|
我们都会忽略平时对胃容易造成伤害的几种习惯：不按时吃饭，晚餐吃得过饱，吃饭时狼吞虎咽，暴饮暴食，胃受寒，乱吃药等情况，当然也曾经试过很多的养胃方法，大部分都不适合自己，不管方法是否对自己有效，最主要的还是能否长久坚持，因为，再好的养胃方法也没有立竿见影的功效，所以，许多人都是觉得效果太慢或者感觉不到对自己有效，养胃方法不同于治疗方法，“养”需要一定的时间。 在不同的季节养胃的方法也有区别，胃不好的情况大部分都是属于胃寒，在天气炎热的夏季，胃受寒的情况比其他季节要多，一到夏季很多人都喜欢喝冷饮，即使自己身体并不热，也会习惯的喝冷饮，夏季冰镇饮料对胃的伤害很大，不要为图一时的冰凉爽口，而大量饮用冰镇饮料，因为骤然的冷刺激，会让胃黏膜血管猛地收缩，引夏起胃肠道痉挛，血管收缩所导致的血流量减少，也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌，导致消化功能减弱，所以要减少冰凉食物对胃的刺激，这个道理其实大家都明白，但是，真正想喝冷饮的时候，都觉得无所谓，喝一次两次不至于伤胃吧？总有这样的侥幸，当你真正面对冷饮不再敢喝的时候，才知道伤胃容易养胃难。 养胃的过程中每个人都有一种小心翼翼的感觉，当一个人下决心养胃的时候，胃病的情况肯定不简单，已经影响正常的生活状态了，所以都会小心翼翼的面对，其实你真正的了解胃的喜好的时候，养胃也不难，胃怕寒，也怕撑，只要注意这两个情况，基本上能保证肠胃功能正常，上面说到的少吃冰凉食物，适当的控制食量，再结合食疗养胃的方法，饮食调养，养胃也不难，控制食量的目的就是让胃减轻负担，很多时候吃撑了之后就觉得胃难受，胃就像气球，越撑越大。 其实这个情况大家也都明白，就是面对美食的时候控制不住自己的欲望，我们也知道贪心是一点点被撑大的，每次贪一点，慢慢地就习惯了，觉得无所谓，所以，胃撑大之后，自热而然的饭量增大了，不填满就觉得心里不舒服，很多人在生活中，长期以来形成了不良习惯，一时的贪念欲望，难以受控情绪波动和错误的健康观念，都使得我们的胃没有休息时间，备受折磨，超负荷运行，俗话说：“十人九胃病”，大部分的胃病都是吃出来的，控制食量慢慢地让肠胃习惯，有充足的休息时间，胃有自我修复能力，再加上合理的饮食，就能很快养护好肠胃。 在养胃的过程中，也也许你曾试过许多的方法，胃特别难受的时候会喝一些养胃粥，养胃汤，有可能会坚持食用几天，养胃粥和养胃汤的做法非常多，到底哪一款适合我们，其实也并不清楚，因为胃不好的时候还会有其他的症状，并不单单是胃的毛病，心肝脾肺肾都有相关联的症状，因此，很多人只是简单的选择养胃功效的时候，不清楚自己的是属于哪一种情况，所以说，有些养胃的方法对别人有效不一定对你有效，不管的哪一种方法，你首先要做的就是少吃冰凉食物，先要温胃，然后就是控制食量，多餐少吃，减轻胃的负担，适当的增减一些活动量，增强体质，提高免疫力。 保护肠胃就要慎服药物，很多药品对胃具有刺激作用，而且很多服药的方法对胃也会产生不必要的损伤，天气炎热，人容易感冒，风湿病患者容易复发，就会服用感冒药、抗风湿药，但是，很多人不知道，感冒药、抗风湿药物对胃有很大的刺激性，导致胃炎，大把大把地服用药物等等，其结果是身体没治好，胃却先病倒了，胃生病了，再好吃的东西也觉得无味，影响情绪， 胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。 如果情志变化过于强烈，缺乏一个舒畅、愉悦的心情，甚至把胃当做“出气筒”，心情不好的时候就爱吃东西，这样会损害胃的健康，胃病的发作大部分与精神紧张有关，思虑过度，也会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病，久而久之，还会造成脾胃气的虚衰，所以要保持良好的生活习惯及愉悦的精神状态，结合自己的体征，适度的运动，增强抗病能力，提高自控能力，促进身心健康。 饮食调养的方法也很重要，我们不需要专门做一些养胃粥或者养胃汤，只要注意每天的饮食搭配，就可以做到养胃的效果，比如合理的膳食搭配，根据自己的情况和喜好，做一些自己喜欢吃的食物，这样就能调节心情愉悦，因为爱吃的东西能够调动胃口，三餐的时间也要根据自己的生活习惯做适当的调整，做好是晚餐时间在睡觉前4个小时，这样睡觉的时候基本上消化完了，肠胃也有休息时间，很多人晚上大吃大喝，人在睡觉，肠胃在工作，睡不踏实，胃重在养，养护的最好方法就是让它多休息。 养胃的饮食搭配，比较适合大众的方法，早餐小米粥加蔬菜，或者是蔬菜粥，都是比较好的方法，对于早上时间比较紧张的人，早餐喝一些杂粮粉冲饮比较合适，既能养胃健脾，还能补充多种营养，比如黑芝麻、黑豆、黄豆、核桃、花生、黑米、枸杞、红枣、山药等食材炒熟磨粉，方便随时冲饮，如果时间充足，早餐最好是搭配营养豆浆，红豆、黑豆、黄豆、花生、核桃仁等，以黄豆为主，提前浸泡，营养豆浆比小米粥好，不管是哪一种方法必须配合蔬菜，这样效果会更好。 晚餐时间也可以喝小米粥，大米粥，也可以做面食，比如细面条、疙瘩汤，也可以做一些蔬菜果汁，对于控制食量的人，每天下午喝一杯蔬菜汁或者果汁，能增加饱腹感，晚餐时吃得比较少，不要小看了蔬菜果汁的功效和营养价值，只要搭配好，一点都不缺营养，而且还好喝，消化快，肠胃轻松，晚上喝小米粥或者喝蔬菜汁，都有助于睡眠， |
|
|
