|
现如今，高尿酸在生活中出现得比较多了，可以说成为了让人困扰的“第四高”，人体中嘌呤代谢的终极产物，其实就是我们平常所说的尿酸。当嘌呤代谢出现问题，肾脏对尿酸排泄出现障碍时，尿酸浓度急速升高，高尿酸症就出现了。 当查出了高尿酸时，就要注意控制饮食，因为很多的高尿酸和错误的饮食方法有着很大的关系。比如大量摄入高嘌呤的食物，就会导致尿酸量增多，身体就容易出现问题，比如痛风就有很大的原因是尿酸升高而导致的。 所以，体内尿酸升高时，劝你要少吃以下的5种食物，或许能够帮你避开痛风。 一：动物内脏 动物内脏以前是非常受人欢迎的食物，包括肝脏、心脏、肺脏还有肾脏。动物内脏的营养成分丰富，有脂肪、蛋白质、维生素和糖类，平常少量吃一些对身体是有益处的。但是，如果尿酸高的人就要尽量控制了，因为这类食物中的嘌呤含量也很高，被人体消化吸收后，就不利于尿酸值的控制，还会增加患痛风的风险。 二：海鲜类食物 海鲜类食物现在是受到了很多年轻人的喜欢，尤其在夏天海鲜配啤酒那就是很多人的最爱。不过，海鲜中的嘌呤含量也非常高，尤其是海鱼、贝壳类、紫菜等食物，如果已经出现了痛风的话，最好能忌口。如果尿酸高的人实在忍不住，建议选择虾蟹、河鱼类，而且要多搭配蔬菜水果一起吃。 三：腌制类的食物 腌制类的食物口感非常好，咸菜、泡菜特别受人欢迎，尤其在吃不下饭的时候，来一点就能吃上一碗饭。但是腌制类食物在制作的时候，需要加入大量食盐，进入身体太多，会加重肾脏的代谢负担，从而阻碍尿酸排泄，使尿酸水平居高不下。 四：各种骨头汤 猪骨头、牛骨头熬煮成高汤，很多人认为这是非常营养的，对身体有很大的益处。但其实，骨头熬出来的乳白色的汤液是从里面的油脂乳化而来的。这样的汤汁中油脂含量很高，对人体代谢有一定影响。此外，嘌呤含量也是易溶于人的，也就是说在煮骨头汤的时候，嘌呤也会进入到汤汁中，如果喝多了骨头汤，尿酸值就很难降下来。 五：含糖的饮料 可乐、橙汁、雪碧是很多年轻人喜欢喝的饮料，它们的含糖量都很高。人体一旦摄入过多糖分，就会促使尿酸的形成，导致患痛风的几率增加。除了含糖饮料，还有果糖，虽然果糖不含嘌呤，但是也能增加尿酸，所以尿酸过高的人吃水果也要适量。 在生活中，如何来控制体内尿酸的含量呢？牢记以下这2点： 1、多喝水 多喝水可以说是一种简单又有效的养生方法，人体需要很多的水分。通过多喝水可以促进尿液排出，而通过排尿可以帮助体内杂质、废物排出，从而可以起到平衡尿酸，促进身体健康的作用。 2、多进行锻炼 久坐不动，代谢会受到影响，尿酸无法顺利代谢掉，高尿酸就很容易出现。而每天进行适量运动，可以促进身体血液循环和新陈代谢。体内尿酸能得到更充分地消化和分解，内分泌更平衡，还可以提升身体素质，避免尿酸出现堆积，也能在一定程度上预防痛风。 |
|
|
