胃病都是“养好”的？如何正确养胃，这篇文章讲明白了

随着快节奏的生活方式，胃病患者越来越年轻化。我们知道常见的胃病类型有慢性胃炎、急性胃炎、胃溃疡、胃结石、胃癌等。不同类型的胃病常常会有相似的症状，例如腹部不适、胀气、疼痛、暖气、反酸，有些严重的病人甚至还会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

其中慢性胃炎的病发率在胃病中是最高的，约占80%以上，急性胃炎是急性发病的胃黏膜炎症性改变，如胃粘膜发生充血、充肿、糜烂、出血等。

胃溃疡是胃黏膜受损，多为左上腹疼痛，一般在用餐后出现，疼痛感伴随1-2小时，具有周期性长、节律性的特点。胃结石的发病率较低，是胃内形成的异物硬块，就好比一颗石头，它既不能被消化，也不能排出体外。而我们最害怕的胃癌，其实是胃部发生了恶性肿瘤，胃黏膜的上皮发生恶变，生长异常，导致癌症的出现。

患上胃病的原因是多种多样。总的来说，主要有以下几个方面。一些胃炎患者在胃黏膜受伤后，没有及时医治，持续时间长。二是生活饮食习惯差，如过度饮酒抽烟、喝过浓的茶水或咖啡、吃太多刺激性的食物 （如辣的、酸的）。三是由于一些药物会对胃黏膜的刺激和破坏，从而引发的胃病，如阿司匹林、消炎痛、抗肿瘤药物等。

医学家认为由于上述的原因会引发胃酸分泌过度从而破坏胃环境的健康、使得胃黏膜产生溃疡。当患者患有胃病，通常会有食欲减退，反酸，恶心呕吐，胃灼热、疼痛、腹胀、腹泻和便秘等不同程度的症状。这些都是胃病的典型症状，如果我们有以上症状，则需要尽快到医院做详细检查，早发现早治疗，把疾病扼杀在摇篮中。

当然得了胃病我们除了就医进行药物治疗外，在日常生活中也不能无视对胃的保养。关于胃病的养护，不少人都听说过这么一句话：“三分治七分养”。三分在治疗靠的是医生的治疗方法。而这七分在养护就需要咱们患者自己去保养。

那么究竟哪些方法是科学且行之有效的？有许多人一知半解，在胃病养护这条路上走了不少弯路。今天我们细谈一下大部分人在胃病养护上存在的知识误区。

一、养胃的误区，你了解多少？

1、胃病患者，一定要少食多餐？

很多人会叮嘱胃病患者一定要“少食多餐”。但这句话其实只对了一半，少吃是正确的，多餐是错误的。吃多会扩充我们的胃容量，胃动力就会下降，就好比一个气球，你吹的次数越多，它的弹性就会下降。如果胃动力下降，就会影响胃的消化和吸收，长此以往，食物就会堆积在胃里，使得胃胀气，腐蚀胃黏膜，从而造成胃粘膜损伤或者胃炎、胃溃疡。而且吃进去的食物多了，也会分泌过多的胃酸，腐蚀胃黏膜。因此少吃是为了减少胃的消化负担，多餐则反之。

2、胃病患者一点辛辣都不能吃？

对于胃病患者，我们听到最多的就是饮食要清淡。但我们真的就一点辛辣也不能吃吗？这其实是因人而异的。如果脾胃有寒和湿的人就适合吃辣。辣椒可以驱寒祛湿，还有醒胃的作用。但是吃辣也要适当，不可过多和过少。

3、牛奶有助于治疗胃病？

大部分人知道喝牛奶可以保护胃粘膜，减少胃部的不适感。每当出现胃胀时，往往也都会选择喝牛奶，也确实起到缓解胃部不适的功效。这是因为喝进去的牛奶会稀释胃酸，形成一层保护膜。

实际上，这种症状的缓解是暂时的。牛奶促进胃酸分泌的作用非常强。研究表明，喝牛奶后，胃酸的分泌量会增加30%，反而刺激胃粘膜，因此患有胃溃疡、急性胃炎的人，不推荐喝牛奶。

