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如果有人告诉你有一种神奇的药剂，你可以通过它来预防疾病、提高智力和减轻压力，你愿意相信吗？事实证明，多项研究成果表明，睡眠就是这种神奇的药剂！ 充足的睡眠对于保护免受常见的病毒性疾病的侵袭至关重要，而且睡眠的重要性对人体来说不言而喻，睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。  们睡得太多或太少时，罹患各种疾病和早亡的风险就增加了，睡眠能让导致疾病的细胞得到自我修复。 人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？老话说睡觉不能“脚朝西，头朝东”，这是怎么回事？为什么会有这样的说法呢？ 01 为什么说睡觉不能“脚朝西，头朝东”？ 第一种说法：跟房子的朝向有关 在我国大部分房子都是坐北朝南的，而且在我国民间的习俗比较多，从风水的角度上讲，古人认为人也应该坐北朝南的睡觉，因为头朝南睡觉，对睡眠有好吃。  第二种说法：跟地球磁场有关 有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用。 磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，而生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，可若是外界突发性的磁场变化，就会影响人的神经系统，对睡眠也有一定的影响。 关于睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论，而且根据目前的情况来看，睡觉时不能头朝西是没有科学依据的。  02 影响睡眠的原因有哪些？ 环境因素：睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等方面的影响。 行为因素：生活习惯过差，没有良好的睡眠习惯,有些人喜欢在晚上临睡前喝茶、咖啡，玩手机，这都会导致失眠。  精神因素：生活中多个负面精神都会引起或加重失眠，特别是有些人觉得精神压力过大、疲惫、烦躁甚至是焦虑，都会影响睡眠。 疾病因素：如果身体存在健康问题也容易导致失眠，身体出现不适而引起的失眠需要格外注重，失眠与多种疾病都有关联，如冠心病、糖尿病等疾病都会出现失眠的情况。 03 如何拥有高质量睡眠？ 1、消除负面情绪 大多数人的失眠和长时间精神压力过大有关，工作遇到难题无法及时解决，负面情绪会大脑无法保持完全放松状态，建议在睡觉前将压力释放掉，转移注意力，自然而然的就能进入到睡眠状态。 2、白天多去运动 白天多去运动，通过锻炼这种方法来增强抵抗力，同时增加疲倦感，夜间也可以安稳入睡。  3、保持睡眠环境舒适 营造良好且舒适的睡眠环境，可以促进困意产生，从而提高睡眠质量。 尽量选择自己熟悉的地方去睡觉，当然，还要确保室内安静，光线昏暗，良好的睡眠环境也能保证一觉到天亮。 04 阅读延伸：睡觉是穿衣服睡好还是不穿睡好？ 有的人觉得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人认为不穿好，裸睡更爽。 在除去衣服后，皮肤血流量加快，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。  裸睡有助于神经压力的调节，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠。 裸睡的时候也相当于给皮肤一次呼吸机会,皮肤也是要呼吸的,不过要注意,裸睡要经常的洗被单、床单，还要经常洗澡。 05 俯卧、仰卧、侧卧，到底哪种睡姿更好？ 一般来说，平躺睡是适合大多数人的，但不建议大家趴着睡。  适合仰卧的人：脑血栓人群、关节不太好的人、腰间盘突出的人。 适合侧卧的人： 右侧卧——心脏病患者、消化差的人。 左侧卧——经常反酸、烧心的人，孕晚期女性。 总而言之，对于健康的人来说，怎么睡都可以！ |
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