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1、 【早起做套赖床操】早上被闹铃惊醒后，脑袋昏昏沉沉，其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力：①伸懒腰，加速清醒。②扭一扭，缓解肌肉痛。③滚一滚，恢复肌力的平衡。④按肚子，叫醒肠胃。 2、 生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。乐观向上，好运不断，失落沉沦，厄运陪伴。不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养，心身并养。无病无灾就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。
3、 【用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果反而不干净】我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦干反而会二次污染。 4、 【中医养生】每天睡觉前用温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需要尽力，直到双腿酸软抓不动力止。休息后再继续抓，至浑身尽汗，全身经络通畅，身体会越来越健康。对老年人、年轻人的身体都有很大好处。 5、 在疾病之前，是健康的；在禁锢之前，是自由的；在苦难之前，是幸福的。这么简单的问题，但人们往往感觉到的总是前者，回忆到的总是后者。 6、 【中药养生茶饮用的注意事项】所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小；体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。 7、 【喝茶到底能不能刮油？】大家平时大鱼大肉过后，总喜欢喝一杯浓茶，据说可以刮油。之所以有次一说，是因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，减轻了吃肉导致的油腻感，甚至很快又会感到饿，但其实血管内的脂肪并不会因此降低，喝茶刮油只是错觉。不光是茶，其他任何食物都无此神效！ 8、 【台风来了如何应对】1、准备手电、食物及饮用水；2、做好防暴雨工作；3、准备好收音机及常用药品等，以备急需；4、关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；5、检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。 9、 【喝桂圆粥调理中气不足】平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，这是中气不足的表现。桂圆甘温，煮粥的时候放一些能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。 10、 【萝卜是肺脏的排毒食品】在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 11、 【女性总是尿频要当心】美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。 12、 【如何减掉小肚子？】腰围过大，不但难看又有害健康。最有效又实用的方法，还是要多运动。尤其是上班族，老是坐着。有空时就应该站起来做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，随时动一动，有空走一走。还可吃点排毒食物，如地瓜、芹菜、苹果等，有助体内毒素的排出、维护肠胃健康。 13、 【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有'食物中的阿司匹林'之美誉；可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇含量，对防治冠心病、血管硬化、心脑血管病颇为有益；木耳多糖有很强的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳经高温烹煮才能提高膳食纤维及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳别泡发后直接食用。 14、 【呼吸时发出异常声音的咳嗽】如果孩子已经感冒好几天，而且咳嗽声发生了一些变化，甚至出现嘶嘶的声音，而且呼吸也比较急促，变得很爱发脾气，很有可能是支气管炎造成的。这个时候可以带孩子去看医生，而且要让孩子多休息，严重的时候有可能需要吸氧。 15、 人的身体从一出生就阴阳不平衡，或偏阳盛，或偏阴盛，这两种体质无所谓好坏，尽力达到阴阳平衡，才是健康的保证。 16、 【5个方法变上镜小脸！】美化脸部线条的方法：1.口味要淡，饮食嗜甜、咸，会妨碍人体排出蓄积的水分，让脸显得浮肿。2.多嚼硬食，预防双下巴。3.少喝酒。喝酒会加速人体消耗有助水分代谢的B族维生素，引发脸部水肿。4.端正坐姿，不要用手托下巴。5.每天练练倒立。 17、 【蛋清+蜂蜜消除双下巴】选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。 18、 【吸烟对胎儿六大危害】①吸烟时间愈长，畸形精子可能性愈大。②损害胎儿DNA。③易造成胎儿早产。④香烟中的氰化物可能会造成孩子出生后智力低下。⑤影响胎儿生长发育。⑥增加胎儿患癌危险性。 19、 【护肝秘方】①多喝水②中药护肝：中医认为补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可用枸杞子、天麻炖鸡。肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等③喝酒前吃点东西④心情开朗⑤注意饮食平衡⑥保持适量运动。 20、 我将这个戒指给你，戴上我的喜乐与爱心。我选择你做我的妻子。从今以后，无论是顺境或逆境，富足或贫穷，健康或疾病，我都将爱护你、珍惜你，直到天长地久。 21、 【锻炼双耳养生法】中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。耳与脏腑，经络，腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。 22、 【11大隐秘杀手扼杀上班族的健康】：1、工作时间长；2、工作压力大；3、睡眠时间短；4、职业病增多；5、与家人生隔膜；6、工作环境压抑；7、沟通机会少；8、性格发生裂变；9、通过沟通释放压力；10、劳逸结合的生活状态；11、不可或缺的一日三餐。 23、 木制家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。 24、 【养生微语录】对胃肠消化功能低下，身体衰弱而又营养不良的人来说，鸡汤、肉汤里含有容易快速吸收的含氮物，能够刺激消化液的分泌，可在最短的时间内让体能振作一点。用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。不过这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。 25、 【总吃夜宵为何易诱发癌症】如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。 26、 找个这样的女孩做老婆个子不用太高挑，可有点小胖，健康就好。不用太会家务，能洗衣叠被，会做西红柿炒鸡蛋就行。不好多聪明，能够有点小笨，有自我决定力，少干缺心眼事。