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01 因为家庭任务分配在先，晚上吃完饭，我就得收桌子和洗碗。 说到这个任务，还是有些不喜欢，毕竟要和剩饭残羹打交道，所以经常拖到不得已才去洗。 诶，没办法，干不喜欢的事情，还是打心底的不愿意。所以呢，心中一千个不乐意。 反正就是抗议，不太想干。但有什么方法能消除这个拖延症呢？ 想来想去，还是抓紧去做才行。不然拖下去，除了增加心理负担外，毫无意义。 于是，每当大家吃完饭后，我就赶紧收拾一番，前后10分钟左右就搞定了。 完成这个任务后，终于吐了一口气，总算不再占据着大脑的内存。 02 类似的事情还有很多。比如现在每天赶稿件，还要抽空看下书等。上完班后，还得回来陪小孩。 晚上空闲时间一少，根本上就忙不过来。 特别是思路卡壳的时候，更是想歇一歇。总有一个心声在说：休息一下吧！搞得那么累有意义吗？ 而另一个声音说：不行，你一次停，就有两回停，停下就代表着很难回头。 说白了，还是因为看不到希望，看不到远景在提示。所以，心中也是半信半疑，到底要不要继续？ 03 人一旦到了思想斗争的地步，就开始放下手头的工作，然后为了暂时忘掉目前的烦恼，就顺手刷下手机。 直到差不多到了深夜，离最后的规定时间还有几十分钟时，才咬着牙写下去。 这是多痛苦的坚持。不要说，每件事连续做下去是会形成习惯的。 但是写作却是个例外，因为你得找题材、找灵感。关键是灵感不是天天有；题材也不是总是别具一格的。 唯一能破解它的办法，除了坐下去，就不能停下笔。不论如何，就开始写，这样才有可能达到目标。 04 有人说，克服拖延症，无非是一有事情就开干，不容迟疑。这样，就不让自己的犹豫不决占上风。 理是这么认为，但当我再理一理的时候，恐怕没这么简单。 首先，我们做什么事情，必须是主观意愿先行。没有这一条，那就是逆人性。 举个例子，像我的小孩，在暑假时，虽然我们一再强调先做完作业再玩。 但明显没效果，他认为先玩够再做作业，这才是他的本性。 我们要是强硬地执行自己的意见，换来的也只是心不在焉而已。 05 其次，就是要及时得到奖赏。 我给自己的奖赏就是，早点写完，争取在晚上11点睡个好觉。 所以，9点过后，我就开始写，一直到了快11点时，也差不多了。 即使还差一点，那就放到第二天早上来完成，这样分两次就简单多了。 为了一个好的睡眠，我认为提前努力点，还是值得的。 在这方面，万科的创始人王石先生也有自己的一套做法：那就是为了保证每天早上6点准时起床，就可能玩半小时的游戏。 就是这个顺着自己兴趣爱好的切换，就是最好的奖赏。 06 再次，就是要有点成就感。就是让自己的进度跟上计划中的目标。 我做了一个表，上面列着自己每天要做的事情，做完就打勾。 这样，一看任务完成后，就觉得有一些成就感，而不像之前一样不做记录。 同时，从长期来看，感觉每天的任务就像一个个路标一样，看得见摸得着，就会放心。 人最怕做事情偏离目标，或者混混沌沌地过日子，这才是无意义。 通过这三个点的实行，自己认为效果还可以。 再来总结下： 一是快速执行，就不会犹豫；二是及时的奖赏，更会激起工作热情度；三是完成后做记录，使目标永远控制在计划内。 希望一点点的实践，也给朋友们提供参考模板。 |
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