“和”“缓”之道养生之要

mandy53wiuq5i6 2022-01-29

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忙，已经成为都市生活的常态

从小学生到年轻白领

从中年人到还在发挥余热的老人

大多都是行步匆匆，似乎时刻在追赶时间

不知不觉的，时光流逝

心态变得越来越急躁

健康问题也逐渐出现

这时，请你放慢脚步

开启“和”“缓”的养生模式

关爱一下自己身体吧！

和、缓是春秋时期秦国的两位名医，也是史书记载的最早的职业医生。他们的事迹，比神医扁鹊还要早一百多年。“医和”明确指出晋平公的病因是耽于享乐、生活不节，还提出自然界的六气过度可以致病；“医缓”准确诊断出晋景公的病情已经“病入膏肓”。

那时，传统医学的治疗手段还很有限，但医生们已经从人与自然界的关系出发，思考如何会得病、如何防止疾病发生和恶化了。这两位医生分别被称为“和”与“缓”是有一定实际意义的，因为“和”“缓”二字，正是传统中医学的重要特征，更是养生中所遵循的重要原则。

和，就是和谐、协调，是不同性质的物质，或不同的思想行为能够共同相处、相容，即“和而不同”。万物和谐，才成就大自然；人体和谐，才成就健康；不同的人友好相处，才成就和谐社会。养生以“和”为核心。

一是人与自然和，要顺应大自然的规律，根据季节气候和地域特点调整生活方式，“起居有时，不妄作劳”。

二是人体内部和，包括脏腑、气血功能的协调，以及精神的安宁平和。饮食不在高级，以合理搭配、营养均衡为要；穿着不在昂贵，以舒适为要；运动不在时尚，以适合自己为要。

三是与他人和，为人处世既要讲原则，又要注意方法，养成宽厚包容的心态，营造出良好舒适的家庭氛围与工作氛围。

缓，就是从容不迫，不急不躁。紧张、焦虑，往往会引起循环、消化、神经、内分泌等各个系统负担过重，导致各个脏器功能失调，是健康的大敌。而“缓”就如同快速行驶车辆中的刹车，是快节奏生活中必不可少的调剂；也如同滋润生活的一股清流，让你的身体放松、心态平和。

但缓可不是单纯的慢，更不是拖延，而是在做好规划的基础上，从容有序地安排好日常事务，然后抽出时间来，阅读一本好书，进行一场运动，策划一次旅行……让你的生活丰富多彩起来。

对于中青年来说，要做到“身动心静”，适当的运动和舒缓的心情相结合，更能提高工作效率。

对于老年人来说，一方面要心态和缓，情绪不可过于波动，大怒、惊喜、悲伤、忧愁、惊恐、多思多虑等都会直接造成不可逆的损伤；另一方面因身体功能的下降，还要注意动作的和缓，尤其避免过急、过激的活动，比如突然起身、憋气用力等。但也有不可缓的事，就是有病了千万不可讳疾忌医，一定要积极进行正确合理的诊疗。