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谢谢关注 你是否会经常谴责自己？ 经常喝醉的人，经常有这么一种体验，早上醒来以后，觉得头疼欲裂，口干舌燥。很焦虑，不敢去回忆自己在喝醉后有没有什么不当言行，有没有得罪过别人？很后悔，后悔自己为什么要喝那么多，恨不得变出一把手枪来，对准胀痛的太阳穴一扣扳机，砰的一声后，一了百了。整个上午，甚至一整天，他都会被这种情绪所折磨，萎靡不振，什么都不想做。 这就是一种典型的精神内耗。 有一类人，他们比较有自尊心，放不下面子去利用潜规则去投机取巧，因而始终不得志。但当他看到周围的男性或者靠阿谀奉承，或者靠利益勾兑谋取到了利益，女性则靠声色伺人而上位的时候，他心里又极度不平衡。为什么我不能这样去做？难道真的百无一用是书生？他心里会陷入一种无尽的自我折磨，负面情绪爆棚，甚至口不择言得罪一大帮人。 一个情绪失控的家长，在失手打了孩子之后，心里有无尽的悔恨，我为什么控制不住自己的情绪？ 一个婚姻或者感情失败的人，往往会无休止地检讨自己，我太傻了，我太强势了，我太懦弱了，我太失败了…… 这些都是精神内耗的种种表现。 容易精神内耗的人，往往是既善良又懦弱的人，他们的负面情绪大多是在折磨自己，把一切过失归结于自己身上，他们自我谴责的程度。甚至连最痛恨他们的敌人都为之惊叹。 鲁迅笔下的祥林嫂，失去了孩子，被捆绑着再嫁，明明是一个身不由己的受害者，她却把一切过失归结于自己身上。“我真傻……”最后，在无休止的自我折磨中走完悲惨的一生。 明明已经是无法挽回的事情了，偏偏无休止的折磨自己。 后悔，愤怒，绝望，自责，委屈，各种情绪交织，在脑海里缠绕成一团乱麻，这就是精神内耗。 这种精神内耗中，当事人往往又希望通过酗酒，谩骂，自残等何种方式释放出来。结果适得其反，他的释放方式陷入恶性循环，不仅自己不开心，还让别人避而远之。 我是一个很在意自我感觉，也在意别人看法的人，所以，很长一段时间我都陷入了这种精神内耗之中。只是年岁渐涨之后，终于迈过了内心的几道坎。 避免精神内耗，首先要认清世界的真相，然后认清自己。 世界本来就是纷繁复杂的，各人有各人的生存之道，有人怀鸿鹄之志，有人甘于蝼蚁偷生；有人大爱无疆，也有人蝇营狗苟；有人洁身自好，也有人不择手段…… 个人太渺小，既然改变不了世界，那就安守自己内心，认清自己，做自己喜欢做的事好了。 “我不仅要改变身边的人，还要震撼天上的灵魂，天上，地下，唯我独尊，我要普渡众生！”-----说这话的人是疯子。 避免精神内耗，要学会克制自己的欲望。 佛家认为，贪嗔痴是人间三毒之一。一个人想得到的太多，喜欢怨恨别人，痴迷某个人或者某件事物不能自拔，这是痛苦的根源。 修身养性，别想得到太多，粗茶淡饭，能养活自己，有个健康的身体就好了，怎么过不是一辈子？ 青年时，我们要接受父母的平庸；中年时，我们要接受子女的平庸；终此一生，我们要接受自己的平庸。 避免精神内耗，要学会活在当下。 过去的事情，即使曾经有一万种做好的可能，既然把事情做失败了，结局无法挽回了，那还想什么？与过去纠缠是最不明智的，理清楚自己失败的原因，避免再犯类似的错误就好了。 活在过去的人，无法看到明天的美好。 最重要的是，知行合一，要用自己强大的意志力去治愈自己。当有一天，你战胜了“精神内耗”，不纠结了，你就真正强大了。 |
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