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为什么你每次想要改变自己却都半途而废？如何让自己脱胎换骨？ 这里给大家三种提升幸福感的方法，第一种运动，每周运动三到四次，每次大约30到40分钟，强度是你所能承受最大强度的60%-70%左右，应该略微感觉到紧张并且出汗。运动的过程中能够免强跟别人说话聊天，很可能你在锻炼一次之后就会感觉到短时间的放松和愉悦。坚持三个礼拜之后，你很可能会发现全天的情绪都变得更好。运动不但能够提升大脑中血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的浓度，才能提高脑源性神经营养因子BDNF的浓度，让我们的大脑更加健康，更加快乐，同时还能提高我们的身体健康水平，释放积聚的躯体压力和紧张，进而让我们的身心更加幸福。 第二，那就是遗传基因。研究显示，我们平时心情愉悦程度有50%-80%归咎于基因，而非过往经历。额头左半脑，脑波比较活跃的人，比额头右半脑脑波比较活跃的人，自认为心情更加愉快，更不容易陷入沮丧情绪，遇到不开心的事儿也恢复得更快。而这种不同的情绪反应，从婴儿时期就体现出来了。右半脑脑波比较活跃的婴儿更容易哭闹，到幼儿阶段更容易焦躁。青少年阶段则会比较惧怕约会和社交，成年之后更不容易放松和体验到幸福感。 |
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