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把花生米倒入绞肉机里面，真的是太厉害啦。经常这样吃对身体非常的好，我们一起来看看是怎么做的吧。 【基本食材】花生米，黑豆，糯米粉，核桃仁，黑芝麻， 【制作步骤】 1.首先准备100克的花生米，倒入大碗中，加入适量的清水，先把花生米清洗干净。花生的营养价值特别的高，民间又称为长生果，多吃花生对身体非常的好，洗好以后控水，捞出来先放一旁备用。 2.接下来再准备150克的黑豆倒入大碗中，往里面倒入清水，把黑豆清洗干净。黑豆的营养价值也非常的丰富。洗好以后再倒入适量的清水，把黑豆先放在一旁浸泡30分钟。 3.准备一个无水无油的炒锅，把花生米直接倒入锅中翻炒一下，把花生米炒熟，开小火，慢慢的翻炒，炒的时候勤搅动，让花生米受热更加均匀，一直炒至花生米，能听到噼里啪啦的响声就可以啦。而且花生米也已经变黄了，我们把它盛出来，先放在一旁晾凉备用。 4.然后再把泡好的黑豆直接倒入锅中继续翻炒一下，把黑豆炒熟。我们先开大火，把黑豆里面的水分炒干水分，炒干以后再转成小火慢慢炒。一直把黑豆炒至像这样微微发黄就可以啦，然后把它盛出来，先放在一旁晾凉备用。 5.再准备100克的糯米粉倒入锅中，开小火把糯米粉炒熟，糯米粉很容易炒熟，差不多五分钟就可以啦，炒至微微发黄就行了，我们把它盛出来，先放一旁备用。 6.接下来再准备50克的核桃仁儿，用的是熟的核桃，如果买生的还要再炒一下，我们把核桃仁儿先放在一旁。 7.然后再准备50克的黑芝麻，黑芝麻也一定要选择熟的，如果是生的也要清洗干净后炒熟。 8.这些食材营养价值都特别的高，好处想必大家都知道啦。把黑豆和去皮的花生米，还有黑芝麻，核桃仁儿全部倒入料理机中。没有料理机的也可以用绞肉机盖上盖子，把它们充分的搅碎，打碎之后再放入糯米粉再次混合搅碎一些。 9.打好以后直接倒入大碗中看一下，这样打出来非常的细腻。接下来准备一个无水无油的密封罐。把它直接放入密封罐中，盖上盖子，密封保存。
10.这些都是非常有营养的食品，我们平时一定要多吃一些。做上一次吃几个月都没有问题，而且自己在家做，干净又卫生，没有任何的添加剂，吃的时候随吃随取，非常的方便。我们把它舀出来两勺放入碗中，再加入一勺红糖，不能吃糖的也可以不用加，然后倒入刚烧开的热水冲泡一下，用勺子充分的搅拌均匀。早餐的时候可以搭配上一个鸡蛋。
这样一顿营养又美味的早餐就做好啦。多喝你会发现你的气色都变好了，尤其是老人和孩子，平时可以多喝一些，对身体非常的好，而且做法也特别的简单，喜欢的朋友可以收藏起来试试，我每天都会更新不一样的美食文章，喜欢我的文章记得点击关注转发，拜拜 【小贴士】 1.炒花生米时要开小火慢慢炒，同时要给它勤翻动，让它受热均匀。 2.炒糯米时一定要开小火炒，而且炒的时间也不要太长。 |
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