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图片 图片 为何患“高血压”的人越来越年轻？ 一方面，与遗传有关。高血压具有明显的家族聚集性，高血压家族史的人，更容易在早期出现高血压症状。 另一方面，与不良习惯有关，如吸烟、熬夜、压力大、吃得太咸等，这是血压不断飙升，诱发高血压等并发症，损害健康。 当患上高血压时，大家都会少吃含盐量较高的食物，因为食盐当中含有的钠元素非常高，摄入钠元素超标就会加速体内水分流失，增加血管负担。 真正诱发血压飙升的并不是食盐，而是其中的钠元素，所以在日常生活中，我们一定要控制含钠量较高食物的摄入。 高血压“加速器”被揪出，别再冤枉食盐了，四类食物，趁早管住嘴 辛辣刺激食物 很多人的饮食无辣不欢，经常吃辛辣刺激的食物，不仅会导致肠胃功能异常，也会导致胃黏膜发生损伤，增加患胃炎胃溃疡的风险。 辛辣刺激的食物对于高血压人群也是非常不利的，很可能会导致血管处于扩张的状态，甚至会刺激到血管壁，诱发血压飙升。 刺激性较强的食物会导致血压不稳定，甚至让血压居高不下，也会增加患脑中风的风险，希望大家一定要少碰，才更有助于血压的稳定。 控制高脂类食物摄入 临床上确诊高血压病的人群，想要控制血压的同时，也要控制好血脂水平，减少脂类物质的摄入，比如动物内脏，油炸类食物等。 高血脂也被称为血脂代谢异常，会导致动脉粥样硬化，形成血栓，加速血管堵塞，甚至会增加患心梗脑梗的风险。 控制好高脂类食物的摄入，对于血脂的调节有帮助，从而控制血压。想要保护效果最好的方法，就是多吃新鲜的蔬菜水果，才有助于加速血液流动，预防血栓。 控制酒精摄入 高血压者基本都有饮酒的习惯，但这样并不利于血压水平的控制，尤其是在服用药物期间，如果大量喝酒，很可能会导致血压飙升。 高血压人群如果在服药期间饮用大量的酒，也会影响降压药的疗效，甚至会增加副作用，损害肝肾功能，所以酒精类的饮品也会增加肝肾代谢负担。 如果你不想血压飙升，对于含酒精类的饮品，赶紧拉入黑名单，比如白酒，啤酒，红酒等等尽量少喝，才更有助于血压的稳定。 动物内脏 有些人特别喜欢吃动物内脏类的食物，其中含有的营养价值能够满足人体所需，但是我们不能忽视动物内脏，也属于高脂肪的食物，吃多了并不利于健康。 高脂肪的食物也被称为高血压的“加速器”，一旦摄入过多就会导致体内蛋白质代谢异常，使血压居高不下，增加患高血压并发症的风险。 提醒高血压人群，如果不想血压飙升，一定要赶紧管住嘴，少吃动物内脏类的食物，多吃蔬菜，更有助于血压的稳定。 高血压者，谨记早起“三不要”，血压慢慢回归正常，防中风 早上起床，不要“过快过猛”，要慢慢起来 很多人早上闹钟一响就会直接在床上坐起来，但是我们会发现如果猛的起身就会出现头晕头痛的情况。 尤其是本身患有高血压的人更不能起床太猛，因为此时很可能会导致血管破裂引发中风等严重的情况。 早上起床到上午的10点都属于血管的“黑色时间”，如果起床过猛也会导致心跳速度加快，一定要慢慢来，不能操之过急。 早上排便，不要过于“用力” 早上起床顺利排便是一件有益于健康的事情，但是很多人在排便时会出现便秘的情况，此时用力排便，虽然能够减轻肠道的负担，但并不利于身体健康。 尤其是本身患有高血压的人，如果排便时过于用力就会导致腹压升高，此时更容易让心脑血管受到刺激，出现血管破裂的情况，甚至会增加患并发症的风险。 中老年人肠胃功能蠕动速度下降，更容易出现便秘的情况，可以多吃一点新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分，能够缓解便秘，也有助于保护血管。 |
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