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抑郁是与微笑完全不搭边的一种情绪。提到抑郁，人们通常会想到的表情是“垂头丧气”，“精神萎靡”等，但在生活中却有这样的一部分人，工作，礼仪，面子……他们虽面带微笑，但是内心的忧郁，使他们深陷抑郁症而不自知。 “微笑式抑郁症”袭向白领 34岁的张先生是某公司销售主管，转眼间做业务已经做了5年，大家都知道，业务是个考验人的工作，但是短短半年，他就做得有声有色，很快成为金牌业务员，不久就升职为业务经理，接下来就是日复一日地陪客户，签合同。每天，只要一踏进公司的大楼，脸上很自然地浮现公式化的微笑，但回到家后就已经累得不想说话，再也笑不出来，不想参加家里人谈笑风生的讨论，只是一个人待在房间里发呆，甚至脾气暴躁，无故对家人发火。 警惕表演式微笑导致抑郁 张先生这样的'双面佳人’正是'微笑抑郁症’的表现。由于职业性质和职场礼仪的要求，都市白领在白天的大多数时间里都要面带微笑，无论遇到什么情况，都要尽量保持若无其事的镇定和宽容，但这种表情并不能消除工作、生活等各个方面带给他们的压力、烦恼、忧愁，相反把内心的忧郁和痛苦掩盖起来，使之越积越深，不能表明其“真我”的一面，从而导致抑郁症的出现。“微笑式抑郁症”属于隐匿性抑郁症，已经形成了一种新型的职业病。 健康管理师贴心处方，避免成为“双面人” 首先，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，这是很重要的一点。及时调节情绪和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，要让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。 当焦躁、心悸、失眠等情况出现，健康管理师建议可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少对肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。也可以通过练习瑜伽和太极拳及各类有氧运动来消除压力，培养广泛的兴趣爱好，养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。 在郁闷难以排解的时候，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。或者找朋友、家人、心理咨询专家“诉苦”，寻求心理帮助。 健康管理师提示：在临床表现上，抑郁症可能会引发身体不定部位的疼痛，更甚者会导致躯体化障碍。有研究显示抑郁症伴发慢性疼痛的患病率高达65.6%。如果出现头痛、胃痛、胸痛等各种各样的疼痛症状时，千万不能自行随便用药，应到医院进行相应的身体检查，以确定排除身体的器质性疾病，然后再向心理医生就诊。 |
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