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香蕉营养丰富，是大家都很喜爱的水果。100克香蕉里含钾离子256毫克，属于钾含量高的食物之一。此外，香蕉还含有丰富的镁离子、膳食纤维和糖分，非常适合以下4类人群食用。
钾离子是常量元素，跟神经肌肉的兴奋性有关。想要维持肌肉和神经的兴奋性，必须由钾离子参与。如果体内钾离子的量减少，或者摄入少的话，人可能就会因为这种兴奋性的不稳定，而出现一种乏力感和疲倦感。 神经和肌肉在紧张状态下会消耗大量的钾离子，这些人无形之中就比心情舒畅、情绪稳定的人消耗了更多的钾离子。这样的人要注意适当增加富含钾离子的食物，如每天吃2根香蕉，可以帮助消除机体疲劳感和紧张感。
一旦发生严重而持续的腹泻，就会丢失大量钾离子。造成缺钾。因此要注意补充香蕉等高钾食物，要注意的是，要待腹泻缓解或痊愈后再吃香蕉。
长期生活在有噪音的环境里，人体动脉血管会衰退，长此以往听力会下降。而镁有助于维护血管健康。香蕉富含镁离子，每天吃2根香蕉，人体一天所需要的镁离子基本可以得到足量补充。
这些物质吃进去后，体内代谢要消耗很多钾，而且喝咖啡和酒会增加小便量，加速钾的排泄。因此，这类人群需要补充香蕉等富含钾的食品。 不过，这里要提醒大家，香蕉不是对所有的人都合适。
香蕉富含钾，肾功能不全或者患有肾炎、水肿、心力衰竭等一些特殊情况的朋友，若再补充钾离子，会加重水肿，增加肾脏和心脏的负担，不利健康，甚至可发生危险，这样的人不适合吃香蕉。
香蕉含糖量很高，不适合糖尿病人吃。
有些朋友有消化道疾病，或者经常有反酸烧心的感觉，也不适合吃香蕉，会加重症状，特别是熟透的香蕉，能加重反流。 北京协和医院临床营养科 于康教授 |
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