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自冬天到来，尤其是自打进入冬季以后，很多小伙伴都大抵出现了“冬睡不实”的情况，这个情况大概是每晚十一点以前入睡以后，却会在凌晨时分突然苏醒过来，比如有的人会在凌晨一点多就醒，而另一部分人则是凌晨三点多醒来。 一般遇到这种情况，有的人或许眼睛一闭然后翻个身便又能睡再过去，但是偏偏有的时候，这种醒在凌晨睡不实的情况也能把人折磨到天亮，你说要是周末还好，可一旦工作日或是第二天有事遇到这种情况，怎能叫人白天的精神振奋起来？所以到底是什么原因，导致我们常常凌晨醒来呢？ 夜醒睡不实？中医的解释 关于这种“夜醒睡不实”的情况，中医其实早有论断，中医认为人体体内的脏腑会与天地间的十二个时辰互为对应，就是在某个特定的时间点，人体内的某个脏腑的血气便会旺盛起来，且功能亦会达到最强，所以如果我们的脏腑出现了异常情况，那么就会出现一种莫名清醒且难以入眠的现象。 第一种情况：肝火过旺 而我们之所以会集中在凌晨一点至三点这个区间醒来，多半是因为肝火旺盛所导致的，而凌晨1-3点正是丑时肝脏最旺的一个阶段，即便你在这个点没有睡觉，那么也多半会出现烦躁、易怒或者气郁的症状。 因此一旦你出现了这种夜醒睡不实的情况，不妨通过疏通疏通自己的经络来解决，比如丑时我们可以点揉肝经的阴包穴、太冲穴，但一般凌晨时分，这两个穴位摸起来或许会多少带点痛感，但一般坚持按揉三五天以后这种痛感便会消失，且之后的睡眠也都会稳定下来。 按揉手法 在我们揉身体这两处肝经的时候，可以将手握紧成拳，然后用小指掌处的关节点来按揉或敲击肝经，一般当我们适宜了按揉后，便可以用敲击来改善身体了。 敲击方法 第一步：轻敲阴包穴3-5遍，此时大腿内侧处可能会有一些痛感，等痛感相对明显以后，我们再进行点揉。 第二步：人体太冲穴位于大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，所以按揉太冲穴时我们得用食指向脚踝方向勾住以后进行点揉，如果有痛感，那么就需要慢慢揉开疏通好这个穴位。 第三步：最后双脚着地，我们将手握拳，慢慢轻敲大腿内侧。 第二种情况：肺脏过燥 接着，如果你在凌晨三点至五点即寅时这个区间醒来，或许正是你的肺脏出现了某种问题，以至于在肺经当令的寅时受到了感应，通常来说，寅时是我们肺脏功能最强的时候，故而在秋冬有肺火过旺、肺气不足或肺火邪热的人就容易在此时苏醒。 养生建议 如果你肺经有火，那么就可以多吃些润肺的食物，比如时下的秋梨或者去市场买些百合干之类的，加上如果还有睡眠方面的问题，那么不妨在睡前敲揉一下应着肺金的孔最穴和鱼际穴，点揉时间也大抵在5-10分钟为宜，一般经过四五天的点揉以后，穴位处的痛点便会和睡眠问题一起减轻。 调理手法 掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。 轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。 穴位位置示意 点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。 |
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