是，这有个问题，有些动作是不是太温柔了？——你看这个从耳朵边出去的推掌，还有这个，斜身向下的下按手，做不好就是个兰花指，拈花手，老师是老师，我练起会不会娘娘腔？我最终还是想通了，只要丹田能起来转，娘娘腔就娘娘腔，又不是练太极舞，只求好看，不求本质！恰恰是这些看起来有些伪娘的招式，却是聚气效果最明显的！这一天，2020年10月20日，我开始了六月太极的旅行！在开班时，我的期望有两个，一是体会丹田的萌动，二是改善脊柱侧弯。丹田萌动，期望是期望，开始我并没有多大信心，在印象中，丹田的那些事，好像只有习拳多年，到了一定境界才能触碰，我一个小白，能做到吗？怀疑归怀疑，既然来了，那是老老实实地学吧，小马要过河，才能知道河水的深浅！从起式开始，抬手开步，左緾右緾，一天天过去了，就是不见丹田萌动的影子，直到有一天，我在班群里分享，提到有小腹有东西窜动，象拉肚子的感觉，若溪老师告诉，丹田已萌动了！这才恍然大悟，看她发的那些丹田萌动的迹象，翻了一下学拳日记，发现11月12号以前小腹有较弱发紧感，当天发紧感就比较明显，这是学拳的20多天——还是有点成就感！但是，我的这个丹田萌动，远不如其他朋友小腹水袋晃动、气团翻滚、球体感那么强烈，只是一个幼儿园小班的水准。随着学拳的深入，小腹的聚气感越来越强，有时练拳结束后，小腹右侧，气冲阻塞，气感非常非常强！我的侧弯，在医院检查，没有椎间盘突出，但却是我学拳的一个障碍，身体前倾、挺胸、迈不开步，定不住膝盖，总之，外形不正，动作不到位。这是我一直希望解决的问题，为此，我练过易筋经改编的筑基六式，有改善，柔性正过骨，效果很好，但这都是外力，我想还是应该通过自身内在的改变，内外结合，才是好的破解之道。学拳前请教过六月老师：练六月太极能改善吗，老师说，内气充足后会有改善的！这个回答我是很信服的！——好歹，我还是传统文化的一个粉丝嘛。其中的道理，我了解一点，脊柱之侧弯，如电线杆的歪斜。侧弯，由于脊柱周围牵扯的筋、肌肉等等，一部分拉力弱了，就会不平衡，造成侧弯等等，如果得到内气，不管是营气卫气的充分濡养后，这些力量减弱的筋和肌肉就会恢复活力，重归平衡。这内气，就如同滋润干旱土地的雨水。学拳以后，最直接的感受，进行腹式呼吸，我能感知骨骼的歪斜扭曲程度在减少！外在的佐证是，我以前不太能感知存在的腰，开始找回来了，并渐渐感到它的力量在慢慢增强，有时练拳后腰发热，靠近腰的背部开始有小气团的出现，活动手和肩就能感知到它们的存在；还有，练拳时，上身前倾没那么突出了，胯也开始活了。以前，在我的肩关节，隐藏着一丝不易察觉的隐患，只有平躺床上，手向头部平抬到某一角度时，才会疼痛难忍，以前的按摩理疗店都没有解决，在大约学拳不到二十天，偶然发现它不见了，当时，一高兴就在群里发了一个分享，我把这叫緾丝的功劳，因为我练緾丝时，特别带劲。老师说，六月太极的拳架，从某一角度的的緾丝开手，最能伸筋拔骨！其他的比如减肚腩，背变薄变直，时不是有小惊喜蹦出来……还有一个发现，要隆重推荐，特别是给要减肥、想苗条的小姐姐、大姐姐们，那就是练拳时，要：静下心，慢慢练，我把这叫“沉浸式练拳”——把身心都沉浸在太极拳里…… 飘飘欲仙的美感，我倒没有体验到，但身体的反馈却是实在的：那些大腿上以前可以提捏起来的肥肉少了，现在感觉到的，是条状的肌肉——如果不求肌肉，就用来减肥吧。同时，感觉大腿到臀部那部分好像变直了，让小短腿的我，在淋浴时，竟生出一种玉树临风，挺立喷头下的幻觉来。控脂减肥，不求仙药，居家旅行，人人必备——六月太极，你的福音！