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压力是人人能体验到的，压力管理是心理建设重要内容。国家层面非常重视民众心理健康，大家知道这个文件吗？2016年22个部委联合发文强调加强心理健康服务！ 文件指出心理健康就是，保持认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化5个方面的良好状态。 从压力角度看上述五个方面，分作个体和环境两类因素，谈压力一定要考虑这俩因素，即要看压力下的人是谁、处在什么环境下。 比如我做一件事做不好，换别人就做得好，自然我的压力大人家压力小，这是个体差异。比如有人平时说话很自然，可竞争上岗面试会卡壳，平时和熟悉的领导交流很自然，假设突然市里省里领导来和你说话呢？这就是环境压力。 因此说，压力来自环境和处在这个环境下的人，管理压力就是管理人和环境，首先我们会试图改变环境，其次不能改变环境就要改变我们这个人，也就是调整应对压力策略。 生活常见压力就是如此，经济压力是三座大山，住房医疗教育，工作压力是做好工作的焦虑，关系压力看似微小却影响重大，如家庭关系。大家思考一下，如果你感觉上面这些压力山大，那么换个环境好呢，还是调整应对压力的能力更好？ 如何认识压力呢？说个有关学习压力的段子。一个老师擅长进行情景教学，在课堂上用2个煤气灶对比煮米饭。 首先，一个火大，一个火小，很快大火煤气灶煮熟米饭，而小火煤气灶锅里水都没有开，老师在黑板上写下，“学习需要下功夫”！ 然后，换了个高压锅，很快高压锅米饭熟了，而普通锅水还未烧开，老师写下“学习需要压力”！ 没想到高压锅限压阀出了故障，嘭的一声锅盖被顶向天花板，万幸的是没有人受伤，大家惊魂未定，还是老师保持了冷静，在黑板又写下，“学习压力也不能过大”！ 其实工作也是如此，工作要下功夫，还要有外部压力，但压力不能失控，这就要协调好个体和环境的关系。 上面关于压力的两个影响因素和压力适度问题，中国传统文化早就给出答案。每个人离不开文化，文化是水，我们是鱼，水里可以没有鱼，但鱼一定不能离开水，传统文化是我们的精神家园。 看看中国传统文化关于压力管理的智慧，如我们平常说的“拿得起，放得下，想得开”，对应的正是释儒道说法。 拿得起是儒家说法，“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”，个人理解是有理论知识有道德规范，要有实践经验能热爱生活，最后是理论结合实践，知行合一，干事创业。 放得下是道家说法，“一阴一阳谓之道”“道法自然”，干事创业是积极进取，累了咋办？休息一会！这就是阴阳之道，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，有歇有干，对立统一。 想得开是佛家说法，“诸法无我，诸行无常，寂静涅槃”，人生最多一百年，最终都要离开的结局最公平，所有现象都是表象不是真实的，世界唯一不变的就是变，超越生死变化才是真谛，因此活在当下最好，该干嘛干嘛，干事创业就好好干事，放松休息就好好放松。 |
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