拳学步法答问

拳学步法的总体要求是：后驱逆行，突发立止，摇臀荡胯，应手合身。

后驱就是后腿把前腿射出去，逆行就是前腿把冲势弹回来。

突发就是启动如闪电没有先兆，立止就是停止如急刹车，毫不拖拉。

摇臀就是臀部做园运动，荡胯是摇臀的连带效果。

应手，是步法轨迹和手法轨迹重合。合身，是步法轨迹和身法轨迹重合。

关于步法的神韵，如果没有亲眼看到，那是很难讲清的。

闪的步法要轻灵；打的步法要迅猛；走的步法要利索，骗的步法要生涩。这些均要实地看一看，才会明白步法的表情不可以相互替代。

又如，刺步如惊炸、进步如奔鹿、寸步如撞车、倒步如避火，歪步如怒虎，弯步如疯魔，调步如漩涡、斜步如游蛇。

步法须与打法同动，才好展示各自独特的神韵。如果没有看过行家里手的实际操作，是很难心领神会的。

问

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先生不厌其烦的讲步法，却不怎么强调步形和步距，这是为什么？

答

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纵横斜的步形是最合理的步形，中高架是是最正常的功架，一脚半左右的步距是最自然的步距。

随着实际情况的变换，步形的参数自然要做或大或小的调节，这些并不妨碍功架的正确。

目标的高低，决定了步架的高低，目标的远近决定了步幅的大小，这是拳学的铁的法则。

如果强调一种步形只有一个功架标准，角度多一点少一点都不行，臀股位置高一点低一点都不行，步距近一点远一点都不行，莫非以为敌人都是按标准建造的机器吗？

传统的弓、马、仆、虚、歇5种基本步，后三种做不得主力军，通常靠弓马步挑大梁。标准的弓马步，除了使人误以为稳如泰山外，事实上对身体、对搏击均无好处。

四平大马的最大功效是造就膝关节病变和把小腿变成罗圈腿。

弓箭步的最大好处是一辈子也打不出整体力，做个银样蜡枪头。

有人说站得稳总不为错吧？那么，四平大马经得起从前向后推打吗？大弓步经得起左右推打吗？‌‌‌‌传统的大弓大马，两脚间开为三脚之长，步距与日常步距相差一倍，照此步距，双脚移动起来之不随意，可想而知。

大凡人体运动，必须接近个人习惯，因为习惯动作大都出自本能。个人习惯又与个人天赋相关，如果一种运动既考虑了人的日常习惯，又照顾了当事人的个人习惯，那么当事人一定会有出色的表现。

著名短跑运动员约翰逊，跑步的姿态活像一只鸭子，可他一次又一次拿冠军。其他跑得正儿八经的绅士们却一次次与金牌无缘。试想，让约翰逊先生也按标准步法跑，他还能出人头地吗？

每当看见有人以标准步形练拳，我就不仅想起了演戏的小木偶——拳在那里，“人”到哪里去了呢？

 

问

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请问拳学步法为什么要后驱逆行？不这样不行吗？

答

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拳学的核心内容是得手和发力，后驱和逆行均对得手和发力起着决定性的作用。

想要接近对方而对方来不及防御，关键在于出击没有先兆。

自然步法是倾倒式运动，先移动重心再调整支点，所以先兆明显，易于防范。

后驱的步法是边缘支点推动重心，因此从体态上很难看出，往往使人防不胜防。

当年孙禄堂先生为学生示范步法，告诉对方自己要进步，然后才进，仍然没有人能让开位置，因为看不出他是怎样扑到的，这就是后驱造就的势。

形意拳谱上明明白白的写着：“消息全凭后脚蹬”，又说“前脚走路后腿用力”，这两句讲的是同一个意思，那就是“后驱”。

 

有物理基础的人都知道，功力是质量和速度的乘积。想要得到很大的功力，必须从两方面考虑：一是争取最多的质量，二是增加速度。而这两点，后驱均可以做到。

由于身体的结构是相对松散的，所以，如果是从前边拉动，后边的就难免掉队，这就造成了质量的损失。但如果采用后驱运动，情况就不一样了。

从后向前推动身体组织是层层拥挤，叠在一起，想停止都不可能，质量因此而达到最大限度。

倾倒式前进时，前进的速度是前腿摆动和后腿倾斜的速度和，这是原速。

后驱时，由于后腿增加弹射动作，就又增加了一个速度。

假如把原速比作划速，那么后驱的速度就好比流速。顺水行船一定比静水速度快，同样的道理，后驱步法一定快于常规的原速。

 

那么为什么要逆行呢？同样，也是为了得手和发力。

当步法采用后驱技术后，由于质量大、速度快，动作到位后往往刹不住车，造成过位或失重现象。

失位则易为对方所乘，失重则不打自倒，二者均为行动的大敌。而适时逆行，则步法戛然而止，恰如其分，“无过不及”，无失手之虑。

前脚逆行时，整体质量正处在高速运行中，一如行进中的列车，一旦逆行，前锋受阻，后续急切难停，接而连三地涌上前来，于是就形成了能量堆积效应。质量如水，逆行如堤，上下交错，就产生了抛射效果，切换出强大的冲击力。

 

如果把身体比做一部车，那么后驱就是高速起步，逆行就是紧急刹车。高速运行如果刹不住车，岂不是老鼠舔猫鼻子？如果你的车还不如人走的速度快，你还用猛力踩刹车么？

 

问

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摇臀荡胯怎么做？每一步都必须摇臀荡胯吗？

答

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摇臀就是屁股画园圈，荡胯就是胯部作大幅度运动。

摇臀是荡胯的前提，荡胯是摇臀的连带动作。

摇臀荡胯可以理解为臀胯的弧线提沉，入门练习见视频：

练习的第三步复合常态，即保持提胯沉胯，不丢不掉，腿膝恢复自然步态。在自然步态上加上提胯沉胯，摇臀荡胯就完成了。

这一点，可在日常生活中练习体会，特别是上下坡和上下楼梯时，感觉非常明显。（担心老年化膝关节过于磨损退化的朋友，建议练习摇臀荡胯走路，多用大关节，减缓小关节的劳损。）

摇臀荡胯的作用是强化主体发力，不是为了改善位移质量。所以只有与发力相关的步法才需要摇臀荡胯，拳法中轻快的位移就不必“多此一举”了。

 

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《轨迹拳学第五讲——拳学步法》中未摘录的其它要点和答问：

• 步法的概念

• 步法的意义

• 拳学步法总纲

• 步法修证的程序

• 步法的通俗解释

• 步法时值、节奏和神韵

• 如何实现后驱逆行？是不是每一步都要后驱逆行？

• 请问单步怎样才能快？复步怎样才能快？

• 快速换脚的练习方法？

欲读全文，请向老师购买原著《狂生谈拳录》

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阅读链接：腿法轨迹的拳学意义