进入萌动班，有重回学校的亲切感，只不过，一切都变了！没有繁重的学业，没有竞争的压力，没有苛刻的老师……有的，只是轻松愉快，简洁高效，和会包容你的老师，学拳，原来可以如此美好！在课上学动作，做对了，那怕不完美，老师马上也会说，对，很好，就这样……做错了，也没关系，老师会轻声提醒，再不会，重新示范。每个人都有被别人认可，肯定，欣赏的心理需要，这是人的天性。懂人性的培训才是好培训！将紧和慢这两个要求，贯穿在緾丝，移胯等要领中，让我们在不太长的时间内，快速聚气，丹田有感。这种把握本质的思维方式，我是非常认同的——以简驭繁，这是一种智慧！耐心细致，遁遁善诱，火眼金晴，明察秋毫，学员们的反馈多了去……任何学习，我觉得要把握三点：一是心态，二是专注，三是方法。面对未知，我尽量做到三不：不预设立场，不预贴标签，不自我设限。在即将开始学习时，我告诫自己，要保持一种傻瓜心态，把自己当成一张白纸，就是常说的归零，空杯，不然，你所知道的，可能就是禁锢你思想和行为的障碍，地球人都知道，这是佛家说的“所知障”。道理一说就懂，但真正做起来，却又是另外一回事。初学六月太极，脑袋里还在想大松大软，你给自己设置障碍了吗？所谓专注，我的体会，就是在一段时间内，把尽可能多的身心，投入到的要学习的内容上。比如，我们每天的一次拳，打拳时就要尽量排除干扰，开始时，我对练拳时间段和时间长度没有注意，后来，读了老师的文章，我就改在早上练拳1个小时，那时更容易专注，时间长度上也有保障。在萌动班，除了按课程的进度，预习、练习、做笔记等等外，我还注意了三点，六月老师的公众号文章和新书，以前都看了一遍，肯定会有遗忘，所以我会经常翻翻书，看看以前公众号的文章。比如，课上讲到裆的运行，我就再找相关文章，经老师讲解后，加深了印象同时，说不定还有新的感悟。学拳之初，看着作业视频里，自己的扭来扭去的水蛇腰，叹一声风摆杨柳，好一个风情万种。 想起老师的公众号有篇关于开胯的2.0版文章，讲了定甲活乙，结合自己的情况，我琢磨了一个 “肩胯齐动，腰部跟随” 方法，以此控制腰的扭动，效果很明显。世上没有两片完全相同的树叶，每个练拳的人个体差异一定存在。老师教了，靠每个人自己练到位，这就是师父领进门，修行在靠个人！膝盖固定，非常简单的要求，六月老师讲得很清楚，这样才能开胯活化关节，但我始终有点内扣，老师提醒了很多次，自己也很清楚，但就是做不到，惭愧啊！仔细体会身体的感受，发现直接原因是膝盖没有受力感，为什么没有受力感？根源还是在脊柱的侧弯上，同时，侧弯还导致了身体前倾，裆开不圆等问题。将同侧脚大趾、膝盖内侧、髂骨高点、锁骨在颈部下方端点，这几个点，想象中连成一条劲力线，用中间髂骨高点，带动其他各点运动。用种练拳，感觉还真不一样！后来，请教了六月老师，可以这样练。现在时兴整新名词，我也整了一个，有点高级感，我把这一招叫：当然我知道，这只是针对我本人的具体情况，在这一阶段的一种特定练法，不具有普通意义，以后也许我也不会这样练。万一有一天，我的丹田转动起来，那时我会丹田摧动，以气运身，周身一家，快乐似神仙……想想都美好！用这个例子，我只是想说明，每个人都可以根据自己的情况，在不违反习拳要求的大前提下，找到最适合自己的练习方式，有六月老师的保驾护航，不怕！总之，因为吸引，跨进六月太极，进了门，领略了太极的新天地，在新天地里，有了身心的提升。
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