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大家早上好啊，今天要给大家来聊聊大名鼎鼎的足三里！ 民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”，这说明古人常通过艾灸足三里来强壮身心，治病养生。  不论古时还是现代，足三里这个穴位的主治范围和应用频率都非常广泛，甚至有“三里功多数不清”之说。话不多说，咱们直接进入正题！ 首先，我们先一起来看看足三里的穴位名字来源及其意义吧： 足三里这个穴位的名字，最早出现在《黄帝内经》，是这样说的：“胃出于厉兑……入于下陵，下陵，膝下三寸，胻骨外三里也。”足三里在这里被称为三里，还有下陵。 后来，药王孙思邈的《备急千金要方》中把足三里称为“鬼邪”。到宋代《圣济总录》中才称之为“足三里”。  为什么会称之为足三里呢？从功用而言：足三里能治理（古：“里”通“理”）腹部上、中、下三部诸证； 从地理位置而言：足三里的位置在膝下三寸，一里一寸也，又因为在脚上，为了区别手三里，所以被称之为足三里。 足三里的功效 接下来要说的就是大家最关心的足三里的功效了。 为什么我们说足三里是长寿第一保健要穴呢？首先足三里是胃经的经穴，还是胃经五腧穴中的合穴，六腑之中胃腑的下合穴，除此之外，足三里还是四总穴之首。 正如《针灸大成》中记载，足三里穴可“诸病皆治" “主五劳羸瘦，七伤虚乏。"，因此许多古代针灸医家认为足三里穴能够治各种疾病。 传统中医认为，按摩、艾灸足三里穴，可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。  特别是对于那些，病后体虚，产后血亏，禀赋不足，身体羸瘦，体虚易感等，均有补益之功。 1 、健脾和胃 足三里是胃经的合穴，“合治内府”“治府者，治其合”，都说明下合穴是治疗六腑病症的主要腧穴，胃腑的疾病和胃所表现出来的病症，无论虚实，都可以取胃的下合穴足三里来治。 足三里尤其擅长调理消化系统的疾病，例如胃痛、呕吐、便秘、消化不良等等。  2、理气和血 此外，足三里还有理气和血之效 胃为水谷之海，脾胃，后天气血生化之源，五脏六腑皆赖以脾胃化生的气血来营养，足三里可用于脾胃虚弱。 还可用于亚健康的防病保健，例如疲劳综合征；提高免疫力，例如易感冒；还能应用于气血不足之证，例如贫血、失眠之类的。  3、通经活络 “穴位所在，主治所在”，就是穴位在哪，就能治疗哪个位置的疾病。 脾主四肢肌肉，足三里又在下肢，那足三里可用于调理风湿、血管周围神经病变、下肢痿痹瘫等等。 另外，健脾会化痰，足三里也应用于咳嗽、癫狂这类的痰证。   此外，前面我们说了，足三里是四总穴之首。 四总穴歌为“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，意为足三里、委中、列缺、合谷穴分别善治腹部、腰背部、头项部、面口部疾患。  足三里穴善治肚腹疾病，与胃腑关系之密切，肚腹则包含了腹内所有脏器，并非独指胃肠，所以如果遇到比如肝胆等腹内其他脏腑疾患的时候，也可在辨证选穴的同时加上足三里穴，会取得意想不到的锦上添花之效。 足三里的应用 说了这么多足三里的功能作用，大家不仅要学会它，更重要的还是要会应用它！利用好您学到的这些穴位，来为我们的身体服务。 咱们在家最常用的就要数艾灸和按摩了。 按摩比较简单，找准穴位，施加压力，手指点、按、揉！ 具体操作：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。每次按压都要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。  大寒刚过，天气寒冷，手脚冰凉的人也可以常拍足三里取暖。 足三里就是人体的小火炉，经常按摩足三里，可以调节经络，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。 艾灸足三里 中医强调“补必兼温”，艾灸可温阳补虚。日常我们的艾灸选穴中，也会用到足三里。一方面可以提振人体阳气，一方面可温补脾胃，使胃气常盛、气血充盈，从而增强身体抵抗力。 定位：足三里在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。  取穴：足三里的位置比较好找，需要我们把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是“外膝眼”，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里。 如果还找不到足三里的，可以打开下方视频看看足三里的具体取穴。 |
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