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郭沫若是我国的大文豪，这已为世人所晓。然而在他年青的时候，却患过严重的神经衰弱，一夜只能睡三四个小时，还不时为恶梦所苦，记忆力极差，差点成了“失去记忆的人”。机缘巧合，郭沫若接触到静坐养生法，他便开始试着练习起来，每天清晨起床和晚上临睡前各静坐30分钟，就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。郭沫若高兴啊，他简直不相信简简单单的静坐会有那么好的功效，从此久习不辍。 
郭老回忆往事总结了自己的一些体会： 一、静坐宜取端坐姿势：头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬;前胸不张，后背微圆，两手交叉置大腿上;上腹内凹，臀部后突;两膝不并，脚位分离。 二、要注意呼吸：吸长而缓，呼短而促，行于不经意间。静坐特别讲究运气用力，讲求自然不用动，力点宜集注在脐下，脑中无杂念。  关于静坐时间的选择，郭老表示清晨和临睡前较好，一次须坐30分钟，任何地点均可。 郭老推崇的静坐法就是强调调身、调息、入静三要素的坐式静功。郭老在其《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。”他在文中还说，静坐“在脐下运气的功夫我是时时刻刻提醒着的，我的身体在同济之中还算结实，我的精神在贫困之中也还见静定，这和学习过静坐恐怕是有一些关系”。他还指出，“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的”。 
实践证明，静坐对脑力劳动者防治神经功能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。近来有人提出，静坐还有增强消化功能、耐寒能力及润泽肌肤的美容功效。据《深圳晚报》报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。 科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。 
总之，静坐是修养身心与防治疾病的最佳方法之一，练习者必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到满意的效果。常年练习静坐，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。 |
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