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要解决恋爱脑，首先要了解恋爱脑 1.恋爱脑是怎么形成的？ 首先要强调的是，恋爱本身就是一种反智行为，当人产生“坠入情网”的感受时，理智程度会大大降低。也就是我们常说的恋爱中的人智商为0。 那为什么会出现这类反应？ 这和人类的本能机制有关系，人类的本能是繁衍，而在如今的文明社会，恋爱是繁衍必经的过程。 如果人类在恋爱过程中表现的太过理智，便无法遵循本能的反应，那又谈何繁衍？ 再或者说，如果你足够理智，你的伴侣真的是你100%满意的那个人吗？ 所以多巴胺和荷尔蒙就起到了调节的作用，让你产生意乱情迷的感觉，不再理性，顺从繁衍的本能。 所谓的恋爱脑，不过是容易激素上头罢了。  我们来分析一下生活中的经典模型忧虑自己的基因无法得到延续的男性，为了获得交配权，会在“雄性斗争”中不断内卷，变成毫无理性的癞皮狗。 所以恋爱脑的内核是恐惧 无数心理学家和哲学家也共同印证：恐惧是人类行为的驱动力。 恋爱中所有的行为，背后都会有一个核心动机，而这个动机往往离不开恐惧。 所以恋爱脑是每个人都会有的本能，也是人性中天生具有的。 既然是本能，那为什么别人就没有恋爱脑呢？ 这里重点来了，我们并不是去克服恋爱脑，而是克服恋爱中的本能反应。 回看一下生活，其实我们本身就具有克服本能的力量。 举例来说，摄入能量是生存的需要，但是人可以克服食欲去减肥；贪图享受是人性所向，但是人可以克服懒惰去学习；生殖繁衍也是本能，但为了社会秩序，人类也在科学避孕。 而这种克服本能的力量，我们称其为自律。 我曾做过一个小调查，但凡在我这里，曾倾诉过自己是恋爱脑的咨询者，在生活中都存在着难以自律、责任意识差等问题 在大众的认知中，自律的人作息规律、饮食健康、坚持健身、有明确的时间规划和工作计划……. 但在诸多认知中，鲜有人意识到“情感自律” 情感自律才是攻克恋爱脑的良药。 2.如何养成情感自律？ 首先，我们必须要了解自己的本能，任何使人上头的东西都会成“瘾” 而瘾是什么？瘾是强烈的依赖性。 例如香烟过肺、醉酒的兴奋感、海洛因刺激多巴胺神经、赌博时的高频心率.......都会让人产生欲罢不能的感受。 所谓恋爱脑，不过是情欲中的“瘾君子”罢了。 所以情感自律的核心是戒“瘾”，戒除沉迷于情网的执念。 如何戒除？难道要了却凡尘，披上我佛的袈裟吗？ 大可不必，大可不必
接下来讲方法 以戒烟为例如果突然要一名老烟枪不许抽烟，那他一定会产生 “戒断反应” 反复、长期、高剂量使用成瘾物质，导致人体对该物质产生依赖，停用或减量就会引起戒断反应。 引发强烈的不适感和吸烟欲望，很多人戒烟失败就是因为抵抗不住“戒断反应”。 所以戒烟成功的人，大多都是采取逐日减少吸烟量，有过渡性地戒烟。 戒除情感中的执念也是同理 合理管理情感中的需求和投入成本才是王道。 有意识地减少每天沉浸在情感世界的时间，排除不必要的幻想和精神内耗。 和伴侣协商好，双方均已自己的事情为重，闲暇之余，不仅要交流感情，更要做自我建设的事。 建立情感中的奖励机制。例如，我最近突破了一项挑战，所以我要奖励自己沉浸情感的时间。 或者，计划一次和伴侣的精致出游。有节制地过情感生活，而不是每天沉湎其中。 转移自己的精神寄托。 比起伴侣的脸色态度，要更关注自己的成长变化，不必担心你的伴侣对此有异议，计划和你长久的人，一定会为你的正向变化感到欣喜。 对自身需求的探索与管理。在纸上清晰罗列自己在一段感情中的需求，例如：被认同、被安慰、性、偏爱、金钱、帮助与支持…… 并根据自己的真实感受，划分需求等级 比如：
列这个表的目的是正视自己内心的需求，并合理管理。 大多数人都没有清晰地梳理自己的情感需求，所以也不懂得如何和伴侣沟通自己的心之所想。有了这个表格，既方便自我梳理，又满足了清晰表达的需要，直接减少了很多无效沟通，降低两人内耗。 同时，反思自己在不被满足需求时的反应。 这样真的可以帮助你得到想要的东西吗？ 我们不妨把经营一段正向美好的感情定位目标，定下目标，就拟定行动方案。 自律地执行，而不是一味地大谈感受，做着不切实际的梦 恋爱脑终究只是梦境，醒醒吧 |
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