|
写在前面 前几天，看到一个公众号的文章：《强迫症真的是一种病》。 看完之后，小马叨顿时懵圈了： 俺竟然是一个心理病人！ 俺竟然是一个病了20多年的心理病人！ 俺竟然还小嘴叭叭地给一些学生和成人“治”“病”！ 想到这，俺冷汗直流、眼前发黑，于是赶紧施展金老爷子的“金元大法”：绷紧全身肌肉，深呼吸；再全身绷紧肌肉，深呼吸；再绷紧全身肌肉，深呼吸，然后在心里默念：一念放下、一念放下、一念放下。 还别说，真管用，俺的元认知智慧终于又重新占领了高地： 俺虽然已过了不惑之年，但每天吃嘛嘛香，依然活得劲劲滴！ 俺也算“穿衣显瘦、脱衣有肉”中年型男一枚！虽然不是很帅！ 而且，俺确确实实地帮助一些学生和成人把他们的“病”“治”好了！ 俺怎么就有病了呢？！ 俺怎么就是一个病人了呢？！ 俺怎么也不像是一个病人呀？！ 俺得给自己平反，摘掉这个“病人”的帽子！ 俺不仅要给自己平反，还得给那些“病人”及家属平反！ 因为，现在有很多学生及家长，也包括成人已经深受其害！ 因为，这样的话，俺听到过很多次： 马老师，我现在有手淫，将来是要下地狱的！ 马老师，孩子这个病，都是我害的！ 马老师，我有严重的强迫症，这个病都十几年了。 一、先说说我的那些“病”。 1我的“失眠病”。 我的睡眠质量一直不高。 初中时，因为偷看武侠小说，我晚上睡觉时就会幻想自己掉进了一座地下城堡，获得一本武术秘籍，成为了一位大侠，统辖几千武士，身边还有几位绝色美女陪伴，过着豪情万丈、没羞没臊的幸福生活。 高中时，晚上宿舍有几个同学不睡觉小声说话，我也睡不着，于是就在床上里回忆历史书，从第一页到最后一页，困了就睡了。 在报社工作时，半夜有时会被出版部电话叫醒：哪个广告找不到了，哪个广告有问题，俺的觉睡得那叫一个稀碎。 到研究所工作后，尤其是开始写小马叨公众号以后，俺晚上有时会构思文章，想到好的标题、或者金句时非常兴奋，常常是10点上床，12点还没睡着。 虽然现在睡眠质量也不高，但我并不在意。 我觉得：一个四十多岁爷们，每天睡8个小时，那简直就是一种犯罪；另外，可以睡午觉补充一下睡眠，虽然午睡时也会想文章，但睡一会还是好的。 这个“失眠病”，对我基本没有影响，还让我充分利用了晚上的时间，写了一些登不上大雅之堂，但可以自我怡情的小文章。 2我的“恐高病”。 2015年从报社主动辞职并领了一笔补偿金后，俺就想先玩三个月，去看看中华美景，尝尝中华美食。于是乎，我就去了四川成都看表姐。两个表姐带着俺去了青城山，我们一路爬到山顶，会当凌绝顶，一览众山小，岂一个爽字了得！ 下山的时候，表姐买了缆车票。俺是第一次坐缆车，坐上不久，俺突然感觉身上异常难受，并且焦躁不安，甚至有一种想从缆车上跳下去的冲动。完了，我恐高！突然想起来，上次去衡山寺时就感觉不舒服，但事后没太在意。 我还没活够，不想死呀！于是，我立即施展金老爷子的“金元大法”：闭上眼睛，双手紧紧握住扶手，双脚用力蹬地，身体后仰，绷紧全身肌肉，深呼吸；再绷紧，再深呼吸……心里默念：冷静、冷静、冷静。 过了几分钟，焦躁感明显减轻了。过了一会，我继续重复，就这样，我闭着眼睛，做着绷紧放松，终于熬过了二十几分钟，安全到达山下，也保住了俺这条小命，也就有了今天的小马叨。 虽然现在我从高处或自家阳台往下看时，心里也会有一点不舒服，但这个“恐高病”，对我基本没有影响。 3我的“强迫病”。 2015年底，我开始健身。 下午离开家去健身时，我走到楼下后，会担心房门没锁，又得上楼检查一遍。开始我没在意，但这种现象持续了一段时间后，我感觉不对。因为我发现开始泛化了：晚上我会反复检查煤气、水龙头，平时发微信文字，我要检查三遍才能发。 一天下午，我沏了一杯茶，躺在躺椅上开始复盘： 2005年的时候，那时还没有高铁，我从大连回老家都是坐慢车，要四个小时左右。有的时候无聊，我就会数车窗外边的大树，但如果因为火车加速而错过了几棵树，心里就会烦躁，这种现象持续了几次。再后来，我就在火车上看书，或者和别人聊天打发时间，如果又想数大树的时候，我就做个深呼吸，然后看书，或者到过道待会，这种现象慢慢也就消失了。 2015年，上半年发生了两件事：一是隔壁邻居外出时房门没锁上，结果家里失窃了；二是我家被楼上的哥们淹了两回，都是因为突发停水，他水龙头忘关了。 