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据悉，现在随着人口越来越老龄化，年轻人又忙于工作，所以自己家里的老人们都无暇顾及。为让老人们更好地享受晚年，到老人院敬老院成为很好的选择，其中有志同道合的老年朋友，也有护理团队为老年人的健康保驾护航，今天，我们为老年人的健康保驾护航，今天，我们为大家伙介绍一下老年人该如何预防消化不良呢?
1、饭后不宜喝茶水果。 茶叶和水果对人体有很好的刺激性效果，但进餐后则需暂时远离它们。餐后立即吃水果会被先吃下的食物阻滞，导致水果无法正常消化。餐后立即饮茶，茶水中含有的鞣酸会影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。饭后喝茶应该在胃排空后，餐后2小时左右。 2、晚餐不宜过晚 正餐对睡眠质量有很大的影响。一般而言，吃饭后，胃部需要3个小时来消化食物，然后把食物排空，如果晚餐吃得太晚，胃还在费力消化食物的时候，人就会去睡觉，睡眠质量往往不好，容易做多梦。因为睡觉时间在晚上22点左右，晚餐时间定在18点到19点之间。 3、先吃主食 正餐是一种“自然消化的药”。米、面等主食属于碳水化合物，容易消化，容易让人有饱腹感，首先吃东西可以避免吃得过多，同时还能刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，从而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是一种主食，富含纤维，可促进胃肠蠕动，也可使多余脂肪排出体外。 4、养成细嚼慢咽的习惯。 老人的牙齿大多松动、脱落，导致口腔中的食物不能完全咀嚼。整颗牙、轻嚼、慢咽、强化机械加工，既能减轻胃肠的负担，又能避免粗糙、硬的食物对消化道粘膜的刺激。 5、晚餐不宜太清淡 正餐必须偏素，以含碳水化合物丰富的食物为主，而蛋白质、脂肪类食物则尽量少吃。 上述内容就是老人院护理部的小编为大家伙梳理报道的。 |
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