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说起我们减肥的目的，无非就两个，一是为了让身材变好，二是为了让身体健康，所以从这两个角度来看，减肥应该是一件好事，可以在减肥过程中，如果方法选择不当，而影响到健康的话，就不是好事，因为当我们失去健康之时，再好的身材也不没有意义。 
所以，在减肥过程中，无论选择什么样的方法，都应该有一个前提，就是在不影响健康的情况下进行，这才应该是减肥的初衷。然而有一些女性朋友在减肥过程中，会存在着一些健康隐患，这个隐患就是因为方法不得当而引起生理期紊乱，甚至会出现闭经的问题，而且这并不是个例，最后，身材有没有变好不说，却搞得自己失去了健康。
那么，为什么减脂会导致生理期紊乱呢？在减脂过程中如何避免这种现象，让自己健康的瘦下来呢？之所以出现这种现象，多数是因为方法不得当所致，至于不得当的方法说起来我们也并不陌生，比如以下三个方面：可以说过度控制饮食（也就是节食）是导致生理期紊乱最为常见的原因，但是很多朋友却都在选择这样的方法，因为他们认为这样可以瘦得很快。减脂本身并不是一件容易的事情，我们不但要考虑热量的摄入，还要考虑热量的消耗，并且还要经历一个相对漫长的过程，但是很多朋友为了让自己比较快速地瘦下来，都会选择相对极端的方法，即使他们知道这样做并不可取，但是也会抱着先瘦下来再说的侥幸心理去做。
的确，节食可以让我们快速的瘦下来，但是，在瘦下来之后，你真的能保持下去吗？这对于绝大多数朋友来讲都会在经历瘦下来的过程之后开始反弹，甚至比之前还要胖，这里面的道理不再多说。因为我们要说的重点在于节食对于生理期的影响。当我们大幅度消减热量的摄入之时，就会导致营养不良的问题出现，而营养不良本身就是影响生理周期的重要因素，另外，节食还会导致激素严重失衡，激素的失衡则是导致生理期紊乱的另外一个原因。
与过度控制饮食一样，过度运动则是很多朋友们在减肥过程中选择的另外一个极端的方法，因为他们认为运动得越多，消耗就会越大，此时就更容易瘦。从健康的角度来看，适当的运动有利于健康，但是过度运动则会损害健康，对于女性而言，过度运动就会导致体内激素持续释放，从而使得中中枢神经与下丘脑之时的联系受到干扰，此时相关激素的释放就会受到抑制，进而引起生理期紊乱。
除了过度控制饮食与过度运动以外，过度减脂也是导致生理期紊乱的一种常见因素，对于一些女性而言，她们对自己的身材总是不满意，即使已经很瘦还是会认为自己比较胖，需要进一步的瘦下来。对于女性而言，体脂率过低本身就对健康不利，因为脂肪量过低之时本身就会影响到雌激素的分泌，从而导致生理期紊乱，况且在体脂率过低的情况下减脂要困难得多，此时如果再有减脂的目的，则需要更加严格的饮食控制或者是运动量的保证才可以达到目的，如此一来就陷入恶性循。
第二：女性减脂，如何避免生理期紊乱，让自己健康地瘦下来无论是谁，在减脂的过程中都不应该影响到健康，所以在减脂的过程中，除了控制饮食以外，则建议大家把运动重视起来，一方面是因为适当的运动可以让我们在饮食上稍微地放松一些，这样可以让营养的摄入量有所保证，另一方面适当的运动本身就可以起到促进健康的作用。那么，对于女性减脂而言，要如何避免生理期紊乱的问题呢？这当然也要从饮食与动却入手来考虑问题。
首先，控制饮食不等于节食，所要控制的也不是进食总量，而是总体热量摄入，不过，要控制热量摄入也不代表热量摄入越少越好。从健康的角度来看，合理的热量缺口在300-500大卡左右，所以，当我们消减日常热量的摄入之时，日常总体热量的摄入与日常能量所需之间的差不能大于500大卡。除此之外，即使是要控制饮食，其前提是要保证膳食均衡，而不是直接抛弃某种食物，比如常见的低碳饮食、低脂饮食等。一般情况下，碳水的摄入量要在总体能量摄入的45-55%左右，如果你在进行规律的运动还应该适当地提高碳水的摄入量（45-65%左右。）蛋白质的摄入量在日常总体热量摄入的20-30%左右，脂肪的摄入量要在日常总体热量摄入的20-25%左右。除此之外，每天还应该保证300-500克的蔬菜与300克左右的水果。
适当运动有益健康，过度运动则会损害健康。另外，对于减脂而言，运动并不是决定性因素，它只是辅助饮食而提高减脂效率的一个工具，所以在日常运动当中，要从健康的角度出发来运动，一般情况下，每次运动在45-60分钟左右即可。并且，适度的运动也应该与良好的休息相结合，好的休息是为了更好的运动，所以不要因为想要快速地瘦下来就每天都运动，这样不利于身体的恢复，还会对健康带来负担。
胖与瘦是一个相对的概念，每个人都有他们自己的标准，所以很多已经很瘦的女性朋友们还是会认为自己胖需要减脂。那么，很瘦真的好吗？除了会导致生理期紊乱以外，单纯地从外形上来看，线条感在哪里？健康体态又在哪里呢？所以，在这种情况下，则需要调整自己的审美观，或者是通过量化的方式来阻止自己进一步减肥的行为，比如当体重指数或者是体脂率偏离了健康范围之时，就要说明自己不要继续下去了，当然，必要之时则应该寻求心理帮助（此处不带有任何偏见，在任何时候，健康都应该放在第一位，不是吗？）。
对于女性而言，在减脂的过程中，出现生理期紊乱的现象其实是比较常见的，从原因上来看，无非就是方法选择相对极端所致，所以当我们出现这种情况之时，则需要对自己方法进行合理的调整，不过过于追去减脂速度，因为减脂本身并不是一个速战速决的事情，而是需要我们有一定的耐心，慢慢去做，相比之下，慢慢地瘦下来更有助于保持瘦下来的成果。当然，如果问题比较严重，通过对饮食与运动的调整，生理期没有恢复的话，就不要自行解决，而是要去正规医院寻求医生的帮助。
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