4、白粥能养胃？

不少人认为白粥经过长时间熬煮，无需咀嚼就能吞咽，而且容易吸收消化，但长期喝白粥也会伤害消化系统，白粥含有大量的水分，会稀释大量的胃液，扩充胃容量，增加胃的负担，如果长期喝粥，一旦我们的胃适应了软烂的食物，那么消化功能就会退化或弱化，可能就不易接受其他的食物，并且白粥的营养成分少，会出现营养不良的现象。

除了白粥，其他的食物也一样，如果食物煮得越软越烂，那么营养成分就会流失严重，不会有养胃功效。因此在烹饪食物时候，满足自己对食物咀嚼的程度即可，不可过分追求食物软烂。

5、吃肉对消化不好，要多吃素？

很多人会认为肉难消化，因此在日常饮食中只吃蔬菜，不吃肉。他们认为蔬菜富含丰富的膳食纤维。实际上膳食纤维也分可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，后者对肠胃刺激大，粗糙、不易消化，如果摄入膳食纤维过量时（超过75克/天），会引起胃胀气。

尤其是番薯、芋头、豆类、马铃薯等食用过多会引发胀气。因此患者应当吃少量肉，或鸡鱼猪或牛羊，而吃蔬菜要适量，不能过多。

6、胃病和心理因素无关？

中医认为，脾主思，也就是说一个人如果思虑过度，他的脾胃就会出问题。当下许多人的压力大，对什么事情都容易多想。那么人在过分焦虑的时候，会消耗大量的大脑养分，使胃液分泌和酸度升高，从而引发胃胀胃痛，人的食欲就会衰退。

医生也表明，生气和过分激动会影响胃吸收和消化。所以，保持心情舒畅非常重要。当情绪低落时，可以做一些喜欢的事情来分散注意力，这样脾胃功能不会失常。遇到任何事情不要钻牛角尖，放宽心才能避免被坏情绪影响。

养胃是一件非常重要的事情。我们的胃就好比是一个中转处理中心，当我们吃完食物，胃会对我们吃进去的食物进行消化、吸收。那么通过饮食养胃是很好的一个选择。但若想把胃养好，以下三类食物需要少吃。

二、这三类食物你不能不知

1、油炸类食物

油炸的食物虽然香脆可口，但是非常油腻，油脂高，吃多了就需要胃部分泌更多的胃酸，而且油炸类的食物不容易消化，增加胃的负担，而且还会引发肥胖。如果胃不好，吃过多的油腻食物，就容易诱发胃病。

2、生冷寒凉性食物

胃喜温不喜凉。对于生冷寒凉性的食物我们要少吃。比如苦瓜，莴苣、生鱼片，冰镇饮料、凉茶等，一是不熟的食物中可能携带有细菌病毒，长期吃这类食物，对身体健康有害。二是生冷寒凉性食物吃完后，会对胃部会造成很大刺激，胃不好的人还会拉肚子以及胃痛等。

3、浓茶、咖啡

浓茶和咖啡中的某种成分咖啡因，会导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。如果空腹饮用浓茶和咖啡，或者长期饮用，就会对胃部造成一定程度的损伤，不利于胃病的恢复。因此常饮浓茶咖啡、对胃不好。

饮食在养胃上发挥了相当大的作用，而对于饮食，有胃病的朋友也会格外注意，今天让我们一起看看养胃的食物有哪些？什么样的食物能帮助胃更好吸收和消化，让我们的胃更加健康，远离疾病的侵扰。

