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导语：肠胃不适去医院检查治疗，医生一般会建议患者按时吃药，然后再吃些容易消化的食物，避免加重病情。要想养胃，早餐要吃好，有些早餐可能会伤害肠胃，并不利于肠胃病的痊愈，那么早餐应该怎样吃才能养胃呢？ 01 早餐要遵循这三个原则 一、营养均衡 谷类、水果、蔬菜这几类食物要搭配平衡，简单来说就是蛋白质、淀粉和维生素保持平衡，这三类食物都要有，保持食物多样化。 二、因人而异 从中医角度讲，注重早餐的营养搭配是需要因人而异的，不同身体素质的人适合的早餐也不尽相同，因为它们体内所需要的营养不一样。 身体较胖的人属于营养过剩，应该少吃肉类和糖类，多吃新鲜的蔬菜和水果，身形消瘦的人需要多吃肉类补充营养。
三、因时制宜 中医认为，人的生理规律和大自然的规律是相互呼应的，饮食与自然界气候的四季变化规律密不可分，因此，早餐吃什么需要适应自然规律，依照四季变化来调整饮食起居，是养生的重要原则之一。 02 胃不好的人，建议多吃这6种早餐，胃病或慢慢好转，看完涨知识了 早餐养胃吃—鸡蛋 很多人对鸡蛋有一种莫名的喜爱感，每天早晨都会吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，可以为人体补充营养，鸡蛋能够促进新陈代谢，保持肠道菌群平衡，提高食欲，促进肠胃蠕动。
早餐养胃吃—燕麦 燕麦中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，还含有大量的不饱和脂肪酸、亚油酸等，早餐吃牛奶燕麦或者白水泡燕麦都可以起到润肠通便的作用，适合便秘患者和减肥期间吃，达到很好的养胃功效。 早餐养胃吃—小米粥 小米粥养胃这是众所周知的事情，但是大多数人并不知道为什么小米粥能够养胃，小米粥容易被肠胃消化吸收，有暖胃的功效，肠胃病人可以在平时适量吃小米粥，在熬煮小米粥的时候可以加入大枣、红薯等食品，这样熬出来的粥更有营养。
早餐养胃吃—薏仁 薏仁可促进血液循环，代谢体内水分，有消肿利尿的作用，可以改善水肿型肥胖，想要减肥的人可以喝薏仁水，是很好的排毒方法，薏仁用开水煮开之后可以加入少许的白糖，是美容养颜的天然保养品。 早餐养胃吃—芦笋 芦笋中含有多种营养素，其中所含的天门冬素与钾有消肿利尿的作用，能够排出体内多余的水分。如果早上起床之后脸部水肿，可以早晨适量的吃些芦笋。
早餐养胃吃—菠菜 菠菜是我们当中的常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有丰富的铁元素，可以辅助治疗缺铁性贫血。肠胃不好的人可以在平时适量吃菠菜，有助于胃液和胰液的分泌，增强食欲，促进食物在肠道内的消化。 菠菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，帮助排除体内垃圾和毒素。 03 要想养胃，还要做到这几点 多吃蔬菜瓜果 蔬菜瓜果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可促使人体细胞保持宁静状态，促进细胞再生，抑制癌细胞的产生，调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。 多喝温开水 要想养胃一定要养成爱喝水的好习惯，多喝温开水，远离碳酸饮料、果汁等饮品，早上起床之后喝一杯温开水润肠通便，达到养胃的功效。人经过一晚上的睡眠之后身体已经处于严重缺水的状态，要想让器官尽快地苏醒过来，早晨起床后要养成喝一杯温开水的好习惯。 适量补水降低血液黏稠度，促进血液循环，把体内堆积的有害物质尽快排出体外，对身体和器官的正常运行起到很好的保护作用。
远离烟酒 对于喜欢吸烟喝酒的人来说，即使患有胃病，忌烟酒是不太可能的。酒精对胃的刺激非常大而吸烟，大多数认为吸烟伤肺，对胃部没有影响。 实际上香烟中含有的尼古丁、焦油等成分也会进入人体之后，会对胃黏膜造成很强的刺激作用，从而影响肠胃健康，这就是为什么医生总是建议胃病患者早日戒烟的原因了。
少吃生冷刺激的食物 人体的正常体温在三十六到三十七点三摄氏度之间，内脏体温略高于体表温度。当我们尝试长时间摄入过于生冷的食物，胃会受到刺激，从而出现腹痛、腹泻等问题。 年轻人冷饮不离手，剧烈运动之后体温升高，此时喝冷饮会给肠胃带来负担，时间长了之后便会引发各种慢性肠胃病。 常喝猴头菇丁香沙棘茶，护胃又养胃，让各种胃部疾病远离你 著名医书《扁鹊内经》中曾记载，猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材，均有养胃护胃的功效，常将以上食材按合理的比例熬制成茶饮，具有助消化，养胃健胃，抗菌、抑菌、消炎等功效，对于幽门螺杆菌的清除也有着不错的辅助作用。这也是老中医常用的养胃小食方，其药食同源原理如下： 猴头菇：猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统、修复受损面粘膜。 丁香：丁香花青素是很强效的抑菌剂，能够防止细菌粘附在胃壁上，有效抑制幽门螺杆菌的生长。 沙棘：所含的原花青素有抗氧化活物，健脾养胃、消食化物，对胃部健康起到养护作用。 佛手：有理气化痰、止呕消胀、健胃等多种药用功能。 以上几种食材，对胃有着不错的功效，但是自己去找齐以上食材，再进行熬制的话，是比较耗费时间和精力的。小编为大家找了一款现成的茶包，是由以上食材按合理比例配制而成，独立小包装，想喝的时候，取一包开水冲泡即可。 |
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