|
说到花生，我们应该都不会陌生，在小学的课本上我们就学过这样的知识，那时只知道吃起来味道很好。 随着自己年龄的增长，后来听说一句民谚：「常吃花生能养生，吃了花生不想荤。」大概是说花生不仅健康，而且好吃、饱足。确实，花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，民间称之为「长生果」不无道理。这又冷又燥的冬天，多吃一些，好处颇多： 1、花生的营养价值： 第一降低胆固醇，清除血管，血管分布在身体各处，需要定期的清理垃圾，我们经常吃一些高胆固醇的食物，导致自己的血管内壁会附着一层薄薄的胆固醇。 就可以经常食用花生，花生里面含有亚油酸，可以很好地清洁这层胆固醇，清洁和清除血管，并预防一些心血管疾病。 第二促进血管扩张，研究发现，人们每次进食之后血液中甘油三酯水平快速升高，会增加动脉血管细胞的硬化反应，限制一氧化氮的使用；而一氧化氮减少，又会限制血管的扩张程度，使血液循环不利，增加了斑块形成的风险。 在实验中，食用花生的人比没有食用花生的人，其饭后血液中的甘油三酯水平低32%。可见一定量的花生有助于阻止甘油三酯快速升高，有利于血管正常扩张，不给斑块形成提供条件。 第三维护心脏健康，花生中的不饱和脂肪（主要是Ω-6脂肪酸）、烟酸、镁、油酸等，有利于预防斑块形成，且有促进心脏健康的作用。 另外另外小编发现，在生活中，有许多女性朋友属于体寒的体质，经常出现手脚冰凉的情况，不论是夏天还是冬天，手脚都没有温暖过，其实这是因为我们是缺血造成的，当然有些朋友天生就有身体发冷。 对于这种情况，建议你在平时吃更多的花生，对我们身体的气血调节非常有帮助。 2、花生加红豆同食，不出半月，血脂降了，湿气少了，血管或许变干净 红豆也是我们生活中的常见食物，有很好的补气血，祛湿气的效果。在生活中把花生和红豆一起食用，特别适合血液不足的女性朋友，它可以起到排毒美容的作用。 坚持一段时间，女性朋友体内气血充足，祛除体内湿气，血管会越来越干净。 食材：花生、红豆、枸杞、冰糖做法：1.将花生红豆提早用清水泡洗好。 2.再将泡洗好的红豆、花生控水加至在电饭煲里，选择炖煮功能。 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 3.炖制好后加入冰糖调味。 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 小贴士： 食材的用量，按人数来调整。如果早上煮，那可以选择将食材泡制一个晚上，这样子早上煮也可以减少一定的时间。 3、五类不适宜吃花生的人： ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 1、痛风患者 2、胃病患者 3、有肝胆疾病的人。 4、皮肤油脂分泌旺盛、爱长痘的人。 5、已经有血栓的人。 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; |
|
|