复盘至此，我彻底弄明白了这是怎么回事？ 因为邻居失窃，自家被水淹事件，我产生了担忧、焦虑情绪，在这种消极情绪推动下，我开始反复检查门锁、水龙头，然后泛化到发微信。 想到这，我微微一笑，同时心里告诉自己，这都不叫事！再出门的时候，锁上门，拉一下，然后心里告诉自己，门已经锁上了，我不用再担心了，晚上检查水龙头、煤气照此办理。至于发微信检查三遍，根本就没去解决，因为俺觉得，微信内容没有错字，是一种高素养表现。 虽然现在偶尔也会检查门锁、水龙头，但我心里没有一点不舒服，因为小心使得万年船，这个“强迫病”，对我基本没有影响。 二、再聊聊他们的那些“病” 1嫂子的“失眠病”。 前几年，我回老家，看到嫂子的脸色不好，有点发黄。一问才知道，她最近失眠了。嫂子说：晚上闭上眼睛，眼前就会不自觉地放电影，不容易入睡，好不容易睡着了还经常醒，再睡很困难，就只能烙大饼。这还不小菜一碟，我告诉嫂子，晚上加俩硬菜，我给你解决。 晚饭后，我和嫂子聊了聊，知道了她失眠的原因，因为嫂子老妈前段时间生病了，我嫂子去照顾了好几天，另外我侄子的工作也不是很顺利，想改行，但还没找到理想的工作。 于是，我给嫂子讲了她睡眠的原因，以及睡眠的一些知识，深层睡眠、浅层睡眠等，然后给嫂子做了一次放松训练。 第二天，嫂子说，昨晚睡的很快，中间醒了几次，但就躺着安静地享受浅层睡眠，一会就睡着了。我回大连后，把一个家长自己录的调整睡眠的心理放松录音发给了嫂子，睡前听一听，现在嫂子的失眠已经彻底解决了。 嫂子的“失眠病”，就这样被我轻松搞定了。 2小北的“强迫症”。 小北，是前几年辅导的一个高三学生。 高三上学期，小北因为一次考试失利后，出现强迫检查，一道题要检查三遍才能去做下一道题，导致成绩断崖式下降。同时，初中偶尔的手淫现象，现在变得异常频繁，本人十分痛苦。 在小北父亲的积极配合下，对小北和父母一共只进行了五次辅导，半年后，小北如愿以偿地考入北京师范大学。在大一寒假，小北接受邀请，为家长群里的中学生进行了高中学习和大学生活的分享，赢得了群内家长和中学生的热烈好评。 小北的“强迫病”，就这样也被我轻松搞定了。 3小南的“夫妻亲密恐惧症”。 小南，是985毕业的理工男，是一个大型IT公司的一名程序员。小南妻子是高中同学，两人从大学开始异地恋，两人大学毕业后过了几年就结婚了，夫妻很恩爱。但婚后，小南总是刻意回避夫妻亲密行为，晚上经常以要完成工作为由，让妻子先睡，自己在客房睡。时间久了，妻子发现丈夫不对劲，怀疑他心里有人了。 小南最后说了实话： 自己从初中就有手淫，上了大学和工作后，会看网上的不良视频，手淫次数变得频繁；后来看到网上说过度手淫会导致男性功能障碍，所以小南婚后刻意回避夫妻亲密行为，尽管他也很渴望，尤其是感觉自己愧对妻子想努力改变，但又做不到，自己偷偷躲在卫生间抽自己的耳光。 在辅导中，当小南知道自己的问题就是一个潜意识条件性情绪反射，是可以解决的，小南非常开心，夫妻俩也愿意积极配合，经过几次辅导，然后通过夫妻俩的日常练习，调整生活方式等，一个多月以后，两个人就幸福地享受着那份迟到的性福。现在，小南的儿子已经上幼儿园大班了，一家三口过着幸福的小日子， 小南的“恐惧病”，就这样又被我轻松搞定了。 三、心理问题，是一个问题，一个需要解决且能够解决的问题！ （一）他们这样说 1先贤说 古希腊哲学家爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于对事的看法。 莎士比亚：世事无好坏，思想使之然。 《新唐书.陆象先传》：天下本无事，庸人扰之为烦耳。 解释：三位先贤名言，用米卢老头的话说就是：态度决定一切。 2世界心理学家说 美国行为主义心理学家华生老头： 给我一打健康的婴儿，我可以保证，在其中随机选出一个，就可以将他们训练成为，我选定的任何类型的人物——医生、律师、艺术家、商人，或者乞丐、窃贼，不用考虑他的天赋、倾向、能力、祖先的职业与种族。 解释：人是环境的产物，人的绝大多数行为是后天习得的。 美国心理学家、认知疗法之父——阿伦.特姆金.