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痰湿体质的人喝水都长胖，叫做水胖，《黄帝内经》讲：诸湿仲满，皆属于脾。
痰湿肥胖，要想减下来，需要做到五点，而且要同时做到位，减肥的效果是看得见的，可以立马见效，就像杆子立在地上，就见到影子一样。
第一：必须严格七分饱，没有一顿吃撑吃胀，吃完后你还觉得肚子有点空，这种效果最好。不管你吃什么，前提都是没有一丝饱胀感。
第二：吃完饭后半小时到一小时，别轻易坐在那里，如果吃完后你不想站起来，说明你已经吃过度了。元气胜谷气则健，谷气胜元气则病。
元气不足的时候，你稍微吃多一点，你就站不起来了，当你吃完饭后，并没有想走动，百步走的感觉，说明你这顿饭已经吃多了。
有人说我才吃半碗呢？半碗对于你来说，已经过量了，你不习劳出汗，小半碗就十分饱了，你习劳运动，三碗下去，还没有七分饱，因为习劳让经脉变大，肠道变宽，容量提升。
第三：每天要从头到脚，把衣服裤子汗湿一遍，之少要达到微汗，九蒸九晒，可以炼制出极品熟地，同样九蒸九晒可以练出极品身体。
如果你怕太阳晒，怕蒸出汗来，却喜欢冰箱里的疙瘩跟空调下的床桌，告诉你，你就等着长包块吧。凡物一动就大，一晒就化，你只要肚子鼓大了，痰湿重，就别再贪凉饮冷了。
现在好多人是啤酒肚，肚皮像游泳圈，他们绝大部分都不喜欢晒太阳，你看他们皮肤没晒黑的，身体就有问题。拿来晒一晒，还有什么问题。
前两个月，有位病人浑身水胖，一百七十多斤，血糖血脂高得让医生都惊讶。我们跟他讲，你能否每天从头到脚出一次汗？他说，为了治病，能够。于是我们给他开五苓散。两个月他再回来，减掉二十多斤，血糖降到临界值，血脂正常。
我们问他有没有吃西药？他说，吃西药了胃不好，所以没吃。在他朋友圈里，都传说我们能用中药减肥降血糖，大家想一想，你去研究五苓散，是不是能降血糖降血脂呢？如果你没配合每天运动，从头到脚出汗一次，就算汤方再好，出自仲景手中，也是有限度的。
未来的医学，不是你病了，该吃什么药，而是你病了，应该改掉什么习惯，应该建立什么习惯，病越疑难，越需要改掉懒惰恶习，勤动起来。动一动少生一病痛，懒一懒多喝药一碗。
第四：严格执行早睡早起，只要懒床晚起了，身体湿气就加重，只要晚睡了，熬夜了，身体元气就亏减。
我们这时代，最常见的一个证型就是气虚湿陷，而最常用的治法就是升阳除湿。像肥胖者，你用白术配薏仁，苍术配茯苓，黄芪配益母草，党参配玉米须，这都是非常厉害的补气利水思路。
用这些小药坚持煲汤，然后配合早睡早起，当下就叫你小便量大，身体变轻松，不管是口干渴，还是不想喝水，都是一种治法，叫不二法门。
第五：现在人有本事发脾气，没本事睡个好觉。睡觉也是一种本事，这种本事比你会赚钱更重要，因为会赚钱的，最后未必能够微笑，而会睡觉的，他一定能笑到最后。
现在多少人感叹一觉好梦难得，安眠药卖的量真是惊人，为何呢？心意识用的太厉害了，电子产品绑架了你，让你心脑安定不下来，凡是疾病到最难治的关头，最快速的办法就是隔断跟电子产品的联系，回归一种自然的生活状态。
这是最后一招保命之招，也是山林生活里最为厉害的杀手锏，所以我们专门设计有没电的老屋，那里电跟水都不到，让你没机会打妄想，天黑了自动就睡觉。
几天就把你在外面倒的时差转过来，所以山里有一百种方法让你睡个好觉，就看你愿不愿意选择，山里不强求学员做任何事情，但会给你提供更多健康的选择，你选择了，你的健康就掌握在自己手中。
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