“养身水”还是“毒苹果” 关于“早起一杯水”你不知道的秘密

不知道我妈最近又在哪里看到一句“早起一杯水，清肠又润胃”，然后我每天睁开眼第一眼看到的再也不是满眼晨曦，而是床头柜上那一整杯充满关怀的温水。

刚开始的几天，早起一杯水确实挺管用，感觉全身每个细胞都被唤醒，整个身体都有种通透感，但最近几天这“早起的一杯水”却让我好几个上午都疲惫和困倦，这明明及其养身的“一杯水”现在怎么突然就像一颗“毒苹果”让人昏昏沉沉了呢？

经过多方了解，早起这杯水的神秘面纱慢慢的被揭开了——它既是“养身水”，同时也可能成为“毒苹果”！！！

身体经过一夜的休息，体内有很多毒素，晨起一杯水，把它们冲刷出去。这时候这杯水是当之无愧的养身水。

如果把机体看作机械，这个解释貌似很合理。可是身体是复杂、智能的，这杯水如果没有冲刷垃圾，反而会滞留体内变成废水。好多朋友的舌头胖嫩、湿滑、有齿痕，说明体内水湿重，对于这类朋友来说，早起一杯水反而更像一颗毒苹果！

水湿舌

有人上午疲惫、困倦，和晨起的那一杯水有直接关系。当我们抱怨痰湿的时候，也应该反思一下自己的生活行为。

物无美恶，过则为灾。到底什么时候喝水？喝多少水刚刚好？我们不必要听「专家」的，而应该听身体的。不渴不饮，这就是一个原则。

晨起喝水不合适，可能已经毁了您的「三观」；不渴不饮，您可能也不赞同。

我在读大学的时候，听到的观点也是这样：渴的时候说明身体已经很缺水了，一定要提前喝，避免脏腑缺水。

近年来，随着自己的思考和实践，我慢慢体会到，要站在身体的角度去思考。身体是智能的，五脏六腑像中央首脑机关一样，它的物质储备一定是足够丰富的。

口舌是人体最敏感的器官，像前沿观察哨。每天喝粥、喝汤，身体已经储备了不少水分。当体内水位线下降，最远端刚刚开始缺水的时候，口腔就会感知到，这个时候喝几口水就可以了。

很多朋友试验了一下，晨起不喝水，或者口干时喝两口水润一润喉咙，几天连续「不渴不饮」，结果原来的胖大舌变瘦了。

我们总以为身体是无能的，不顾身体的感受拼命喝水，这个水在体内不能完全参与代谢，就会成为水湿，进而成为痰湿。

中医对水在体内的代谢极为重视。如果一个人受到风寒的侵袭，感冒发烧了，我们会通过「渴、不渴，汗、无汗，小便利、不利」等表现来判断水的代谢情况，治疗的方案也是截然不同的。

所以，感冒后不一定都要拼命喝水的，要看渴还是不渴。

既然醒来以后喝一杯水不是每天必需的了，那我们起床以后应该干啥呢？

当然是接着睡啦！！！

开玩笑开玩笑，这么做也太不符合我们养身一族的宗旨了（义正言辞）

但如果直接下床上厕所、洗漱、吃早餐，那也太浪费了。其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这件事非常、非常简单，就是静坐。

不是这种！！！我们所说的静坐是有方法的、安静的坐着，类似下面这几种

这种多少带点仙气飘飘的坐姿才是真正有效的静坐

那下面就给大家详细的介绍这几种坐姿

双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”，它的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人，学起来更难，不必勉强。

单盘膝：坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。

下盘法：如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。不过两膝盖都落了空， 更容易歪斜，应随时注意改正。

当然，如果以上三种姿势做起来都感觉有难度的话，我们还有一种......

平坐法：两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。

同时大家也要注意以下几点：

1、静坐最佳时间是刚醒来，此时效果最好。其他时间也可，但饭后一个小时不要做。

2、有条件的话，在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。

3、坐后至少活动二十分钟，可以给自己按摩疏通气血，也可做做保健操，散步或疾走均可。

4、食欲增加和排气（俗称放屁）增加均为好现象。不必担心。

5、 静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿。只要感觉热，即可少穿。衣着宜宽松，但千万不可着风。

6、 静坐之时全身肌肉必须放松，盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地上。

7、双盘静坐的效果最快，但不用勉强，勉强对身体无益。

8、练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。

如果各位朋友觉得我们的建议有用的话，就给我们点一个“在看”吧

都看到这里了，帮我们点个'在看'呗！