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有了孩子后，你的心态发生了什么样的变化？ 在网剧《北辙南辕》中，啜妮饰演的司梦说了这样一段扎心的话： “我从一个激情澎湃的小媳妇儿，进化成冷漠的中年妇女，一半归功于丈夫，一半归功于孩子。” “丈夫，很快就蜕变成了一个名称......没有社交软件的时候，他就窝在沙发里边儿看影碟……有了智能手机以后呢，就开始打游戏、刷朋友圈，就更没时间跟我进行情感层面的沟通和交流了。” 图片来自网络 话里话外，都在一本正经地吐槽着老公和婚姻。 网友们的内心却掀起了阵阵浪花，大呼“太真实”！ 好笑又心酸，似乎在多数婚姻中，“娃”成了一道分水岭，把爱情留在了河的另一边，综艺《上班啦！妈妈》中的曾有光鲜履历的褚晨，也委屈地说： “我希望我老公，能回到我没生孩子之前那么爱我。我希望我在他心里的排名高于两个孩子。” 图片来自网络 也因为这句话，“如何看待女性生育后家庭地位的改变”这一话题还被推上了热搜。 图片来自网络 其实，婚姻中90%的烦恼，来源于对另一半的要求 。 《亲密关系》一书中，曾提出一个颠覆性的观点——婚姻是一个人的事。 因为我们每个人，都期望在伴侣那里得到内心的弥补，期望找到真实的自己。 于是，总是希望对方可以因为自己而改变。事实却如心理治疗师克里斯多福·孟所说： “没有人会满足我们的全部需求，没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责任。” 只有我们自己，才能成为自己的救赎。所以，想要在婚姻里，尤其是生孩子后获得幸福，我们可以尝试这三个“心法”。 你关注过自己的感受吗？ 在《上班啦！妈妈》中，褚晨说完对老公的诉求后，伊能静理智地说：“不管先生怎么样，你一定要对自己非常重视。” 图片来自网络 深以为然。一直以来，绝大多数女性，很容易在婚姻中产生自卑感，一是因为家庭分工的不同，有的妈妈会选择全职在家，失去具体价值的呈现，或因为孩子分散精力，给工作轻易设置一个天花板； 二是来自环境的影响，比如在大家的惯性思维中，不会做家务的女人，便不是一个好妻子。听多了挑剔的语言，内心也会开始自我挑剔、批判。 图片来自网络 要知道，没有多少人，能在不断的打压下，依然保持自信。 想要远离自卑带来的焦虑和情绪中的不安，我们便要学会爱自己。 而爱自己的基础，便是学会自我关怀。 图片来自网络 “自我关怀”是美国心理学家Kristin Neff提出的一种新概念，是一种积极的自我认知态度。 不管是在情感还是生活中，我们常常会有焦虑、痛苦、失望的时刻，每逢此时，我们总会把跳出情绪“泥潭”的希望寄托在他人的身上，比如伴侣。 然而，这样的被动认知，往往会加剧我们的负面情绪，甚至会开始在内心自我攻击。 这个时候，我们要学会自我关怀—— ●对自己宽容一点：不要要求自己成为完美的妻子，和一百分的妈妈，对自己的要求低一点，允许自己偷懒，允许自己放松，更允许自己不完美。 ●接纳自己的消极情绪：当消极情绪来临时，不要有抵触，也不用夸大，只需要静静感受，找到消极情绪的真正来源。 ●尝试调节消极情绪：找到了源头，便可以尝试去调节消极情绪，比如源头来自压力，那就试试调节压力的大小，如果来源是丈夫对自己的忽视，那就试试把自己的感受严肃地说出来。
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看清并接纳现实 “2020年6月10日上午11时，吴贤珍的人生结束了！” 这是在韩剧《产后调理院》中，吴贤珍在生完孩子后，对自己说的一句话。
图片来自网络 本是精明能干的职场强者，在生完孩子后，开始体会到一系列“被伟大”。 吴贤珍的老公觉得老婆太辛苦，婆婆却说：“再怎么辛苦，只要一看到孩子的脸，就会忘了一切，这就是妈妈呀！” 到了调理院，本以为可以好好休息，却进入了妈妈“鄙视链”中，为孩子牺牲越多，越被敬仰，比如不打无痛、母乳两年、孕育多胎等。
