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强迫现象很常见， 千万不要瞎定性。 只要情绪不泛滥， 科学调控很简单。 从容面对是关键， 思维及时要熔断， 设计程序多多练 即使再现要释然。 说明： 成人和学生都会出现强迫现象。 偶尔出现的强迫现象，不代表就是强迫症。 强迫现象包括强迫行为和强迫思维， 比如反复检查，频繁洗手，睡觉前在床上浮想联翩、思维奔逸等。 对于强迫现象，越强迫自己不去做，不去想，就越频繁出现， 因为作用力越大，反作用力也就越大。 强迫现象和强迫症的核心因素是焦虑、担忧情绪。 对于强迫现象，做到从容、调控、减少、释然。 自我暴露： 外出下楼后，俺偶尔也会返回检查门锁，因为邻居曾经家里失窃过。 晚上睡觉前，俺也会下床检查两次煤气，因为小区发生过煤气爆炸。 编辑完微信，俺一定要检查三遍才能发，因为错别字影响本人形象。 家长打卡： 一直以来认为自己有强迫症， 明显的表现是不断地回家看是否锁门，太阳能上水阀门是否关闭，煤气是否关闭……每次都会返回家。 每次都证明自己的担忧是多余的。 最近我有意识的强迫自己不回家，大脑里像过电影一样进行回放，并确定自己没有任何失误，就不再去想这个事情了。 事实证明这样做是正确的，为自己减轻了许多不必要的麻烦。 |
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