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糖尿病之友 2022-01-28 18:34 在我国1.4亿糖尿病患者中，仅36.5%的人群知道自己患有糖尿病[1]，也就是说将近2/3的人群血糖已经升高，或者已经可以诊断糖尿病，而自己却不知道，导致丧失缓解糖尿病（不用药就可以保持血糖正常）的最佳时机。 其实，只要您留心糖尿病的早期症状，及时检查血糖，就可以早期发现糖尿病，抓住缓解糖尿病的最佳时机。 一、出现这12个症状可能说明您的血糖已经升高 图片 1.吃得很多，还感觉饥饿 图片 很多糖尿病患者在确诊之前，有饭量增大的表现，但仍有饥饿感。这是因为虽然体内的血糖是高的，但身体的细胞却无法获取到足够的能量，于是产生饥饿感，而大量进食。虽然吃了很多，糖分依然无法被利用，还是会感觉很饿。 小荷患者真实经验：酒龄20年的餐饮人，确诊糖尿病之前饭量越来越大 图片 图源自：小荷健康APP 图片 2.夜里小便增多，喝水多 图片 体内血糖升高以后，机体为了保护自己，不得不多排尿，通过尿液排出糖分，致使尿量明显增多，尤其是夜尿增多明显。排尿增多以后，体内损失了大量的水分，就容易感到口渴难忍，导致喝水增多。 小荷患者真实经验：当打针成为中年人的习惯——糖尿病盯上了常年加班的我 图片 图源自：小荷健康APP 今天给大家介绍的就是这个叫做【小荷健康】的App，在它的【疾病库】里，有大量真实的糖尿病患者分享自己的患病经历，也有权威的糖尿病专业医生发布从医多年的治疗经验，除了对血糖的严格监控和常规的药物治疗经验以外，还包括生活中如何锻炼身体、合理安排饮食等日常控糖的有效办法。 而且这个App上发布的内容均通过医学团队各项专业审核，严格保障糖友们的阅读内容。 图片 图片 图片 图源自：小荷健康APP 关于糖尿病，各种平台说明书式的科普其实很多，后台也经常会收到糖友们关于如何控糖的各类提问。虽然这些科普知识系统性较好，但实用性和参考性较弱，而糖友们自己日常的宝贵抗糖经验，有非常好的参考价值。 如果您还想看更多真实靠谱的糖尿病患者经验分享，请扫描下方二维码 👇🏻👇🏻👇🏻 图片 以上是糖尿病的两个常见表现，出现以下十个症状，也同样提示您的血糖可能升高了： 图片 疲乏无力，休息后也不缓解 体重暴减 双眼视力减退 身上生疥长痈 皮肤损伤后难以愈合 每餐餐前就饥饿难忍 手足麻木 腹泻便秘交替出现 阳痿等 提醒大家一点：不是所有的糖尿病患者都会出现上述症状，上述症状也可能由其他疾病引起，若无上述症状不代表没有糖尿病，仍需要做常规健康体检，尤其是糖尿病高危人群。 图片 二、如何确认是否有糖尿病或血糖已升高 如果您出现了上文提到的12个症状中的一个或几个，一定要筛查血糖，看自己是否有糖尿病。 如果已确诊的糖尿病患者出现了上述症状，也可能说明您的血糖控制不佳，请就医调整治疗方案。 筛查方法为两点法：即空腹血糖+75克口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2 小时血糖。筛查结果正常者建议根据自身情况安排筛查时间；筛查结果为糖尿病前期者， 建议每年筛查一次。 诊断糖尿病相关指标解读，也可以在这个【小荷健康】APP中找到权威的糖尿病诊断方法。 图片 图源自：小荷健康APP 扫描下载【小荷健康】app即可查看有效的糖尿病诊断方法 👇🏻👇🏻👇🏻 图片 图片 三、确诊糖尿病后，最需要注意的就是调整饮食习惯 很多糖尿病患者都知道，除了口服药物和胰岛素治疗以外，对糖友们来说最重要的是饮食习惯的调整，安排好一日三餐。 图片 早餐： 建议包含四类食物，包括五谷类、蛋类或其他蛋白质、奶类、蔬菜类，做到凉热搭配，干稀相间。 午餐： 一荤（各种肉类75克左右）一素（各种蔬菜200克左右）、一菇（菌藻类50克左右）一豆（50克左右豆制品）、一谷（主食）一汤（蔬菜汤）。 晚餐： 少：七成饱即可；早：19:00之前吃好晚餐；素：肉少蔬菜多。早餐和午餐没有吃到的食物可以晚上补充。 一日食谱（能量约1800千卡）举例： 图片 早餐： 牛奶250毫升，鸡蛋一枚，玉米面馒头（玉米面30克，面粉45克），凉拌西兰花（100克）； 午餐： 杂豆米饭（大米50克，杂豆25克），芹菜炒肉丝（芹菜150克，瘦肉50克），白菜木耳炖豆腐（白菜200克，木耳10克，北豆腐75克）； 加餐： 半个苹果（100克）。 其实很多人以为糖尿病人必须每天吃糠咽菜，这样对血糖反倒不好，每天必须的营养仍然是需要补充的，尤其蛋白质和维生素。 每天都在担心自己吃什么的糖友，一定要看看小荷健康APP，不仅会有糖友详细告诉你如何计算测量GI和GL，还会给大家推荐自己抗糖的营养食谱，不知道糖尿病如何吃的，一定要去逛逛！ 有的糖友就通过日常药物治疗，搭配严格的控制饮食和生活习惯，成功将血糖从23.9降到6.1，下面就是这位糖友的女儿在【小荷健康】App上分享给大家参考借鉴的食谱。 图片 图片图源自：小荷健康APP 得了糖尿病，除改善饮食习惯外，还需要做到以下4点： 图片 坚持规律运动，最好每天保证30分钟的运动时间； 定期监测血糖，评估血糖控制效果，及时调整生活方式及药物治疗方案； 遵医嘱用药，不可以盲目调整药量或停药； 保持轻松愉悦的心情，因为不良情绪会影响血糖控制； [1]参考数据来源：国际糖尿病联盟《IDF全球糖尿病地图》；中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):316. |
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