运动的重要性 2007年11月美国运动医学会和美国医学会正式提出“运动是良医”理念,作为一种学术理念和健康促进项目,其核心思想是把“运动可使人们大量获益,以及如何为运动这剂药开处方”等促进运动和体力活动的理念向全世界推广; 运动是预防和治疗疾病的不可缺少的一部分,是一种有效的低成本干预策略,应鼓励全民参加科学运动。 世界卫生组织早在1994年就指出:静坐少动,已经成为当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。 大量研究证实:体力活动是减少慢性非传染性疾病最有效的策略,在预防、延缓、逆转和治疗慢性疾病中发挥着重要作用。 大量循证医学研究结果、体力活动流行病学研究结果和各国《体力活动指南》都为“运动是良医”提供了有力的证据。 降低安静时的收缩压和舒张压,减少运动中血压升高的幅度及血压波动。一次10分钟以上、中等强度的有氧运动,可以使运动后血压降低10~25/10~15mmHg。 运动可以预防高血压、缓解轻度高血压。 改善脂代谢功能,降低坏胆固醇,升高好胆固醇。 降低血液黏稠度。 调节血糖。 运动可以增进骨、关节、韧带、肌腱健康 运动可以增加骨密度;增加韧带、肌腱的力量;可防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤;降低骨质疏松发生的危险性;防止跌倒;减少腰痛风险。 ▼链接点击▼ 配图:网络(侵删) |
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