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清早起床一声喊：“妈呀，落枕啦！”这种酸爽，你肯定感受过。睡前没啥事，一觉起来后，颈部疼痛剧烈，活动还受限，低头、后仰都做不到，只能歪个脖子，工作生活都受影响。 好端端的 为啥会落枕 医学上，落枕又称作失枕，它和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上，是一种以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。
造成落枕的原因有很多，可能是以下几个原因导致的： 睡前、睡觉中吹风扇吹空调，会让颈部肌肉收缩，血液循环变差，肌肉缺血引发肌肉痉挛。 很多朋友喜欢硬枕头，高枕头，以为把头垫高点睡觉就会“高枕无忧“；还有的朋友不喜欢垫枕头，以为这样休息时放松效果最好。而这恰恰正是导致落枕的根本原因。 睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕。 睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。 尤其是趴着睡，最伤颈椎。一旦长时间保持不健康的睡姿，会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而造成落枕。 对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。 长时间低头工作、玩手机，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。 长此以往，颈椎就会出现老化的表现，落枕往往是一种预警信号。 偶尔发生一次，不用特别关注。频繁反复发生落枕，就是颈椎“质量”下降了。颈椎周围软组织在正常状态下，可以适应颈椎的多种姿势和活动。 但如果“质量”下降，已出现肌肉劳损、韧带钙化、关节囊退变等状况，关节稳定性下降，颈椎适应能力下降，夜间稍不注意，就容易发生落枕。 可以预防 落枕的枕头 ● 野菊花枕 野菊花味苦，微寒，又称“苦菊”。《本草纲目》记载：“野菊花清热解毒、泻火明目、利咽、疏肝，主解天行热毒丹疔，洗疮疥，又能去风杀虫。” 自己在家里面用的话就可以放两斤的甘菊花在枕头里面，这样就可以治疗头痛、眼睛红肿、头晕、疮疖、血压偏高等病症。 ● 绿豆枕 绿豆煮好后，将里面的绿豆皮捞出晒干，再掺以整个或破碎的绿豆装进枕头。 这种药枕有清热解毒、止渴防暑、利尿消肿等功效，常用来防治头疼脑热、眼睛红肿、咽喉疼痛、疮疖等病症。另外，绿豆如与菊花、决明子等共做药枕，有清心、解热和明目等功效。 ● 茶叶枕 将泡饮过的茶叶适量晒干，再掺以少量茉莉花拌匀后装进袋子。这种药枕具有降火、降压、清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。 ● 决明子枕 决明子可以安神明目，降压通便，清热醒脑，清肝益肾，降脂瘦身之功效。决明子的颗粒可以按摩颈部，还能对颈椎不好的人很有好处。 可将草决明3千克装入布袋中制成枕头。适用于颈椎病及头痛、头晕、头昏、眼花、耳鸣、失眠、心慌、心烦、自觉心跳加快、血压高等患者。 落枕怎么办 最管用的方法教你 有人坚信，落枕后是肌肉“卡壳”了，一咬牙一跺脚，使个劲把脖子扳一下，越过疼的那个“坎”就好了。 这种错误的动作，坚决别做了。急性期自己或他人用力扭头抵抗僵硬的颈椎，可会导致颈椎的再次损伤。 落枕难以忍受，需要2~7天慢慢恢复，我们受不了时，可以采取一些小措施： 第一步（1）、刮手部肩中俞穴反射区
第一步（2）、滚手部肩中俞穴反射区
第二步、刮手部肝反射区
第三步、点按手部双肾反射区
剩余第4-9步，请点击
温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。 
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