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“肺癌晚期，跑马慷慨，生命不息，运动不止” 这是贺明举着的旗帜上的标语，这是他的第39场马拉松。 图源：央视体育 一、宁倒赛道上，不死病床上！01.被查出肺癌晚期，最多生存3个月 2016年，53岁的贺明身体出现了一些不适症状，直觉告诉他：问题可能很严重。在妹妹的陪同下，贺明去医院接受了检查，结果正如他所料。医生告诉贺明，他确诊为肺癌晚期，癌细胞已经转移，生存期可能只有不到三个月。 听到这个消息，一旁的妹妹吓到哭了起来。尽管不愿意相信，但是事实摆在眼前，贺明只能一边安慰妹妹，一边对自己说：不要害怕！虽然坏消息是自己得了肺癌，但好消息是还有三个月的时间，现在医学这么发达，通过努力，也许还有扭转局面的机会。 就这样，贺明打算拼尽全力赌一把。 02.化疗33次，他想跑起来 很快，贺明就开始接受化疗。在长达9个月的化疗期，他经历了常人难以想象的痛苦和折磨，但化疗的效果并不显著。化疗33次之后，贺明购买了一种印度产的靶向药，病情奇迹般有了好转。 尽管如此，贺明的身体还是十分虚弱，双腿一点力气也没有，只能整天躺在病床上。他不甘心就这么躺着，最后决定：与其荒废时间，不如动起来。于是，他瞒着家人，偷偷开始下床锻炼身体。 没有他人的协助，贺明就连下床都要费好大的劲，但他从没想过就此放弃。经过一次次艰难的练习，慢慢地，贺明终于可以自己下床走路了。又过了一段时间，他可以快走、慢跑，甚至爬山了。 有一次，贺明看到别人跑马拉松，全身张扬着生命的活力，顿时羡慕不已。从那一刻起，他下定决心，自己也要跑一场马拉松。为了实现目标，他开始每天慢跑10公里，风雨无阻。 03.百场马拉松梦想，最终停在了61场 2017年，贺明报名了第一个马拉松半程赛，并顺利完成了比赛。贺明彻底爱上了跑马拉松，他去了一个又一个城市参加比赛，似乎重新找回了生命的意义。同时，他的身体也有了变化。血压和血糖都降了下来，肺部的癌细胞也暂时稳定，更重要的是，贺明学会了与死亡和平相处。 没想到，2019年，跑完厦门马拉松之后，贺明的身体状况急转直下，癌细胞开始大面积转移。这意味着，贺明随时有可能死掉。医生也劝贺明不要再跑步了，癌细胞已经转移到骨头，万一在跑步过程中摔倒，极有可能瘫痪。 天无绝人之路，当时刚好有一种国产免疫药物上市，于是贺明先后经历了4次化疗，最终再次控制住了癌细胞，重新开始跑马拉松，这一次，他给自己定下了一个目标：在有生之年要跑完100场马拉松。 2020年6月5日，贺明还是停下了自己的脚步，百场马拉松梦想最终停留在了61场。众多马拉松爱好者，将接下交接棒，完成他的百场马拉松遗愿。 贺明已经成为自己的英雄，成为一种精神。 图源：光明网 二、癌症患者会经历怎么样的心理？贺明的心理状态是很多正常人都达不到的，对患癌患者来说更难。每个人听到癌症这个词，出于本能都会产生恐惧的心理。 美国健康心理学家库伯勒-罗斯将癌症终末期患者经历的心理变化划分为5个时期。 否认期：刚开始得知自己患癌时，患者无法接受结果，会否认现实，甚至以为医生诊断错误，要求复查，或者去多家医院就诊，渴望推翻之前的诊断。 愤怒期：当患者发现诊断结果是事实，无法改变的时候，会变得烦躁、愤怒，冲动之下还会打砸物品或者打骂他人，做出不理智的行为。 协议期：愤怒过后，患者接受了现实，出于强烈的求生欲，会向医生寻求意见，并与信任的医生讨论治疗方案，希望自己的病情好转。 绝望期：接受治疗之后，由于产生的不良反应、治疗效果不明显或者考虑到未来，患者会陷入痛苦、抑郁、低落的情绪中，吃不下饭、睡不着觉，甚至产生轻生的念头。 接受期：此时心态慢慢变得平和，可以接受身体发生的变化，甚至能直面死亡。有的患者会出现负罪感，认为自己连累了家人，心理压力很大。 无论哪种时期，对癌症患者来说都是莫大又持续的打击，虽然很难，但我们必须意识到积极的心态很关键。 三、赵院士两次患癌，抗癌秘诀“两个坚持”今年83岁高龄的中国科学院院士赵淳生就曾两次患癌，一次是肺癌，手术切除了一叶右肺；一次是胃癌，手术切除了2/3的胃。两次患癌的时间间隔不到半年，赵院士被癌症折磨得一下子就瘦了几十斤。 他一边化疗一边工作，经过系统的治疗后，癌症没有复发，工作上也取得了重大成就。每当被人问起抗癌经验，赵院士就笑呵呵地说：“心态好。” 图源：网络 在癌症治疗的过程中，赵院士“两个坚持”的抗癌秘诀，值得很多癌症患者学习。一是坚持“三乐”，以工作为乐、以助人为乐、 以坚持原则为乐。 二是坚持锻炼身体，患癌之后，赵院士就格外注重锻炼身体，每天坚持早上打半小时羽毛球，晚上散步半小时。平时上班和外出，他都是能骑自行车骑自行车，能走路走路，抓住一切机会锻炼身体。 就这样，赵院士一边搞科研，一边锻炼身体，竟然奇迹般地战胜了癌症。 良好的心态对于提高癌症治疗效果有多重要？根据北京肿瘤医院的统计，调整好心态的癌症患者，5年生存率可以提高50%。 四、研究证明：运动可抗癌除了良好的心态，坚持运动对于提高癌症的5年生存率也意义重大。 据法国《费加罗报》报道，与久坐不动的人相比，每天规律运动的人发生结肠癌的风险可以降低17%，发生乳腺癌的风险可以降低20%。在预防结肠癌方面，是因为肠胃蠕动速度加快，结肠粘膜与食物中致癌物质接触的时间就会减少。在预防乳腺癌方面，是因为运动可以减少雌激素的分泌，提高免疫力。 北京体育大学运动人体科学学院王正珍教授指出，科学健身包括适当运动、增加生活中的体力活动和减少静坐少动行为。同时，她还给出了一个步行处方： 每天进行30分钟，每周至少5天的中等强度体力活动，运动强度以在运动中可以交谈但不能唱歌为准。如果在运动中出现胸痛、呼吸困难等不适症状，应马上终止运动。 图源： 医学界内分泌频道 从2016年到2020年，贺明将生命的长度从3个月延长到了3年多，更拓宽了生命的宽度。抗癌之路道阻且长，对于癌症患者来说，除了接受科学系统的治疗，好心态也必不可少，适当运动更要坚持。
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