三、食疗养胃，你值得拥有

1、莲子百合粥

莲子有健脾暖胃之效，对于脾胃虚弱所导致的消化不良，具有很好的帮助作用。因此可以用莲子煲粥。比如：莲子百合煲粥。

2、羊乳山药羹

山药含有淀粉酶等物质，有利于脾胃消化吸收，兼有药用和食用两种功效的食材。关于养胃疗护的一道菜莫过于羊乳山药羹。

3、肉桂粳米粥

粳米具有较高的营养价值，富含蛋白质，具有滋阴补肾，健脾胃的作用，我们可以用粳米熬粥、做饭、煲汤。如果加上肉桂等温补食材，能够帮助胃更好吸收消化，比如肉桂粳米粥。

4、紫苏生姜红枣汤

很多人都知道紫苏能治疗胃痛、恶心、呕吐，生姜是暖胃食材，配上红枣温补，有这么一道菜紫苏生姜红枣汤，对胃病也有一定的治疗功效。

5、水果疗养

讲到水果不少人会道听途说，说水果寒凉，胃寒不能吃水果。那究竟什么水果吃不得？过硬的，特别酸的，特别甜的，我们胃病患者都不能吃，比如西瓜、哈密瓜、猕猴桃等。

我们能吃的水果有木瓜，苹果、火龙果等。冬季水果寒凉，我们可以用热水袋捂热，或者用热水进行温热。我们也可以做一些甜品，比如火龙果牛奶西米，枸杞银耳雪梨等。

除了上述的食材，还有小米粥，南瓜，菠菜，胡萝卜，蘑菇，番茄，土豆、紫薯等比较温和的食物，但各种薯类豆类要适量，警惕胃胀。烹饪的过程中，要远离刺激性食物，如芥末辣椒，醋慎用。生姜、蒜可适量。

有了这些食疗来养胃，我们的胃会变得更加健康。但仅仅依靠食物来养胃也是远远不够的，还需要我们养成良好的生活习惯。那么关于养胃的方法你知道有哪些呢？

四、养胃护胃怎么做？

1、饮食规律护理胃

饮食规律就是我们要规律三餐，养成良好的饮食习惯。人要工作，我们在吃饭时，我们的胃其实也在工作，要想胃有个健康的工作节奏需要我们吃饭认真，细嚼慢咽。

我们知道在咀嚼食物的过程中会分泌出唾液，而唾液与食物的摩擦、搅拌，能够帮助胃更好地消化。此外养好的饮食习惯也应该避免过度饥饿或者暴饮暴食，少吃对胃刺激性强的食物。当然在三餐之间也可以吃点小食，比如花生，核桃等坚果，不至于使得胃工作量太大。

2、食用食物想想胃

我们在日常生活中，吃得食物要充分考虑胃的接受程度。如果你吃的食物会让你感觉到很不舒服，那么我们下次就要避免吃这种食物，比如有的人吃米粽，糯米，会觉得胃胀难消化，有的人喝牛奶会反胃。

3、一杯温水暖暖胃

温水不仅可以清洁消化道，还促进胃部血液循环，是非常值得提倡的。清晨起来，喝一杯温开水，不仅可以唤醒脾胃，温养疲惫，提神醒脑，还可以排毒，对肠胃有一定的保护的作用，可以说这是一个非常简单养胃的方法。

4、运动加持活跃胃

研究表明，适当的运动会促进食物的消化和能量的转化。“饭后走一走，活到九十九。”饭后1小时后运动有利于促进食物消化，给我们的胃减轻工作量。在运动时，我们可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、散步、游泳以及各类球类运动等，激活胃动力，让胃更愉快地工作。

5、自我按摩放松胃

按摩是最简单有效的调理方式，运动不便者，不妨可以选择每天晚上入睡之前可以进行胃部的自我按摩，提高胃肠动力和免疫功能。按摩的方法如下：首先双手交叠放在肚子上，接着以肚脐为中心画圆，顺时针按摩，力量从小到大。此外，上睡觉前，脚后按摩足部的三里穴，有十分显著的养胃功效。

6、杜绝烟酒保护胃

我们都知道，吸烟有害健康，大多数人只知道吸烟会伤害肺部，引发肺癌，但研究发现，烟草中的有害成分一样会伤害消化道和胃。一天吸烟10支以上的人，与不吸烟者相比，胃癌的发生率增加百分之15以上。此外饮酒过多，也会伤害胃，引发胃粘膜发炎，溃疡加剧，甚至是出血。

7、保持心情不伤胃

胃好比我们情绪的晴雨表，当我们的情绪波动较大的时候，胃也会不舒服。严重的话还会胃痛不止，上吐下泻。如果人变得激动、气愤或者恐惧，胃液的分泌量会增加，胃酸也会提高，而抑郁、悲伤等情绪则会降低胃酸，情绪无论高低都会对我们的胃产生不良影响。因此我们注意调解不良情绪，保持心情的舒畅。

总结

胃好人才能更加健康。有胃病的人，如果在饮食和生活习惯上不解决，吃再多的药，都是治标不治本，可能起到的作用都是暂时性的缓解，要想胃养好，我们就要做到管住我们的嘴，迈开我们的腿，内外兼修。有了上述的养胃食物和方法，大家不妨在生活中试一试哦！