不必多有潜质，对你一向有信念，会观赏你潜质，哪怕她挣钱比你多也会给你足够的自尊。 27、 【当今国际流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）晒太阳，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）饭后息，（6）挺起胸，（7）静坐思，（8）天伦乐，（9）步当车，（10）行善事。 28、 【十种抗病生果】1、桃子，含铁量居生果之冠，有助造血2、杏，止咳平喘、润肠、通便3、西瓜，清热解暑、利小便、降血压4、木瓜，医治蛋白质消化障碍5、菠萝，柔嫩肉质、消解血块6、草莓，治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病7、葡萄，可庇护免疫氧化毁伤，并延缓朽迈。 29、 【妙用生姜治小病】生姜能健脾胃；生姜能驱寒养阳；生姜治疗头痛及牙痛；乌梅生姜治疗胃痛及腹痛；生姜切片擦背治疗风寒咳嗽；溃疡发作喝姜水。 30、 【吸烟对胎儿的六大危害】①研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。②损害胎儿DNA。③易造成胎儿早产。④香烟中的氰化物可能会造成孩子出生后智力低下。⑤影响胎儿生长发育。⑥增加胎儿患癌危险性。为了宝宝的健康，戒烟吧！ 31、 【单纯性便秘方】炒山药、乌梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：开锅后小火煎煮12分钟，然后放茉莉花茶，再过3分钟即可。只煎一次，内服。药量与年龄相当，如6岁儿童直接用上面药量，10岁以上均用10g。主治平时大便粗硬而干，或带血丝，无其他不适。 32、 【在公司泡这5种茶】①绿茶：含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。②枸杞茶：对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。③菊花茶：明目清肝。④决名子茶：对治疗便秘很有效果。⑤杜仲茶：对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助。 33、 【你所不知道的肉类之最】1.牛肉，最强壮的肉。2.羊肉，最滋补的肉。3.猪肉，最补铁的肉。4.鸡肉，脂肪最少的肉。5.鱼虾，微量元素最多的肉。 34、 【吃肉颜色越浅营养越好】越浅的肉类营养成分越好。色泽鲜红或暗红的如猪肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如鸡肉、鸭肉、鹅肉及鱼肉等。几乎无色如蛤肉、牡蛎等。浅色和无色肉中饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。在营养均衡的情况下建议增加体积小的鱼虾贝壳类食物。 35、 【女性月经穿哪种内衣最健康】女性在月经期，有大量经血流出，如果会阴部透气不好，潮湿环境会造成微生物滋生，一些霉菌性阴道炎就这样产生，如果治疗不及时，可能感染到盆腔。月经期腰部、腹部大量出汗，容易产生细菌感染，所以选择透气性好的棉质内衣，应该做到每天换洗。 36、 【运动选清晨或傍晚凉爽时】夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，还易中暑。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。 37、 【列缺治疗头痛】不管是偏头痛还是正头痛，按揉列缺穴都可以缓解。列缺是手太阴肺经络穴，与手阳明大肠经相通，而手阳明的经筋络于头部。《医宗金鉴》里列缺主治中也说：偏正头痛治自痊。列缺在挠骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两虎口交叉，当食指尖所至凹陷处。按揉10-20分钟。 38、 【在外就餐最佳上菜顺序】1.主食尽量提前上。早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。2.汤和素菜早点上。3.水果不要餐后上。酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。 39、 【给小公主洗屁股要注意喽~】1、自来水含有不少致病菌，最好是把水烧开，耐心等待它冷却到合适的温度；2、最多每天洗两次，过度清洗会破坏阴部皮肤黏膜的保护作用；3、千万别用爽身粉，如爽身粉从阴道口进入阴道深处，会引发各种炎症和不适；4.少用塑料盆，因为塑料滋生细菌速度快！ 40、 【美腿要做的事】1：用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动、2：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次、3：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次、5：按摩小腿肚。每天坚持，让你的腿更苗条漂亮！ 41、 对【健康养生】说：在生活中，睡眠不足、疲劳过度、房事没有节制、营养不良，还有吸烟、喝酒都是形成黑眼圈的重要原因。防治黑眼圈的关键在于科学安排作息时间，保持健康的生活方式。克服不良生活习惯，饮食营养合理，不抽烟，少喝酒。 42、 【娃娃脸的人寿命更长！我要整一娃娃脸】在排除了年龄、性别和环境等因素后，一个人相貌的沧桑程度和寿命长短有关，即看起来比实际年龄小的人寿命更长。克里斯坦恩说，脸部可以判断一个人的健康水平。与娃娃脸的人相比，看起来比实际年龄大的人，通常身体也较差，因此他们的寿命也不如娃娃脸的人长。 43、 【两个时刻别刮胡子】①洗澡前别剃须，刚剃须后的皮肤有很多微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液等的刺激，易引起剃须部位不适；②运动前别剃须，运动时血液循环加快，大量汗液会刺激刚刮过的皮肤，引起不适或感染。 44、 【养生讲堂】平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已一开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。 45、 吃红薯禁忌：红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但是也不可过多食用。这是因为：它含有较多的氧化酶和粗纤维，在人肠胃里会产生大量二氧化碳气体；同时由于它含糖量高，吃多了会在胃内产生大量的酸，引起腹胀、烧心等症状。 46、 【天池穴：女性的快乐穴、抗癌穴】天池穴是心包经和胆经的交会穴，时常按揉天池穴可以调畅肝胆气机，一方面防止肝气郁结，可使人心情愉快，不易生气；同时疏通气血的作用也可以预防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳头外一寸处，第四五肋间。 47、 毒品形势很严峻，青少年朋友要看清；毒品多含海洛因，摧残健康的身心；引发犯罪危害大，沾上很容易上瘾；毒资消耗钱财多，破坏幸福好家庭；传染病增长比较快，毒具都为不干净；人人思想够稳定，社会与谐构筑成。 48、 痰湿质：大肚子喝冬瓜汤特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。食疗推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。 49、 【绿色食物补肝】绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。 |
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