人体自带的“暖宝宝”，按这三个穴位，让你自内而外暖起来

广州中医药大学第三附院陈波燕和王冉冉医生介绍这些穴位。

可以让身体“发热”的穴位

百会、大椎、阳池，这三个穴位容易定位，也容易按摩，揉按这三个穴位，可以温煦身体，快速减轻手脚冰凉的症状。

百会穴 头为诸阳之会，百会穴在头顶正中，为百脉之宗，是各经脉气会聚之处，是人体阳气最充盛的地方之一。经常按摩这个穴位，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，激活它，就可“升阳益气”，让全身气血充盈、气色好。

定位：在人体的头部，头顶正中，是督脉的穴位，位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

功效：清头散风、开窍醒神、回阳固脱。

操作：左右手空心掌交替轻轻叩击百会穴，每次10次左右；或者左右手食指中指叠按揉百会穴，由轻到重按3-5下，再左右旋转30-50次。

大椎穴 是“手足三阳、督脉之会”。只要给大椎穴适当刺激，就可以通畅诸经，振奋一身之阳气，让身体快速暖和起来。

定位：属督脉。三阳、督脉之会。在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

功效：清热解表、截疟止痫。

操作：左右手交替空心掌轻轻拍打大椎穴，每次10次左右；在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，让你能迅速感觉温暖。

阳池穴 顾名思义阳气的池子，阳池穴是阳气汇聚之处。阳池穴是三焦经的原穴，三焦经与命门相同，人体的真阴真阳皆藏于肾，揉按阳池穴可启动肾间动气，激发人体阳气，让身体快速暖和起来。

定位：属于手少阳三焦经，在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

功效：生发阳气，沟通表里。

操作：左右手拇指交替按揉对侧阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，以局部酸胀为度，每天2-3次。■