图片来自网络 不管在任何人的眼里，妈妈理应为孩子付出，理应为孩子被忽视。 难怪有人说：“没有强大的心脏，不要生孩子。” 尤其是因为家庭结构改变，夫妻之间的爱也有了变化。 没娃前，你是他眼里的小宝贝，有娃后，你是小宝贝的“饲养员”。
图片来自网络 不说队友，自己的人生，也从围着自己和伴侣转，变成了围着孩子转。 再加上随着时间的流逝，爱情本身也会有一定的变化。 心理学中，有一个名词，叫“晕轮效应”： 在人际交往中，常常会因为对方某个特点而掩盖其他品行，从而产生错觉。 在爱情中，“晕轮效应”也无处不在，随着时间的推移，激情慢慢褪去，“晕轮效应”也逐渐消失，爱本身就会发生改变——升华或消逝。 与其抱怨爱的变化，不如自己掌握爱的主动权：不因对方的态度改变自己的愿望。 婚姻中，女人总是容易去估量自己在对方心中的位置，并且会因为这种揣摩，不自觉地改变自己的想法。 比如在惯有思维中，女人会和孩子绑在一起，尤其是很多人会强调伟大的母亲没有“自我”，孩子就是一切。 因为工作疏忽了孩子，那是不称职；因为喜好做出不一样的决定，那便是自私。 就连什么时候断奶这样的决定，也常常会因为伴侣和家人的干涉，不能自己做主。
图片来自网络 在这样高压的环境下，就算不认同某种观点，也会慢慢被侵蚀，改变自己的初衷，放弃自己的梦想，最后陷入不愉快的死循环中。 所以，不管是何时，先以自己的想法为主调思考问题，然后再结合实际做出计划，这样会让自己更从容。 也会让自己在婚姻中，不因放弃太多，而变得歇斯底里，不仅影响两个人的感情，还会让自己变得不像自己。
顺应自我角色的转化与切换。 很多时候，一些妈妈们的痛苦，来源于对自己身份转化的排斥。 在刘涛主演的新剧《我是真的爱你》中，讲述了一系列女性在职场、家庭、生育等面临的问题。 其中有一位小职员，怀孕后一直不敢说出来，直到被大家发掘，她才发现，自己所想的“孕妇会被职场排斥”是一种多虑。 另一个同事说，大家会排斥的，是刚进公司就怀孕，然后拖大家后腿的；还有就是怀孕后便“唯我独大”，好像所有人都应该让着她的。
图片来自网络 的确如此，之前在网上看到一个视频，有人便吐槽道： “让人头疼的不是女人有孩子，而是对方总是拿'妈妈’做借口，不能完成自己分内的工作。” “有时候，我们其他人的工作都做完了，但一位刚成为新妈妈的同事，总是迟到早退，做事拖拉，害我们差点失去了整个项目。” 其实，做过妈妈的人都能理解，“妈妈”本身就不是一个轻松的职位，尤其是对于新手妈妈来说，更是要面临人生的兵荒马乱。
图片来自网络 然而现实却如伊能静所说： “工作从来不会因为你是妈妈而降低标准，而孩子也不会因为工作压力大而挑时间生病。” 很多妈妈便会在这样的境况下，感到无能为力，感到挫败，倘若再加上“队友”的不给力，濒临崩溃便是真实的写照。 这也是很多妈妈会在生完孩子后心理失衡的重要原因之一。 其实，我们只要接纳身份的转变便可以让自己恢复信心和快乐。
图片来自网络 社会心理学中，曾提出一个理论——身份认同。 所谓身份认同，就是对自己多方面的一个认知。 一般而言，它是一个不断撕裂旧身份，再形成新身份的过程。 而对自己身份的认同，决定了看待自己的方式。 接纳自己全新的身份，才能做出更好的规划。当然，这并不意味着妥协和退让。 因为这一切的基础，是从内心出发。 有人说，丈夫的态度，决定妻子的状态。 诚然，一个好的丈夫，可以让妻子在养育生命的过程中，更加从容。但每一位妈妈，也应该手握让自己幸福的能力，加持生活中的底气。 希望每个妈妈，都可以在孩子成长的同时，让内心得到重建，拥有更多向阳而生的力量。
作者：问心浅笑 |
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