发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
“当你焦虑和烦躁的时候,一些消极的想法:'我是个失败者,我到底怎么回事,我不应该把事情搞砸,我应该比现在更好。’ 这些想法不是理性的想法,它们被扭曲了。请记住,不是事情本身让你感到难过,而是你的想法让你感到难过。”
识别认知扭曲,把它和自己的身体分离
在认知上,允许有灰色地带
不让负面情绪,成为你唯一的焦点
下结论前,先确认事实
“认知扭曲是一种思维的错误,它造成了人类处理信息过程的困难,最终导致了心理障碍。”
有书君说
你的思维方式,决定了认知层次
现在扫描文末二维码
立即关注有书主编的视频号
用脱离大众的视角,带你发现终身成长的路径
用直观亲和的方式,帮你获得认知提升的秘诀
来自: 微微传奇 > 《有书有声读物》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
摆脱精神内耗,从改变认知方式开始,负面情绪过重,人生就会失衡
摆脱精神内耗,从改变认知方式开始,负面情绪过重,人生就会失衡。
战胜“精神内耗”,是自己变强大的开始
战胜“精神内耗”,是自己变强大的开始。容易精神内耗的人,往往是既善良又懦弱的人,他们的负面情绪大多是在折磨自己,把一切过失归结于自己身上,他们自我谴责的程度。后悔,愤怒,绝望,自责,委屈...
UC头条:十步驱散抑郁 : 认知行为疗法读后感100字
UC头条:十步驱散抑郁 : 认知行为疗法读后感100字。本书主要探讨了认知行为疗法。认知行为疗法根植于当下,除认知行为疗法外,还有人际...
【春徽书馆】中年,也是人生的荒年。
【春徽书馆】中年,也是人生的荒年。一旦跨入了这个时间线,就要直面人生下半场的纷纷扰扰。而这些看不见的精神内耗,正在一点一点拖垮你的人生。放下内心的包袱,停止精神内耗,才是中年人最好的活法...
世界精神卫生日 | 常见的16种认知扭曲
世界精神卫生日 | 常见的16种认知扭曲。
五种认知,让你摆脱“精神内耗”,拥有强大内心
五种认知,让你摆脱“精神内耗”,拥有强大内心。
想太多就像牛反刍,稍不注意就陷入精神内耗了
想太多就像牛反刍,稍不注意就陷入精神内耗了。心理学家Nolen Hoeksema将思维反刍定义为个体无意识地持续关注自己的行为与思想,对当时...
装上大脑开关fgs
当你的大脑向外索取的时候,想着占有、掌控身边的人事物的时候,当你的大脑对人事物进行分析、算计、评判、贴标签儿的时候,你的大脑不停的在回忆过去,不停的联想未来的时候,当你的大脑不停的陷入各...
看完《隐入尘烟》我才明白,为什么一定要远离“精神内耗”
看完《隐入尘烟》我才明白,为什么一定要远离“精神内耗”精神内耗,就是不放过自己在《反内耗》这本书里,作者对于内耗的定义是:“个...
微信扫码,在手机上查看选中内容