贝克： 认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题都和歪曲的认知有关。 解释：正知、正见，才能正情、正行。 美国临床心理学家、理性情绪行为疗法代表——阿尔伯特.艾利斯： 引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。 解释：以知调情，以情驭行。 3我国心理学家说 上海师范大学卢家楣教授：心理是人脑对客观世界的主观反映。 解释：横看成岭侧成峰，每人看来都不同。 北京大学孟昭兰教授：情绪是心理活动的组织者。一般来说，正性情绪起协调、组织的作用，而负性情绪起破坏、瓦解或阻断的作用。 解释：成也情绪，败也情绪！ 吉林大学车文博教授：潜意识的本质是条件反射。 解释：潜意识，如果条件满足，它就会自动运行。 4金老爷子说 几乎所有的心理障碍现象，都是潜意识的心理活动。 解释：心理障碍现象，是我们意识不到，或意识到也控制不了的潜意识心理活动。 要高效地解决问题，就要看到构成该问题的主要因素以及这些因素之间的相互关系。 解释：解决心理障碍，就要看清构成心理障碍的主要因素以及这些因素之间的相互关系，即认知、情绪、行为、潜意识等因素之间的相互关系。 情绪是几乎所有心理障碍的核心因素。 解释：解决心理障碍，必须解决情绪问题。 （二）对待心理问题要实事求是！ 1心理问题，就是一个问题，就是一个障碍！ 一个心理问题或一个心理障碍，就是一个矛盾，无时不有，无处不在。 它是一个问题，绝大多数人在一生都会遇到的一个问题，那么我们就不应该排斥它、恐惧它、憎恨它。 它是一个障碍，每个人在成长过程中都要跨越很多障碍，那么我们就应该去面对它、跨越它、享受它。 婴幼儿如何学会走路、如何自己吃饭、如何自己刷牙； 学生如何进行学习、如何与人交往、如何参加考试； 成人如何适应职场、如何经营婚姻、如何教育子女， 以上这些都是一个人将要面对和解决的一个又一个问题，都是一个人在成长过程中必要迎接和跨越的一个又一个障碍。 2心理问题，本质就是一个潜意识条件性情绪反射。 它是后天习得的：树是有根的，水是有源，万事都是有原因的。 比如小北同学，他在小学和初中时都没有出现考试反复检查情况，只是到了高三，因为学习压力骤然加大，又面临高考，所以才出现反复检查情况， 它是自动运行的：潜意识行为不讲道理，极其霸道。 比如我反复检查门锁，我明明知道已经检查过了，可我还是要再检查一遍、两遍才行。 它是情绪为核心：潜意识行为是以强大的情绪为推进剂的。 比如小南深爱他的妻子，自己也渴望夫妻亲密行为，但因为恐惧自己在夫妻亲密行为时，表现不佳，颜面扫地，而被妻子看不起，被妻子嘲笑，在这种恐惧情绪的推动和阻断下，小南选择了逃避夫妻亲密行为，从而导致夫妻过了一段时间的无性婚姻。 （三）解决心理问题，战略上要蔑视，战术上要重视。 所谓战略上蔑视，就是还心理问题的本来面目，心理问题就是一个问题，一个障碍而已，仅此而已，不要被它吓倒，甚至吓死，否则这个问题就无法解决，这个障碍也就无法跨越。 如果出现了心理问题，出现了心理障碍，您完全没必要怨爹恨娘、哭天抢地、悲观绝望，这就如同一些得了严重生理疾病的人，他们往往不是被病害死的，而是被病吓死的一样。 所谓战术上重视，就是首先要对心理问题要给予重视，即这个问题要解决，这个障碍需要跨越；其次要科学分析，知其然知其所以然，复盘自己出现心理问题的刺激事件是什么，见树木还要见森林，洞察自己的认知、情绪、行为、潜意识是如何系统运行的，如何相互影响的；第三要积极努力，世上没有救世主，只有自己才是自己的救世主；最后要寻求帮助，即经过甄别、筛选寻求专业心理老师的帮助。 结束语 希波克拉底：我将竭尽我的能力与智慧去帮助病患，但我决不能用医术去伤害或误伤他们。 金老爷子：坏知识，比没有知识更可怕。 小马叨： 习得坏知识，比损失钱财更可恶！ 损失钱财，损失的只是钱财，还可以再赚，吃一堑，长一智； 可习得坏知识，并深信不疑，再贴上错误标签，将后患无穷！ 在知识大爆炸的时代，在砖家遍天下的时代， 作为孩子出现心理问题的家长，也包括一些有心理问题的成人， 对于各种知识，不可不慎、不可不察、不可不智！ 以往文章
|
|
|
