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导语：随着现在时代的不断发展，大家面对的美食越来越多，很多的人经受不住美食的诱惑，大吃大喝，导致身体当中的肠胃没有办法消化吸收，从而影响机体各组织器官代谢，危害到机体健康。 很多人都会和自己的好朋友开玩笑说，“你这就是吃饱了撑的”，其实他们看似这是一句玩笑话，根据调查结果显示，其实有很多的疾病都是由于大吃大喝撑出来的。  临床研究结果表明，机体一天需要补充更多的营养物质等多种微量元素来维持机体平衡，缓解体内当中多种不适感，食物进入身体之后，会通过身体当中的肠胃蠕动消化以及脾胃来完成，经过脾胃的消化吸收，完成运转之后，里面的营养物质才会被人体所吸收利用，维持机体的正常代谢活动，如果每天吃的食物过多，导致没有办法消化吸收，在体内转化为更多的脂肪，可能会造成体内当中的血脂水平过高，体重增加引起肥胖。 01 医生提醒：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就好了 1.胃病 近几年来我国患有胃部疾病的人群越来越多，并且趋于年轻化，这与平常不良的饮食习惯都有一定的关系，很多人的口味比较的重，一日三餐都离不开辣椒，总喜欢吃一些辛辣刺激类的食物。  经常吃一些辣的食物，会进入身体之后，刺激身体当中的胃部黏膜，导致胃酸分泌过高，从而引起消化不良以及腹痛腹胀的情况，如果每天服用这类食物，还会造成身体当中患有胃部疾病以及胃溃疡的出现。 2.老年痴呆 我们都知道老年痴呆也在医学水平上称之为阿尔茨海默症，这种疾病已经严重危害中老年朋友的身体健康，临床研究结果表明，患有这类疾病的人群当中，大约有40%左右都是由于饮食不当所导致的这类疾病发生。  3.神经衰弱 俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，但是很少有人做到这一点，总是晚上吃很多的食物，由于上了一天班，晚上是最容易放松的时刻，就会点很多的菜，一起来吃吃到很晚，如果经常晚上吃过多的食物，会影响身体当中的肠胃蠕动消化，造成体内当中的各组织器官也都会有一定的负担。 晚上睡觉的时候，身体的各器官还在运行消化，吃进去的食物，刺激大脑神经细胞兴奋导致没有办法睡着引起睡眠不足造成困扰严重的可能会出现神经衰弱。  4.冠心病 提到冠心病，大家都知道这类疾病的发病率也是非常高的，是由于身体当中的血液循环受到一定的阻碍，机体当中会出现心脏功能下降的症状，从而患有的这类疾病。 在平时吃饭的时候，如果吃得太饱，身体当中的血液流动速度就会减慢，摄入能量过多容易让体内当中的胆固醇水平含量不高，从而造成血液黏稠造成血管堵塞，从而引起血栓或者冠心疾病的发生，所以在吃饭的时候大家不要吃得太饱，避免给身体带来一定的负担。  5.骨质疏松 随着年纪的不断增长，身体当中的各组织器官机能会逐渐衰竭，对于中老年朋友来讲，体内当中的优质钙元素也会逐渐地减少，可能会引发一些关节疾病以及骨质疏松疾病的发生。 这一种疾病大多发病于中老年朋友的身体上，在平时需要适当地补充优质的钙元素，如果吃太多的食物也会给身体各组织器官带来一些负担，引发一些老年疾病以及慢性代谢性疾病，从而危害到身体健康。  02 每餐七分饱，健康活到老： 挂科医生曾经告诉我们这样一句话，每餐吃到七分饱，才能够帮助所有的营养物质能够在人体当中消化吸收利用，还可以控制人们的体重减少体重超标，变得肥胖的情况，拥有良好的饮食习惯，身体才会更加健康。 如何控制自己的食量呢？ 1.换用小餐具 吃饭的时候都会拿一个大的餐具，害怕自己吃不饱，大家尽量换一个小的餐具，如果不够可以稍微的再来盛一碗，大家不妨可以试一试小餐具，吃起来的时候食量会不自觉的减少一些。  2.细嚼慢咽 在吃饭的时候我们要细嚼慢咽，食物经过咀嚼之后，进入身体当中的肠胃蠕动消化吸收的速度就会更快，不会给身体的器官带来一定的负担，而且避免自己会有胀痛感，饮食也会得到一定的控制。 3.适当的补充维生素C 人体离不开维生素，它是我们人体当中的三大营养元素之一，为身体补充适当的维生素，可以促进身体当中的肠胃黏膜修复提高胃动力，减少一些胃部疾病的发生，所以在平时多吃一些富含维生素的食物，例如水果蔬菜，促进机体正常代谢运行。 结语：大家想要一个健康的身体，在平时一定要合理的饮食，除此之外还要为身体补充更多的水分，坚持运动，才能预防一些疾病的发生，让自己的幸福指数更高。#健康迎新年# |
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