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一 证据质量检验表 事件：发了一条所有人可见的朋友圈，怕领导对自己有不好想法。 想法： 1，领导会认为我好闲吧！ 2，领导会“嫉妒”我吧！ 信任程度：6分 情绪： 1，不安 2，惶恐 评估情绪强烈程度：6.5分 证据： 1，以前领导叫我晚上免费加班哦。 2，上次中秋请假回去，领导说我请假回去过节，她在那忙。 3，俺们领导有时就是很奇怪啊! 证据质量评价： 1，证据质量一般。那是领导的做法，我可以有自己的选择。 2，那是当时当事。工作少不了我，不正从侧面说明“我重要”吗。 3，TA个人问题。要相信常规! 对原想法信任程度：2分 二 灰色刻度表 事件：孩子送回老家两年了，现在还没能把孩子接出来。 消极评价：不能让孩子在自己身边，我真是一个失败的妈妈。 信任程度：6分 情绪：内疚、自责 评估情绪强烈程度：8分 灰色刻度表 自己的情况：照顾孩子合格的人 对原想法的信任程度：3分 三 标签变化表 事件：国庆想和朋友一起玩，三天过去了，还没一起出去过。 标签：我真不是一个善于交朋友的人。 信任程度：6分 情绪：委屈、惆怅 情绪强烈程度：6分 最近生活事件： 1，邀朋友出去玩，结果朋友三天都没联系我。 2，和妹妹联系，聊了几句天。 3，朋友昨晚约我出去玩。 时间： 1，10月1日－10月3日 2，近几天 3，10月3日晚上 标签的符合程度： 1，70％ 2，20％ 3，10% 结论：我的标签在不同场景、时间会发生变化，不代表是事实。只要我自己多多主动一点，我可以和朋友一起约好出去玩的时间。 我对原想法的信任程度是4分。 |
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